Weet je hoeveel je hart weegt? Hoe vaak uw hart klopt? Lees verder om weinig bekende, maar echt verbazingwekkende feiten over het menselijk hart te leren.
Je kunt je hart elke keer voelen bonzen als je je hand op je borst legt, maar heb je enig idee wat er zich daarbinnen afspeelt of wat ervoor zorgt dat je hart blijft kloppen zoals het hoort? Dokter The Magazine vroeg Richard Krasuski, MD, directeur van Adult Congenital Heart Disease Services en stafcardioloog bij de Cleveland Clinic, om een paar verbazingwekkende en weinig bekende feiten over het menselijk hart uit te leggen.
1. Hoe het menselijk hart functioneert
Elke dag slaat uw hart ongeveer 100.000 keer, waardoor 2.000 gallons bloed door uw lichaam stromen. Hoewel het hart niet groter is dan uw vuist, heeft het de machtige taak om het bloed door de 60.000 kilometer aan bloedvaten te laten stromen die uw organen en weefsels voeden. Elke beschadiging van het hart of de hartkleppen kan de pompkracht verminderen, waardoor het hart harder moet werken om aan de vraag naar bloed te voldoen.
Dus hoe zorgt u ervoor dat uw hart in topvorm is? "Door uw lichaam in goede gezondheid te houden, blijft het hart een efficiënter orgaan," adviseert Krasuski. Met andere woorden, eet gezonde, uitgebalanceerde maaltijden en beknibbel niet op lichaamsbeweging.
2. Mannelijke hartaanval symptomen, vrouwelijke hartaanval symptomen
Als het op het hart aankomt, zijn mannen en vrouwen zeker niet gelijk geschapen. Zo weegt het hart van een man ongeveer 10 ons, terwijl dat van een vrouw ongeveer 8 ons weegt.
Niet alleen is het hart van een vrouw kleiner dan dat van een man, maar de tekenen dat het hart in de problemen zit, zijn ook veel minder duidelijk. Als vrouwen een hartaanval krijgen - en dat krijgen er meer dan een half miljoen per jaar - hebben ze eerder last van misselijkheid, indigestie en schouderpijn dan van de kenmerkende pijn op de borst.
Hartziekten zijn de grootste doodsoorzaak van zowel mannen als vrouwen. En beide geslachten zouden dit gezonde advies in acht moeten nemen: Rook niet, houd uw bloeddruk en cholesterolgehalte onder controle en let op voor de hand liggende en subtielere waarschuwingssignalen dat uw hart in de problemen kan komen.
3. Lachen: Het goede medicijn voor het hart
Gezondheidsdeskundigen hebben nu het bewijs dat lachen een goed medicijn is.
Een goede buiklach kan 20% meer bloed door je hele lichaam laten stromen. Uit een studie bleek dat wanneer mensen naar een grappige film keken, hun bloedstroom toenam. Daarom zou lachen wel eens het perfecte tegengif tegen stress kunnen zijn.
Als je lacht, ontspant de binnenkant van je bloedvatwanden zich en zetten ze uit, zegt Krasuski. Dus giechel eens lekker. Je hart zal je dankbaar zijn.
4. Stress en de maandagochtend hartaanval
Je hebt meer kans op een hartaanval op maandagochtend dan op enig ander moment van de week.
Dokters weten al lang dat de ochtend de beste tijd is voor hartaanvallen. "We noemen het 'het heksenuur'," zegt Krasuski. Dat komt omdat de niveaus van een stresshormoon, cortisol genaamd, vroeg op de dag pieken. Wanneer dit gebeurt, kan cholesterolplaque dat zich in de slagaders heeft opgehoopt, scheuren en de bloedstroom naar het hart blokkeren. Voeg daarbij de stijging van de bloeddruk en de verhoogde hartslag door de stress van de terugkeer naar het werk na het weekend, en je hebt het perfecte recept voor een maandagochtend hartaanval.
Daarom is het belangrijk om je stressniveaus zo veel mogelijk te verlagen. Doe aan yoga, mediteer, doe aan lichaamsbeweging, lach (zie tip 3), of breng meer tijd met je gezin door -- wat voor jou het beste werkt.
5. Hoe seks het hart helpt
Een actief seksleven kan het risico van een man om aan een hartziekte te sterven halveren. Volgens een Brits onderzoek kan drie of vier keer per week een orgasme hebben, mannen goed beschermen tegen een hartaanval of beroerte.
Of seks net zo goed werkt voor het hart van vrouwen is onduidelijk, maar een gezond liefdesleven lijkt gelijk te staan aan een goede algemene gezondheid. Seksuele activiteit is bijvoorbeeld een uitstekende stressbreker. Het is ook een goede oefening -- je verbrandt ongeveer 85 calorieën per sessie van een half uur.
Als je het moeilijk vindt om seks te hebben, kan dat een grote rode vlag zijn dat er iets mis is met je hart. Sommige onderzoekers denken bijvoorbeeld dat erectiestoornissen tot vijf jaar op voorhand kunnen waarschuwen voor een hartaanval.
