Arts onderzoekt het gebruik van arginine (L-arginine) om de gezondheid van het hart te verbeteren. Ontdek waar het vandaan komt, of suppletie werkt, en de mogelijke bijwerkingen.
Tekorten aan arginine zijn zeldzaam. Het is overvloedig aanwezig in veel verschillende soorten voedsel, en je lichaam kan het ook zelf maken. Arginine-rijke voedingsmiddelen omvatten rood vlees, vis, gevogelte, tarwekiemen, granen, noten en zaden, en zuivelproducten. Maar wat doet arginine voor het hart, en zijn er mogelijke bijwerkingen?
Waarom hebben we arginine nodig?
Arginine, ook bekend als L-arginine, is betrokken bij een aantal verschillende functies in het lichaam. Deze omvatten:
-
Wondgenezing
-
De nieren helpen afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen
-
Onderhouden van immuun- en hormoonfunctie
-
Verwijd en ontspan de bloedvaten
Als een natuurlijk voedingssupplement, heeft arginine bijzondere aandacht gekregen voor zijn mogelijke voordelen voor het hart.
Wat zijn de voordelen van Arginine voor het hart?
In het lichaam verandert het aminozuur arginine in stikstofmonoxide (NO). Stikstofmonoxide is een krachtige neurotransmitter die de bloedvaten helpt ontspannen en ook de bloedsomloop verbetert.
Er zijn aanwijzingen dat arginine kan helpen de bloedstroom in de slagaders van het hart te verbeteren. Dat kan de symptomen van verstopte slagaders, pijn op de borst of angina, en coronaire hartziekte verbeteren. Er zijn momenteel echter geen gegevens over hoe het gebruik van arginine op lange termijn het cholesterolgehalte of de gezondheid van het hart beïnvloedt.
Aangezien arginine kan helpen slagaders te ontspannen en de bloedstroom te verbeteren, kan het ook helpen bij erectiestoornissen.
Er zijn andere potentiële voordelen voor de gezondheid met arginine, zoals mogelijke verlaging van de bloeddruk bij sommige mensen en verbeterde loopafstand bij patiënten met intermitterende krampen en zwakte in de benen, bekend als claudicatio intermittens. Echter, de wetenschappelijke studies zijn niet overtuigend genoeg voor deskundigen om harde aanbevelingen te doen.
Niet alle studies over arginine zijn positief geweest. Een studie uit 2006 toonde aan dat arginine niet nuttig was -- en mogelijk schadelijk -- voor de behandeling van hartaanvallen in combinatie met standaardbehandeling.
Is Arginine Supplementatie Veilig?
In klinische studies is arginine veilig gebruikt met geringe bijwerkingen gedurende maximaal drie maanden. Mogelijke bijwerkingen zijn buikpijn en een opgeblazen gevoel, diarree, en jicht. Het kan ook leiden tot een verslechtering van de ademhaling bij mensen met astma.
Arginine kan interageren met bepaalde medicijnen die de bloeddruk verlagen. Het kan ook een wisselwerking hebben met bepaalde hartmedicijnen en geneesmiddelen zoals Viagra die erectiestoornissen behandelen.
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven kunnen beter geen supplementen nemen zonder eerst met hun arts te overleggen.
Hoeveel Arginine is dagelijks nodig?
Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld voor arginine, omdat het menselijk lichaam normaal gesproken genoeg aanmaakt. Voordat u het neemt, bespreek de risico's en voordelen met uw arts.
