Arts geeft informatie over resveratrol, inclusief het gebruik, de voordelen en de bijwerkingen.
Het zit in de schil van rode druiven, maar je vindt het ook in pinda's, rode wijn, bessen, en andere voedingsmiddelen en bessen.
Fabrikanten hebben geprobeerd munt te slaan uit de werking ervan door resveratrolsupplementen te verkopen. De meeste resveratrol capsules die in de VS worden verkocht bevatten extracten van een Aziatische plant genaamd Polygonum cuspidatum. Andere resveratrolsupplementen worden gemaakt van extracten van rode wijn of rode druiven.
Advertenties op het internet waarin deze supplementen worden aangeprezen beloven van alles, van gewichtsverlies tot een gezonder, langer leven.
Maken resveratrol supplementen deze beloften echt waar?
Voordelen van Resveratrol
Het is belangrijk op te merken dat, hoewel deskundigen het erover eens zijn dat het potentieel heeft, er nog steeds niet genoeg gegevens zijn om te bevestigen hoe goed het werkt. Resveratrol supplementen zijn niet goed onderzocht bij mensen. We weten niet echt welke voordelen en risico's ze kunnen hebben. We weten ook niet of resveratrol per se belangrijker is dan sommige andere natuurlijke stoffen in wijn.
Toch wijst vroeg onderzoek erop dat het u zou kunnen helpen beschermen tegen:
Hartziekten: Het zou helpen om ontstekingen te verminderen, het LDL of "slechte" cholesterol te verlagen, en het moeilijker te maken voor klonters die kunnen leiden tot een hartaanval.
Kanker: Het zou de verspreiding van kankercellen kunnen beperken en ze beginnen te doden.
Alzheimer: Het kan zenuwcellen beschermen tegen beschadiging en de opbouw van plaque tegengaan die tot de ziekte kan leiden.
Diabetes: Resveratrol helpt insulineresistentie te voorkomen, een aandoening waarbij het lichaam minder gevoelig wordt voor het bloedsuikerverlagende hormoon insuline. Deze aandoening kan leiden tot diabetes.
Onderzoekers denken dat resveratrol het SIRT1-gen activeert. Dat gen wordt verondersteld het lichaam te beschermen tegen de gevolgen van zwaarlijvigheid en ouderdomsziekten.
Resveratrol en rode wijn
Sommige mensen vragen zich af of ze meer rode wijn moeten drinken omwille van de mogelijke gezondheidsvoordelen van resveratrol. Maar de meeste experts en organisaties zoals de American Heart Association raden nog steeds aan om alcoholische dranken te beperken tot één per dag voor vrouwen en twee voor mannen. Vier ounces rode wijn staat gelijk aan één drankje. Andere vormen van alcohol bevatten geen resveratrol.
Bijwerkingen
Tot nu toe zijn in studies geen ernstige gevallen ontdekt, zelfs niet wanneer resveratrol in grote doses wordt ingenomen. Wanneer je resveratrol binnenkrijgt in de hoeveelheid die van nature in voedingsmiddelen voorkomt, wordt het over het algemeen als veilig beschouwd. Het kan een reactie veroorzaken bij mensen die allergisch zijn voor druiven of wijn.
Mensen met gezondheidsaandoeningen zoals bloedingsstoornissen kunnen beter geen resveratrol nemen zonder eerst met een arts te overleggen.
Als u regelmatig medicijnen of andere supplementen gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u begint met het gebruik van resveratrol supplementen. Ze kunnen een wisselwerking hebben met geneesmiddelen zoals bloedverdunners, bloeddrukverlagers, kankerbehandelingen, MAOI antidepressiva, antivirale en antischimmelmiddelen, NSAID pijnstillers, en supplementen zoals Sint-Janskruid, knoflook, en ginkgo.
Net als bij andere supplementen, reguleert de FDA resveratrol niet. Dat maakt het moeilijk voor consumenten om precies te weten wat ze binnenkrijgen en of het product effectief is. Er is ook geen specifieke aanbeveling voor de dosering, en de hoeveelheid die je moet nemen kan per supplement verschillen.
De doseringen in de meeste resveratrolsupplementen zijn doorgaans veel lager dan de hoeveelheden waarvan onderzoek heeft aangetoond dat ze nuttig zijn. De meeste supplementen bevatten 250 tot 500 milligram. Om de dosis te krijgen die in sommige studies wordt gebruikt, zouden mensen 2 gram resveratrol (2000 milligram) of meer per dag moeten consumeren. Vraag uw arts om advies.
De onderste steen boven
Totdat er meer onderzoek van hoge kwaliteit is gedaan, raden deskundigen geen resveratrol supplementen aan voor anti-veroudering of ziektepreventie. Resveratrol supplementen worden ook niet aanbevolen voor kinderen of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
