Last van brandend maagzuur als je naar bed gaat? dokter geeft je tips tegen de pijn en het ongemak van nachtelijk maagzuur.
1/17
Maakt brandend maagzuur je 's nachts wakker? Liggen maakt het makkelijker voor maagzuur om omhoog te gaan naar je slokdarm. Gebruik de zwaartekracht om het zuur naar beneden te houden. Probeer een speciaal ontworpen wigvormig kussen om uzelf rechtop te zetten. Niet genoeg? Verhoog het hoofdeinde van uw bed 5 cm met houten blokken die u onder de bedpoten bevestigt. Op je linkerzij slapen kan ook de spijsvertering bevorderen en zure reflux tegengaan.
Eet vroeger
2/17
Naar bed gaan met een volle maag maakt de kans op nachtelijk brandend maagzuur groter. Een volle maag zet druk op de klep aan de bovenkant van de maag, die het maagzuur uit de slokdarm moet houden. Eet dus ten minste 2 tot 3 uur voor het slapengaan om je maag de tijd te geven zich te legen. Probeer vroeg te eten, en vermijd snacks 's avonds.
Sla chocoladedessert en koffie over
3/17
Deze beide lekkernijen na het eten kunnen bij sommige mensen brandend maagzuur veroorzaken. Andere veelvoorkomende boosdoeners bij het avondeten zijn citrusvruchten, uien, frisdranken, en vet of gekruid eten. Probeer in plaats van gefrituurde voorgerechten eens gebraden.
Doe het rustig aan voor je naar bed gaat
4/17
Lichaamsbeweging kan zure reflux verergeren. Vermijd intensieve oefeningen vlak voordat je naar bed gaat. Een rustige wandeling na het eten en het eten de tijd geven om tot rust te komen, kunnen brandend maagzuur 's nachts helpen voorkomen.
Overdrijf niet tijdens het eten
5/17
Te veel eten is een veel voorkomende oorzaak van brandend maagzuur. Het is beter om vaker kleine maaltijden te eten. Houd uw porties onder controle. Eet net zo lang totdat uw eetlust is gestild, maar voordat u een vol gevoel krijgt. Dit maakt nachtelijk brandend maagzuur minder waarschijnlijk en is ook goed voor je gewicht.
Let op tekenen van problemen
6/17
Als u meer dan twee keer per week brandend maagzuur heeft of als het steeds terugkomt, vertel het dan aan uw arts. Het kan GERD zijn, wat zweren, keel- en longproblemen en andere ernstige aandoeningen kan veroorzaken. Bel uw arts als u plotseling pijn, benauwdheid of druk op uw borst voelt. Doe dat ook als u problemen heeft met slikken of als u gewicht verliest zonder reden.?
Nix nachtcaps
7/17
Elke vorm van alcohol kan brandend maagzuur veroorzaken. Als je drinkt en 's avonds brandend maagzuur hebt, neem dan wat minder wijn of bier bij het eten. En vermijd drankjes na het eten helemaal. Bovendien geeft drank je extra calorieën en kan het je aanzetten tot overeten - een combinatie die je kan doen aankomen en brandend maagzuur erger kan maken.
Let op je gewicht
8/17
Hoewel mensen van elke grootte brandend maagzuur kunnen krijgen, maken extra kilo's het waarschijnlijker. Het kan de druk op de klep aan de bovenkant van de maag verhogen. Afslanken kan helpen tegen zure indigestie. En dat kan betekenen dat je 's nachts beter slaapt en overdag minder slaperig bent.
Stop de gewoonte
9/17
Roken is een van de belangrijkste oorzaken van brandend maagzuur. Het kan de klep tussen de slokdarm en de maag verzwakken. Als u rookt, probeer dan te stoppen. Praat met uw arts over medicijnen en andere hulpmiddelen die u kunnen helpen met nicotine te stoppen.
Vermijd pepermuntjes na het eten
10/17
Een pepermuntje na het eten klinkt misschien rustgevend. Maar veel mensen krijgen brandend maagzuur na het eten van pepermuntjes. Onderzoek suggereert dat munt de klep aan de bovenkant van de maag kan ontspannen, waardoor maagzuur eerder in de slokdarm kan stromen. ?
Hou een voedseldagboek bij.
11/17
Noteer wat je eet en drinkt, en zoek naar aanwijzingen over wat je brandend maagzuur triggert. Probeer die voedingsmiddelen een paar dagen te vermijden. Voeg ze later een voor een weer toe, zodat je kunt zien of ze problemen veroorzaken.
Draag losse pyjama's
12/17
Een nauwsluitende pyjama kan 's nachts druk uitoefenen op uw maag, waardoor het risico op brandend maagzuur toeneemt. Vermijd strakke taillebanden en draag in plaats daarvan losse slaapkleding.
Kauw kauwgom
13/17
Onderzoek toont aan dat het kauwen van niet-mint suikervrije kauwgom gedurende 30 minuten na een maaltijd het risico op brandend maagzuur kan verlagen. Kauwgom kan ervoor zorgen dat je vaker slikt, wat helpt om het zuur uit de slokdarm te spoelen.
Buig met je knieën
14/17
s Avonds, of je nu de kinderen optilt om ze in bed te stoppen of de was ophaalt, buig met je knieën wanneer je avondklusjes doet. Voorover buigen in het middel geeft sommige mensen brandend maagzuur. Het is vooral belangrijk om dit 's avonds te vermijden als je 's nachts vaak brandend maagzuur hebt.
Wat doen maagzuurremmers?
15/17
Vrij verkrijgbare antacida kunnen op korte termijn verlichting bieden bij af en toe brandend maagzuur. Ze neutraliseren het maagzuur, zodat het geen brandend maagzuur veroorzaakt. U kunt kiezen uit oplosbare of kauwtabletten of vloeistoffen. Als maagzuurremmers niet helpen of als u ze meer dan een paar keer per week gebruikt, raadpleeg dan uw arts om de juiste behandeling voor u te vinden.
Hoe werken H2-blokkers?
16/17
Geneesmiddelen genaamd H2-blokkers verminderen de zuurproductie. U kunt ze nemen om brandend maagzuur te helpen voorkomen. Voor sommige is een recept nodig. Andere zijn vrij verkrijgbaar. Sommige medicijnen hebben een wisselwerking met H2-blokkers, dus zorg ervoor dat u uw arts vertelt over al uw medicijnen en supplementen.
Wat doen PPIs?
17/17
Protonpompremmers zijn verkrijgbaar via de toonbank of op recept. Ze verlagen de maagzuurproductie en helpen eventuele schade aan de slokdarm als gevolg van reflux te genezen.
