Oudere Volwassenen: Tips om je seksleven op te fleuren

Hormonen veranderen en lichamen veranderen, maar je seksleven hoeft er niet onder te lijden. Gebruik wat je hebt - en deze tips - om het sterk en bevredigend te houden.

Ik heb een tekening die zegt, Oude mensen hebben sex. Zet je er overheen, zegt Joan Price, een 77-jarige bekroonde auteur, spreker en voorlichter die gespecialiseerd is in seniorenseks. Er is geen houdbaarheidsdatum voor seksualiteit, maar veel mensen laten het gaan omdat hun lichaam niet meer werkt zoals het vroeger deed. In plaats daarvan kunnen we ons aanpassen, uitvinden en opnieuw opwindende seks creëren, en ons er op een geheel nieuwe manier in ontspannen.

Wat is er veranderd?

Toen je jonger was, dreven hormonen de seks aan. Als je ouder wordt, dalen je hormoonspiegels.

Bij mannen betekent dit een lager testosterongehalte.

Dat kan je opvallen:

• Kortere orgasmes

• Zwakkere ejaculatie en minder sperma productie

• Je hebt meer stimulatie nodig om een erectie te krijgen en te behouden

• Je hebt meer tijd nodig om weer een erectie te krijgen na je ejaculatie

Bij vrouwen daalt het oestrogeengehalte voor en na de menopauze.

Je kan het merken:

• Vaginale droogheid

• Minder gevoelens van seksuele opwinding

• Emotionele veranderingen

Medische condities en ziektes, medicatie en operaties kunnen je sexuele gezondheid beïnvloeden, en zo ook je lichaamsbeeld.

Sommige mensen zeggen: Oh nee, hoe kan iemand mij willen met al die rimpels? Of ik kan geen seks hebben omdat mijn erecties onbetrouwbaar zijn, zegt Price. Maar seks kan in deze levensfase beter zijn dan het ooit was, omdat we onszelf kennen. We weten wat we nodig hebben en wat we willen in seks en in het leven.

Tip 1: Communiceer

Communiceren is de enige one-size-fits-all seks tip voor iedereen op elke leeftijd.

Oudere mensen hebben niet geleerd om over seks te praten of zelfs maar te erkennen dat ze seksueel genot en wat ze nodig hebben, zegt Price. We hebben niet geleerd om tegen iemand te zeggen: Ik zou het fijn vinden als je dit in de plaats doet.

Of je nu sinds een etentje met je partner bent of al tientallen jaren, niemand kan je gedachten lezen. Dingen die goed voelden toen je jonger was, voelen nu misschien niet meer goed. Doe niet alsof: Leer liefdevolle manieren om te zeggen wat je nodig hebt.

Erken waar we ons mentaal en fysiek bevinden, suggereert Price. Zeg bijvoorbeeld: Ik kan dit standje niet volhouden omdat het pijn doet aan mijn knieën, rug of nek, of We moeten nu een triootje doen met een seksspeeltje omdat ik zonder dat speeltje geen orgasme kan krijgen.

Tip 2: Verbreed je idee van goede seks

Omdat een gebrek aan hormonen het moeilijker maakt om een orgasme te krijgen naarmate je ouder wordt, kom je misschien niet meer op dezelfde manier over de finish als vroeger. Maar je kunt nog steeds van de rit genieten.

Seks is beter als het niet doelgericht is. We kunnen ons ontspannen in het genot van de sensatie, zegt Price. Haal de verwachting weg dat seks geslachtsgemeenschap moet zijn. Er zijn vele andere manieren om plezier en sensatie te geven en te ontvangen -- en misschien orgasmes -- in plaats van die ene geslachtsdaad te hebben waarvan je altijd dacht dat het echte seks was.

Tip 3: Probeer een sex speeltje

Als je ouder wordt, is een seksspeeltje niet alleen een verrijking; het kan het verschil zijn tussen wel of geen orgasme krijgen. Price, die ook seksspeeltjes beoordeelt, zegt dat er veel geweldige speeltjes zijn voor beide partners.

Een goed seksspeeltje moet sterk genoeg zijn voor je ouder wordende lichaam, maar moet opbouwen in intensiteit in plaats van van nul naar 100 mph te gaan. Het moet ook:

<...>

In staat om te werken voor een lange tijd zonder verlies van zijn lading

Misschien wel het belangrijkste, je sexspeeltje moet iets zijn wat je makkelijk kan controleren door te kijken of te voelen. Niets is minder sexy dan naar je bril te moeten zoeken om de knoppen van je seksspeeltje te kunnen zien, zegt Price.

Tip 4: Experimenteer met comfortabele standjes

Het kan zijn dat je vaste positie niet meer goed voelt.

In plaats van een nieuw standje te proberen, moedig ik mensen aan om het standje te vinden dat voor jou het meest comfortabel is -- het standje dat je in staat stelt om je te concentreren op het plezierige gevoel zonder pijntjes of kwaaltjes, zegt Price. Je kunt nieuwe standjes verkennen voor de nieuwigheid, en je daarna weer nestelen in het standje dat voor jou het meest comfortabel is.

Tip 5: Rollenspel met een partner of in gedachten

Rollenspel geeft je de vrijheid om alles te zeggen, alles te doen, en iedereen te zijn. Als je van tevoren met je partner communiceert, bereid je voor op succes. Begin met vragen als deze:

• Moeten we één fantasie per keer spelen? Of verzinnen we er samen een?

• Noem iets dat je opwindt als je er alleen al aan denkt, zelfs als je het nooit in het echt zou doen?

• Als we zouden proberen te spelen wat je net beschreef, welke rol zou je dan willen dat ik speel en hoe zou je willen dat ik het speel?

Als je partner zich er niet goed bij voelt, kun je altijd een rollenspel in gedachten spelen.

Ons belangrijkste seksorgaan is ons brein, zegt Price. Je kunt in je fantasie een rollenspel spelen zonder dat iemand het weet. Het is geen verraad aan wat je met je partner aan het doen bent; het is een verrijking van wat je met je partner aan het doen bent.

Tip 6: Overweeg Erotiek die past bij je leeftijd

Als je jongere erotica consumeert, kan het zijn dat je meer depressief dan opgewonden bent. Overweeg porno, tijdschriften, boeken of websites die geschikt zijn voor je leeftijd.

Oudere mensen zijn al zelfbewust over hoe ze beperkt worden door het verouderingsproces, inclusief pijntjes, pijntjes en het onvermogen om dingen te doen zoals ze dat vroeger deden, zegt Price. Ouderdom vieren, niet alleen erkennen, is een prachtige manier om sexy en pittig te blijven als we ouder worden.