De dokter onderzoekt de meest voorkomende triggers van brandend maagzuur, waaronder sporten, het nemen van bepaalde medicijnen, en het eten van grote maaltijden.
Brandend maagzuur triggers: Wat brandt er bij jou?
De specifieke triggers voor brandend maagzuur verschillen van persoon tot persoon. De marinara van Mama Mia kan voor jou altijd een probleem zijn, maar je echtgenoot kan het bord schoonlikken en achterover leunen met een tevreden buik en een glimlach.
Wat kan leiden tot brandend maagzuur kan je verrassen. Blijf weg van voedsel waarvan je weet dat je er brandend maagzuur van krijgt. Het gaat niet alleen om het voedsel dat je eet. Hoe en wanneer je sport en wat je neemt om je pijn te verlichten, kan ook dat branderige gevoel veroorzaken. De sleutel tot het bedwingen van de vlam is te begrijpen wat je eigen persoonlijke symptomen triggert.
Brandend maagzuur triggers: Grote maaltijden en vet voedsel
Een grote vette hamburger en een supergrote portie friet vlak voor het slapengaan is een goede manier om het vuur van brandend maagzuur aan te wakkeren. Vet voedsel, grote porties en 's avonds laat eten zijn de top drie triggers waar veel mensen met brandend maagzuur last van hebben.
Brandend maagzuur komt het meest voor na het eten van een grote maaltijd. Een buik vol met te veel eten rekt de maag uit, waardoor je een "gevuld" gevoel krijgt. Het uitrekken van de maag zet druk op de LES, de spierring die voorkomt dat maagzuur in de verkeerde richting stroomt. De sappen van je laatste maaltijd kunnen dan terugkomen om je te achtervolgen. Dit kan gebeuren bij het eten van grote hoeveelheden van welk voedsel dan ook, niet alleen van voedsel waarvan bekend is dat het brandend maagzuur veroorzaakt.
Vet voedsel is een echte no-nos als je last hebt van brandend maagzuur. Vetrijk voedsel blijft langer in je buik zitten. Hierdoor produceert je maag meer zuur, waardoor je spijsverteringsstelsel geïrriteerd raakt. En vet en vettig voedsel leidt tot een luie, ontspannen LES. Dus je hebt niet alleen meer irriterend maagzuur, je hebt ook meer kans dat de inhoud terugspat in je keel. Auw!
Brandend maagzuur triggers: Brandend maagzuur en dieet
Een aantal voedingsmiddelen en dranken kan ervoor zorgen dat de LES ontspant. Voedsel en dranken die vaak brandend maagzuur veroorzaken zijn onder andere:
-
alcohol, vooral rode wijn
-
zwarte peper, knoflook, rauwe uien, en ander gekruid voedsel
-
chocolade
-
citrusvruchten en -producten, zoals citroenen, sinaasappelen en sinaasappelsap
-
koffie en cafeïnehoudende dranken, waaronder thee en frisdrank
-
pepermunt
-
tomaten
Echter, tenzij deze voedingsmiddelen brandend maagzuur veroorzaken, hoef je ze niet te vermijden. Om brandend maagzuur na de maaltijd te voorkomen:
-
Eet niet te veel. Eet vijf of zes kleine maaltijden per dag, in plaats van meerdere grote maaltijden.
-
Eet niet voor het slapen gaan. Geef je eten 2 uur de tijd om te verteren voor je gaat liggen. Dit geeft het voedsel de tijd om de maag te verlaten en in de dunne darm te komen, in plaats van het terug te laten stromen in de slokdarm. Liggen bemoeilijkt de spijsvertering en vergroot de kans op brandend maagzuur.
Brandend maagzuur triggers: Brandend maagzuur en lichaamsbeweging
Heb je een excuus nodig om de sit-ups over te slaan? Crunches en buikspieroefeningen kunnen brandend maagzuur veroorzaken. Lichaamshoudingen waarbij je voorover moet buigen, verhogen de druk op de buik, waardoor maagzuur terug in de slokdarm wordt geduwd. Dus je voelt het branden - maar niet het soort dat je zou verwachten van naar de sportschool gaan. Denk eraan dat het optillen van benen ook op de buikspieren werkt en de maagzuursymptomen ook kan verergeren.
Activiteiten zoals hoofdstanden en yogabewegingen zoals de neerwaartse hond kunnen de natuurlijke stroom van maaginhoud omkeren en brandend maagzuur veroorzaken. Schokkende oefeningen, zoals joggen of aerobics, kunnen de maaginhoud in het rond en naar boven doen klotsen als je een zwak LES hebt.
Brandend maagzuur is geen reden om niet te sporten. Sterker nog, gewichtsverlies door sporten kan brandend maagzuur zelfs helpen. Maar ga nooit sporten met een volle maag. Als u dat wel doet, neemt de druk op de buik toe, waardoor brandend maagzuur waarschijnlijker wordt. Het duurt een paar uur voordat voedsel is verteerd, dus het is echt een kwestie van wat voor jou werkt. De meeste deskundigen raden aan ongeveer twee uur na het eten te wachten met trainen.
Brandend maagzuur triggers: Brandend maagzuur en medicijnen
Veel verschillende medicijnen kunnen brandend maagzuur uitlokken, of brandend maagzuur verergeren. Een aspirientje hier of daar zal waarschijnlijk niet leiden tot dat vurige gevoel. Maar regelmatig gebruik van aspirine of een populaire klasse van pijnstillers genaamd niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) kan de slokdarm irriteren. NSAID's zijn onder meer ibuprofen, naproxen en voorgeschreven Cox-2-remmers zoals Celebrex. Deze geneesmiddelen worden vaak gebruikt om artritis te behandelen.
Verschillende soorten bloeddrukmedicijnen kunnen ook brandend maagzuur veroorzaken. Veel bloeddruk- en hartziektemedicijnen, waaronder calciumkanaalblokkers en nitraten, ontspannen de LES-spier, waardoor het maagzuur zich gemakkelijk naar achteren kan terugtrekken.
Van verschillende andere soorten medicijnen is bekend dat ze de LES-spier ontspannen en brandend maagzuur veroorzaken. Deze omvatten:
-
Een astma medicijn genaamd theophylline, ingenomen via de mond
-
Kalmerende middelen
-
Verdovende pijnstillers
-
Progesteron, een hormoon dat in sommige anticonceptiepillen zit
-
Geneesmiddelen voor de ziekte van Parkinson
-
Tricyclische antidepressiva
-
Bepaalde supplementen zoals ijzer en kalium
Chemotherapie medicijnen en een klasse van osteoporose medicijnen genaamd bisfosfaten kunnen de slokdarmwand beschadigen en brandend maagzuur waarschijnlijker maken. Het innemen van uw osteoporose-medicijn met een groot glas water en het vermijden van liggen gedurende 30 minuten tot een uur helpt om problemen te voorkomen.
Vertel het altijd aan uw arts als een nieuw recept of receptvrij geneesmiddel u brandend maagzuur bezorgt of uw brandend maagzuur verergert. Uw arts kan u misschien alternatieven voorstellen.
Triggers voor brandend maagzuur opsporen
Brandend maagzuur kan uw menukeuzes beperken, uw slaap onderbreken en uw dagelijkse activiteiten belemmeren. Door bij te houden wat je eet en wanneer je eet, kan je arts bepalen wat de oorzaak van je klachten is. Daarna kunt u samen uitzoeken hoe u ze kunt voorkomen. U kunt brandend maagzuur triggers bijhouden door een brandend maagzuur dagboek bij te houden. Zorg ervoor dat u notities maakt over de portiegrootte -- en wees eerlijk! Als je pijn hebt na het eten van een bepaald voedingsmiddel, schrijf dat dan ook op.
Je agenda moet voor elke dag de volgende informatie bevatten:
-
wat u eet en drinkt, en wanneer
-
tijd en type van lichaamsbeweging
-
medicijnen die u neemt en de tijd dat u ze neemt
-
of u pijn heeft, en zo ja, wanneer uw pijn is begonnen (bijvoorbeeld, is het maagzuur ontstaan nadat u ontbeten heeft of een aspirine heeft genomen)?
-
hoe de pijn aanvoelt
-
waardoor het beter aanvoelt
Onthoud dat het begrijpen van je brandend maagzuur triggers en leren hoe je ze kunt vermijden, je kan helpen om het ongemak van brandend maagzuur te vermijden. Af en toe brandend maagzuur is meestal niets om je zorgen over te maken. Maar bel uw arts als u vaak brandend maagzuur hebt of als u last hebt van ernstig maagzuur dat uw dagelijkse activiteiten belemmert. Misschien moet u uw brandend maagzuur nader laten onderzoeken of een medicijn nemen om het te helpen voorkomen. Als u moeite heeft met slikken of zwarte ontlasting krijgt, ga dan meteen naar uw arts. Dit kunnen tekenen zijn van een ernstigere aandoening. Als uw brandend maagzuur ernstig is of niet verlicht wordt met medicijnen, moet u misschien een endoscopie laten doen.
