Als u met hartfalen leeft, is het belangrijk dat u de symptomen in de gaten houdt zodra u ze opmerkt. Probeer deze tips.
1/13
Als u lijdt aan een hartziekte of congestief hartfalen in het bijzonder, moet u de veranderingen in uw lichaam in de gaten houden. Een gemakkelijke manier om dat te doen is om de symptomen op te schrijven wanneer u ze opmerkt. Is het moeilijk om op adem te komen? Zijn uw handen en voeten opgezwollen? Heeft u een hoest? Vertel het uw arts als u iets nieuws opmerkt.
Oefening
2/13
Wees actief. Het is goed voor u als u een hartziekte heeft. Het kan uw cholesterol en bloeddruk verlagen en u helpen extra gewicht te verliezen. Beweeg elke dag als u kunt. Streef naar 30 minuten lichaamsbeweging per dag, ten minste 5 dagen per week. Vraagt u zich af wat u moet doen? Goede oefeningen voor het hart gebruiken grote spiergroepen zoals uw benen. U kunt bijvoorbeeld gaan wandelen, fietsen of zwemmen. Praat met uw arts voordat u aan een nieuwe fitnessroutine begint om uit te vinden wat voor u veilig is.
Houd uw bloeddruk onder controle
3/13
Controleer uw bloeddruk elke dag. Bespreek met uw arts wat uw persoonlijke bloeddrukdoel is. De ideale manier om uw doel te bereiken is met een gezonde levensstijl. Het kan ook zijn dat u medicijnen moet gebruiken. Vertel uw arts als uw bloeddruk verandert.
Hou je vloeistoffen bij
4/13
Vraag uw dokter of u de hoeveelheid vocht die u elke dag binnenkrijgt moet beperken. Vergeet niet dat het niet alleen telt wat u drinkt. IJs, roomijs, snoep, sorbet, gelatine, en soep tellen allemaal mee. Weeg uzelf elke ochtend. Snelle gewichtstoename kan een teken zijn dat er vocht in je lichaam wordt opgebouwd.
Eet Gezond
5/13
Volg een goed uitgebalanceerd dieet. Fruit en groenten zouden ongeveer de helft van je bord moeten vullen bij elke maaltijd. En vergeet niet wat volle granen te eten. Mager vlees, zeevruchten, bonen, zaden en verwerkte soja moeten uw eiwitten zijn. Beperk vaste vetten, geraffineerde granen en suikers tot een minimum.
Let op je natrium
6/13
Natrium zorgt ervoor dat je lichaam vocht vasthoudt. Dat kan je bloeddruk verhogen, zwellingen in je benen veroorzaken, of het moeilijk maken om te ademen. Het grootste deel van je natrium komt van zout. Kook er niet mee en voeg het ook niet toe aan voedsel voordat je het eet. Gebruik in plaats daarvan kruiden of zoutloze smaakmakers. Kies voor verse groenten. Als je ingeblikte of diepvriesgroenten gebruikt, zorg er dan voor dat ze ongezouten zijn. Kijk in de winkel ook naar voedsel met weinig zout.
Let op je gewicht
7/13
Extra kilo's kunnen je hart harder laten werken. Zoek naar haalbare manieren om een gezond gewicht te bereiken. Lichaamsbeweging en een goed dieet zijn een goed begin. Vraag uw arts om andere ideeën. Uw cholesterol en bloeddruk zullen ook beter worden als u dat doet. Een plotselinge gewichtstoename kan betekenen dat zich vocht ophoopt in uw lichaam. Als u dit in een vroeg stadium opmerkt, kan uw arts het behandelen.
Beheers stress
8/13
Hartziekten kunnen u boos, depressief of angstig maken. Boos of gestrest worden is gekoppeld aan een hoger risico op een hartaanval. Zoek manieren om uw angst te verlichten. Praat met iemand uit uw omgeving over wat er aan de hand is. Misschien wilt u meditatie, yoga of diep ademhalen proberen. Uw arts kan u altijd helpen als het te veel wordt, maar u moet hem of haar wel laten weten hoe u zich voelt.
Stop met roken
9/13
Als u rookt of tabak gebruikt, moet u uw best doen om te stoppen. Het kan uw bloeddruk verhogen en de bloedvaten die bloed naar uw hart vervoeren beschadigen. Probeer ook meeroken te vermijden. Vraag uw arts naar manieren om van uw gewoonte af te komen. Zoek een steungroep om je te helpen.
Neem Je Medicijnen
10/13
Soms zijn veranderingen in je levensstijl niet genoeg. Het kan zijn dat je medicijnen moet nemen. De juiste medicijnen kunnen uw cholesterol en bloeddruk verlagen, bloedstolsels voorkomen en zelfs de kans op een hartaanval verkleinen. Ze kunnen ook uw symptomen verlichten en uw hart ontlasten. Praat met uw arts over uw mogelijkheden.
Let op uw cholesterol
11/13
Een hoog LDL-cholesterol (de "slechte" soort) kan leiden tot meer hartproblemen. Uw arts zal u helpen begrijpen wat uw streefwaarden moeten zijn. Als u al een hartaanval hebt gehad of een hoog risico daarop loopt, moet u streven naar 70 of lager. Soms zijn een dieet en lichaamsbeweging niet voldoende om het cholesterolgehalte onder controle te houden. Uw arts kan u medicijnen voorschrijven om uw cholesterol onder controle te houden.
Heroverweeg dat drankje
12/13
Praat met uw dokter als u alcohol drinkt. Zwaar drinken kan uw hart verzwakken en het harder laten werken. Onderzoek toont aan dat een beetje drank uw HDL (goed) cholesterolgehalte kan verhogen -- maar teveel drank kan u doen aankomen of uw bloeddruk doen stijgen. Vraag uw arts wat voor u het beste is.
Ga regelmatig naar uw dokter
13/13
Houd je aan je afspraken, en vertel hen over je symptomen. Laat het hen weten als de manier waarop u zich voelt verandert. Kom voorbereid zodat u het meeste uit uw bezoek haalt. Maak een lijst van vragen die u wilt stellen, en schrijf op welke medicijnen u gebruikt. Als iets niet duidelijk is, vraag dan om uitleg.
