Arts bekijkt het verband tussen stress en hartaandoeningen, inclusief manieren om het stressniveau te verlagen.
Als u vaak gestrest bent en u geen goede manieren hebt om dit te beheersen, is de kans groter dat u een hartziekte, hoge bloeddruk, pijn op de borst of een onregelmatige hartslag krijgt.
De stress zelf kan een probleem zijn. Het verhoogt uw bloeddruk, en het is niet goed voor uw lichaam om voortdurend blootgesteld te worden aan stresshormonen. Studies leggen ook een verband tussen stress en veranderingen in de manier waarop bloed stolt, waardoor een hartaanval waarschijnlijker wordt.
De manier waarop je met stress omgaat is ook belangrijk. Als je er op een ongezonde manier op reageert - zoals roken, te veel eten of niet sporten - maakt dat het alleen maar erger. Aan de andere kant, als je sport, contact zoekt met mensen en zin vindt ondanks de stress, maakt dat een verschil in je emoties en in je lichaam.
Misschien wil je ook:
-
Verander wat je kunt om je stress te verlagen.
-
Accepteer dat er sommige dingen zijn die je niet in de hand hebt.
-
Voordat je akkoord gaat om iets te doen, overweeg of je het echt kunt doen. Het is OK om "nee" te zeggen tegen verzoeken die meer stress aan je leven zullen toevoegen.
-
Blijf in contact met mensen van wie je houdt.
-
Maak er een punt van om elke dag te ontspannen. Je kunt een boek lezen, naar muziek luisteren, mediteren, bidden, yoga of tai chi doen, een dagboek bijhouden, of nadenken over wat goed is in je leven.
-
Wees actief! Als je sport, verbrand je een deel van je stress en ben je beter voorbereid om met problemen om te gaan.
Sommige mensen hebben het moeilijk met stress omdat ze depressief zijn. Als jij dat bent, zoek dan hulp bij een dokter of counselor. Depressie wordt in verband gebracht met hartaandoeningen, en kan worden behandeld.
Als u het moeilijk vindt om uw manier van omgaan met stress te veranderen, volg dan een cursus stressmanagement, lees een boek over omgaan met stress of schrijf u in voor een paar sessies bij een therapeut. Het is een investering in uw gezondheid en de kwaliteit van uw leven, zowel nu als in de komende jaren.
