Onze cardioloog deelt vijf eenvoudige manieren om uw hartgezondheid te verbeteren.
In elke uitgave van doctor the Magazine vragen we onze experts om vragen van lezers over een breed scala aan onderwerpen te beantwoorden. In ons nummer van september 2011 gaven we een lezersvraag over het voorkomen van hartaandoeningen aan James Beckerman, MD, arts hartgezondheidsexpert.
Q :
Hartaandoeningen komen in mijn familie voor. Wat kan ik nu echt doen om het te helpen voorkomen?
A :
Stop met deze vijf dingen om je risico sterk te verminderen:
Roken (of omgaan met rokers). Roken is de gevaarlijkste - maar meest omkeerbare - risicofactor voor hartaandoeningen. Door vandaag te stoppen met roken en meeroken te vermijden, verlaagt u na verloop van tijd uw risico op hartziekten tot dat van een niet-roker.
Het eten van transvetten. Transvetten zijn synthetisch gemaakt om de houdbaarheid van bakkerijproducten en snacks te verlengen, maar ze kunnen ook uw LDL-cholesterol ("slechte" cholesterol) verhogen. De beste gok? Kijk op het etiket voor transvetten (ook wel gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën genoemd) en vermijd ze volledig.
Zout toevoegen. Een zoutarm dieet kan uw bloeddruk met vijf punten verlagen, wat voor veel mensen betekent dat ze een recept minder hoeven te kopen.
Gewichtstoename. Verwerkt voedsel, te grote porties en meer beeldschermtijd hebben onze taille dikker gemaakt en ons hart meer risico's opgeleverd. Afvallen kan helpen.
Afzien van medicijnen. Niemand neemt graag pillen. Maar bloeddruk-, cholesterol- en diabetesmedicijnen verminderen ook de kans op een hartaanval. Praat met uw arts over een medicijnregime dat voor u werkt, en houd u er dan aan.
