Arts geeft uitleg over de nieuwste bloeddrukrichtlijnen, inclusief informatie over prehypertensie, een steeds vaker voorkomende aandoening die de kans op hoge bloeddruk verhoogt.
Bij hypertensie in stadium 1, ook bekend als prehypertensie, is de systolische waarde (bovenste getal) 120 mmHg-139 mmHg, of de diastolische waarde (onderste getal) 80 mmHg-89 mmHg.
Prehypertensie is een waarschuwingsteken dat u in de toekomst een hoge bloeddruk kunt krijgen. Hoge bloeddruk verhoogt het risico op een hartaanval, beroerte, coronaire hartziekten, hartfalen en nierfalen. Er is geen genezing voor hoge bloeddruk, maar er is wel behandeling met dieet, leefgewoonten en medicijnen.
We weten dat vanaf een bloeddruk van 115/75 mmHg het risico op een hartaanval en beroerte verdubbelt voor elke 20-punts stijging van de systolische bloeddruk of elke 10-punts stijging van de diastolische bloeddruk voor volwassenen tussen 40 en 70 jaar.
Wie loopt risico op Prehypertensie?
Bijna de helft van alle volwassenen ouder dan 18 jaar heeft prehypertensie of hypertensie, zoals gemeten door een gemiddelde van twee of meer metingen bij twee of meer doktersbezoeken.
Volgens de American Heart Association hebben 59 miljoen mensen in de V.S. prehypertensie.
Mensen met prehypertensie hebben mogelijk een groter risico op andere risicofactoren voor hart- en vaatziekten (CVD). Deze risicofactoren - zoals een hoog cholesterolgehalte, obesitas en diabetes - komen meer voor bij mensen met prehypertensie dan bij mensen met een normale bloeddruk.
Is Prehypertensie een gevolg van veroudering?
Je kunt je afvragen of hoge bloeddruk voorkomt bij het ouder worden, maar deskundigen zeggen van niet.
Bij sommige bevolkingsgroepen over de hele wereld is de stijging van de bloeddruk bij het ouder worden minimaal. In sommige delen van Mexico, de Stille Zuidzee en andere delen van de wereld hebben mensen een zeer lage zoutinname. In deze gebieden is de leeftijdsgerelateerde stijging van de bloeddruk klein in vergelijking met de VS.
Is er een behandeling voor Prehypertensie?
Prehypertensie is een waarschuwingsteken. Het betekent dat u een groter risico heeft op hoge bloeddruk. Afhankelijk van uw bloeddruk en risicofactoren voor hartaandoeningen, hoeft u misschien maar een paar aanpassingen aan uw levensstijl te doen. Hier zijn enkele strategieën om u te helpen met prehypertensie om te gaan:
-
Verlies gewicht als je overgewicht hebt.
Overgewicht verhoogt het risico op hoge bloeddruk. Gewicht verliezen kan echter hoge bloeddruk verlagen. Studies tonen aan dat bescheiden gewichtsverlies hypertensie met 20% kan voorkomen bij mensen met overgewicht en prehypertensie.
-
Oefening
regelmatig.
Lichaamsbeweging helpt je gewicht te verliezen. Lichaamsbeweging helpt ook de bloeddruk te verlagen.
-
Eet veel fruit, groenten, volle granen, vis, en magere zuivelproducten.
. Studies tonen aan dat hoge bloeddruk kan worden verlaagd en voorkomen met het DASH dieet. Dit[TM1] dieet bevat weinig natrium en veel kalium, magnesium, calcium, eiwitten en vezels.
-
Verminder zout/natrium in de voeding.
Een dieet met veel natrium (zout) kan de bloeddruk verhogen. Een natriumarm dieet kan hoge bloeddruk verlagen -- of voorkomen. Streef naar minder dan 2.300 milligram natrium per dag (ongeveer 1 theelepel keukenzout).
-
Eet voedsel met een laag gehalte aan verzadigd vet, transvet en cholesterol.
Diëten met een hoog gehalte aan verzadigd vet (vlees en vetrijke zuivel), transvet (sommige margarine, snacks en gebak) en cholesterol (orgaanvlees, vetrijke zuivel en eierdooiers) kunnen leiden tot zwaarlijvigheid, hartziekten en kanker.
-
Eet een plantaardig of vegetarisch dieet.
Voeg eiwitrijke sojavoeding toe aan uw dieet. Verhoog het aantal porties fruit en groenten door één portie per keer toe te voegen. U kunt een portie fruit tijdens de lunch toevoegen. Voeg vervolgens een portie groenten toe bij het avondeten.
-
Drink slechts met mate.
Het drinken van teveel alcohol kan de bloeddruk verhogen. Beperk het drinken tot niet meer dan twee drinks per dag voor mannen, en één drink per dag voor vrouwen.
Het is belangrijk om je bloeddruk regelmatig te laten controleren. Ken uw bloeddrukgetal. Laat het uw arts weten als uw bloeddrukgetal hoger is.
U kunt uw bloeddruk tussen doktersbezoeken door controleren met een bloeddrukmeter voor thuis. Of u kunt een elektronische bloeddrukmeter gebruiken bij uw plaatselijke apotheek, kruidenier of brandweerkazerne.
Praat met uw arts over uw bloeddruk. Vraag of dieet en lichaamsbeweging kunnen helpen uw risico op het krijgen van hoge bloeddruk te verlagen.?
