Het is waar: het wordt moeilijker om je gewicht op peil te houden naarmate je ouder wordt. Maar het gaat niet alleen om wat je eet. Doe deze doktersquiz om te zien hoeveel je weet over gewicht en ouder worden.
Slanker is beter als je ouder wordt.
-
True
-
False
Dunner is beter als je ouder wordt.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Je wilt gezond zijn, niet teer. Voor oudere volwassenen is het vooral belangrijk hoe actief u bent en of u al uw dagelijkse activiteiten kunt doen. Hoewel het belangrijk is om op een gezond gewicht te blijven, is het ook belangrijk hoeveel van uw gewicht uit spieren bestaat in plaats van uit vet. Uw arts kan u vertellen of uw gewicht op schema is.
Resultaten 1 / 9
Je metabolisme begint te vertragen als je in je:
-
20s
-
30s
-
40s
-
50 of later
Je metabolisme begint te vertragen als je in je:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Vanaf je 20e verbrand je ongeveer 150 calorieën per dag minder. Een belangrijke reden hiervoor is dat je lichaam een andere samenstelling krijgt - meer vet en minder spieren - als je niet actief bent. Spieren verbranden meer calorieën dan vet, dus als je je spieren laat verslappen, verbrand je niet meer zoveel calorieën als vroeger. Behaal Resultaten 1 / 9
Gewichtstoename is een feit van het ouder worden.
-
True
-
False
Gewichtstoename is een feit van het ouder worden.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Je kunt je gewicht op peil houden als je ouder wordt. Het wordt moeilijker, maar het is mogelijk. Die bochten die u nam toen u jonger was (grote porties, happy hours, weinig tot geen beweging)? Daar kom je niet meer mee weg. Maar leeftijd hoeft niet gelijk te staan aan gewichtstoename.
Behaal resultaten 1 / 9
Te veel eten is de nummer 1 reden voor gewichtstoename als je ouder wordt.
-
True
-
False
Te veel eten is de nummer 1 reden voor gewichtstoename als je ouder wordt.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Ouder worden verandert je lichaam. Je stofwisseling wordt trager. Je moet harder werken om je spiermassa te behouden. Dus zelfs als u precies zo eet als toen u jonger was, zorgen leeftijdgerelateerde veranderingen ervoor dat u in het voordeel van aankomen bent. Eten is nog steeds belangrijk, maar het zal de cijfers op uw weegschaal niet alleen doen veranderen.
Behaal resultaten 1 / 9
De menopauze maakt vrouwen dikker.
-
True
-
False
Menopauze maakt vrouwen dikker.
0 / 0 Correct! U heeft geantwoord:
De menopauze is het moment waarop een vrouw stopt met menstrueren. Dit gebeurt gemiddeld rond de leeftijd van 51 jaar. Rond diezelfde leeftijd komen veel mensen - vrouwen en mannen - aan. De belangrijkste redenen voor de extra kilo's zijn een tragere stofwisseling en minder spiermassa, niet de menopauze. Lichaamsbeweging helpt nog steeds!
Behaal resultaten 1 / 9
Hoeveel calorieën per dag moet je binnenkrijgen na je 50e als je matig actief bent?
-
1.600 voor vrouwen en 2.000 voor mannen
-
1.800 voor vrouwen en 2.000 tot 2.200 voor mannen
-
2.000 voor vrouwen en 2.400 tot 2.800 voor mannen
Hoeveel calorieën per dag moet je binnenkrijgen na je 50ste als je matig actief bent?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Op elke leeftijd hangt het aantal calorieën dat je per dag binnen moet krijgen af van hoe actief je bent. In dit geval betekent 'matig actief' 1,5 tot 3 kilometer per dag lopen met een snelheid van 3 of 4 kilometer per uur. "Zeer actief" is meer dan 3 mijl per dag lopen in dat tempo.
Resultaten krijgen 1 / 9
Wat kan leiden tot spierverlies als je ouder wordt?
-
Minder actief zijn
-
Veranderingen in hormonen
-
Ongezonde voeding
-
Al het bovenstaande
Wat kan leiden tot spierverlies als je ouder wordt?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Wanneer je spieren verliest naarmate je ouder wordt, noemen artsen dat sarcopenie. De remedie hiervoor is lichaamsbeweging en voeding.
Resultaten krijgen 1 / 9
Als je spiermassa eenmaal begint af te nemen, is het te laat om er nog iets aan te doen.
-
True
-
False
Als je spiermassa eenmaal begint af te nemen, is het te laat om er nog iets aan te doen.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
U kunt spiermassa sparen door krachttraining. U kunt gebruikmaken van krachttoestellen in een sportschool of handgewichten, weerstandsbanden of uw eigen lichaamsgewicht (denk aan yogahoudingen, push-ups, squats en andere basisbewegingen). Neem een gediplomeerde trainer om u te laten zien hoe u de bewegingen goed uitvoert.
Behaal resultaten 1 / 9
Je gevoel voor smaak kan vervagen met de leeftijd.
-
True
-
False
Je gevoel voor smaak kan vervagen naarmate je ouder wordt.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Wanneer sommige ouderen hun eetlust verliezen, kan dat deels komen doordat hun smaak- en reukzintuigen niet meer zijn wat ze geweest zijn. Smakelijk eten kan hierbij helpen, net als goed gezelschap tijdens de maaltijd.
Behaal resultaten
Uw score:
09 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter
Resultaten:
Hernieuwde quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest E-mail
