Hartfalen kan u een scala aan emoties geven, van angst en bezorgdheid tot boosheid. Leer hoe u met deze emoties kunt omgaan, zodat u zich beter gaat voelen.
Leven met deze aandoening kan een hele reeks gevoelens oproepen, van angst en verdriet tot bezorgdheid, depressie en zelfs woede. En als u deze gevoelens laat sudderen, kunnen ze uw hart nog meer schade toebrengen - en wordt het moeilijker te behandelen.
Onderzoek toont aan dat mensen met een positieve instelling eerder geneigd zijn hun medicijnen in te nemen. Ze houden zich ook aan hart-gezonde gewoonten, zoals voedzaam eten en voldoende lichaamsbeweging.
Het beheersen van uw emoties is een manier om meer controle te krijgen zodat u zich beter kunt gaan voelen.
Hoe hartfalen u zich laat voelen
Wanneer u gediagnosticeerd wordt met een langdurige ziekte zoals hartfalen, is het normaal dat u een heleboel verschillende emoties voelt, waaronder:
-
Angst voor de toekomst
-
Bang dat je de controle over je gezondheid verliest
-
Boosheid dat u hartfalen heeft, of dat het uw leven belemmert
-
Stress over uw vermogen om uw aandoening te beheersen
-
Eenzaamheid omdat u bang bent dat andere mensen niet begrijpen wat u doormaakt
Als je deze gevoelens hebt en ze laat opkroppen, kan dat de zaken erger maken. Stress en boosheid kunnen uw bloeddruk verhogen en uw hart nog harder laten werken. Beide kunnen net zo slecht voor uw hart zijn als hoge bloeddruk en cholesterol.
Depressie - waaronder wordt verstaan dat u zich ten minste 2 weken verdrietig voelt - treft tot 70% van de mensen met hartfalen. Als u uw depressie niet behandelt, kan het moeilijker voor u worden om uw hartziekte onder controle te houden.
Vrouwen zeggen vaker dan mannen dat ze zich gestrest en depressief voelen. Mannen kunnen zich ook zo voelen, maar zij zeggen dat misschien minder vaak.
Hoe ga je om met je emoties?
Een van de beste manieren om met emoties zoals depressie, angst of woede om te gaan is erover te praten. Wend u tot vrienden, familie, collega's en leden van uw religieuze groep voor een zorgzame schouder om op te leunen.
Probeer ook deze tips om u te helpen uw emoties te beheersen:
Weet waar u mee te maken hebt. Als u hartfalen begrijpt, lijkt het minder beangstigend. Vraag uw arts naar de ziekte en de vooruitzichten. Zoek uit wat u kunt doen om uzelf beter te voelen.
Ontspan u. Een lange wandeling, een warm bad of een massage kunnen wonderen doen. Doe wat u ontspannen en gelukkig maakt.
Doe aan lichaamsbeweging. Een workout is een geweldige manier om je op te peppen als je angstig of down bent. En het kan ervoor zorgen dat er endorfine vrijkomt, chemische stoffen die je goed doen voelen. Bespreek wel eerst met uw arts welke oefeningen voor u geschikt zijn.
Vermijd slechte gewoonten. Alcohol, sigaretten of drugs zorgen er misschien voor dat u zich een tijdje beter voelt, maar op de lange termijn kunnen ze uw hartziekte verergeren.
Wees positief. Probeer de hoop in je situatie te vinden. Concentreer je op wat je kunt doen. Stel doelen en werk er naar toe om jezelf een gevoel van doel te geven.
Hoe om te gaan met Depressie
Negeer het niet. Let op de symptomen zodat je behandeld kunt worden. Soms zijn de symptomen niet wat je verwacht. Samen met droefheid, kan je ook:
-
Vermoeidheid
-
Gebrek aan energie
-
Eetlust verlies
-
Gevoelens van leegte
-
Verlies van interesse in activiteiten die je ooit leuk vond
-
Moeite met slapen, of te veel slapen
Als deze symptomen langer dan twee weken aanhouden, bespreek ze dan met uw arts, een psycholoog of een therapeut. De arts kan u behandelingen aanraden zoals counseling of gesprekstherapie, een antidepressivum, of beide.
