U weet dat sommige dingen een beetje anders zullen zijn als u ouder wordt. Maar weet u ook hoe ouder worden uw nachtrust kan veranderen? Kom erachter door deze doktersquiz te doen.
Vergeleken met jongere mensen, hebben oudere volwassenen:
-
Meer slaap
-
Minder slaap
-
Dezelfde hoeveelheid
Vergeleken met jongere mensen, hebben oudere volwassenen:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Oudere volwassenen hebben 7 tot 9 uur per nacht nodig -- evenveel als jongere mensen. Als u minder (of meer) slaapt, kan uw lichaam van slag raken en wordt u overdag moe.
Resultaten 1 / 12
Welk percentage van oudere volwassenen heeft moeite met slapen?
-
10%-20%
-
50%-60%
-
60%-70%
Welk percentage van oudere volwassenen heeft moeite met slapen?
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Slapeloosheid is een veelvoorkomend slaapprobleem bij mensen van 60 jaar en ouder. U kunt moeite hebben met inslapen of te vaak of te vroeg wakker worden. Het kan zijn dat u niet meer in slaap kunt komen en zich 's ochtends moe voelt. Slapeloosheid kan door veel verschillende dingen worden veroorzaakt. Het is de moeite waard om met uw arts te praten als u niet goed slaapt.
Resultaten krijgen 1 / 12
Als je ouder wordt, is de kans groter dat je..:
-
Een nachtuil
-
Een vroege vogel
-
Een slaapwandelaar
Als je ouder wordt, is de kans groter dat je..:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Een verandering in de interne klok van uw lichaam kan betekenen dat u eerder wakker bent dan de zon. Oudere mensen vallen 's nachts eerder in slaap en worden eerder wakker dan vroeger. Dit patroon wordt het gevorderde-slaapfasesyndroom genoemd. Het is misschien geen probleem, tenzij u 's nachts plezier met vrienden en familie mist. Als u uw lichaamsklok moet resetten, ga dan van de late namiddag tot zonsondergang naar buiten in het zonlicht.
Resultaten krijgen 1 / 12
Veranderingen in slaappatronen betekenen dat oudere volwassenen meer tijd doorbrengen in:
-
Lichte slaap
-
Diepe slaap
-
REM (rapid eye movement) slaap
Veranderingen in slaappatronen betekenen dat oudere volwassenen meer tijd doorbrengen in:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Dat zou de reden kunnen zijn dat we makkelijker wakker worden als we ouder worden. In de diepe slaap, de zogenaamde trage-golfslaap, herstelt uw lichaam zichzelf en bouwt het energie op voor de volgende dag. REM is de droomslaap, waarin uw ogen snel in verschillende richtingen bewegen. Tijdens die fase verwerken je hersenen de informatie van de vorige dag en zetten ze om in het langetermijngeheugen.
Behaal resultaten 1 / 12
Een verandering in dit hormoon kan uw slaap beïnvloeden als u ouder wordt:
-
Insuline
-
Testosteron
-
Melatonine
Een verandering in dit hormoon kan uw slaap beïnvloeden als u ouder wordt:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Je lichaam maakt hier minder van aan naarmate je ouder wordt. Het wordt gemaakt door een klier in uw hersenen en regelt uw slaap-waakcyclus. Het wordt 's nachts in uw bloed afgegeven en helpt u zich slaperig te voelen. Het niveau blijft de hele nacht hoog en daalt de volgende ochtend.
Krijg resultaten 1 / 12
Dit is een veel voorkomende slaapstoornis bij oudere mensen:
-
Slaapapneu
-
Rusteloze benen syndroom (RLS)
-
Beide
-
Geen van beide
Dit is een veel voorkomende slaapstoornis bij oudere mensen:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Symptomen van slaapapneu, zoals snurken of pauzes in de ademhaling, kunnen u 's nachts vaak wakker maken. (U weet misschien niet dat dit gebeurt, alleen dat u zich overdag moe voelt). RLS, dat onaangename tintelingen in uw benen veroorzaakt, is 's nachts erger. En ongeveer 80% van de mensen met RLS heeft ook periodic limb movement disorder (PLMD), waardoor uw benen tijdens de slaap om de 20 tot 40 seconden schokken.
Resultaten krijgen 1 / 12
Een zeldzame vorm van slaapstoornis kan ervoor zorgen dat je je dromen uitvoert.
-
True
-
False
Een zeldzame vorm van slaapstoornis kan ervoor zorgen dat je je dromen uitvoert.
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Tijdens de REM-slaap bewegen je spieren niet, dus ligt je lichaam stil. Maar REM-gedragsstoornis schakelt dit uit. U kunt dus praten, schreeuwen of zelfs uit bed springen terwijl u slaapt. Het komt niet vaak voor, maar het komt het vaakst voor bij mannen boven de 50.
Resultaten 1 / 12
Als je een dutje doet, moet je niet langer slapen dan:
-
20 minuten
-
45 minuten
-
Een uur
Als je een dutje doet, moet je niet langer slapen dan:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Naarmate je ouder wordt, zul je vaker in slaap vallen. Dutjes kunnen u oppeppen, maar houd ze kort. Dit is ongeveer alles wat u nodig heeft om u beter te voelen. Als u langer slaapt, kunt u zich suf gaan voelen. En doe geen dutjes in de late namiddag of vroege avond. Dat kan het moeilijker maken om 's avonds in slaap te komen.
Behaal resultaten 1 / 12
Onderzoek toont aan dat je beter slaapt na:
-
Je gaat met pensioen
-
U krimpt uw huis in
-
Uw kinderen verlaten het huis
Onderzoek toont aan dat je beter slaapt na:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Uit een groot Frans onderzoek bleek dat mensen in de eerste 7 jaar na hun pensionering 26% minder vaak slaapproblemen rapporteerden dan in de 7 jaar daarvoor. Mannen sliepen in die jaren beter dan vrouwen. Uit een Australisch onderzoek bleek dat pensionering samenhing met goede veranderingen in levensstijl, zoals meer bewegen en slapen.
Resultaten krijgen 1 / 12
Voor een betere slaap is het beste moment van de dag om te sporten:
-
Late namiddag
-
Na het diner
-
Een uur voor het slapen gaan
Voor een betere slaap, is de beste tijd van de dag om te sporten:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Lichaamsbeweging is belangrijk voor uw gezondheid als u ouder wordt, maar timing is de sleutel. Uw lichaamstemperatuur stijgt tijdens het sporten en het kan wel 6 uur duren voordat deze weer is gedaald. U zult gemakkelijker in slaap vallen als uw lichaam koeler is.
Behaal resultaten 1 / 12
Als je 30 minuten nadat je naar bed bent gegaan niet in slaap kunt vallen, moet je:
-
Zet de TV aan om jezelf af te leiden
-
Plan je taken voor de volgende dag
-
Ga je bed uit
Als je 30 minuten na het naar bed gaan niet in slaap kunt vallen, moet je:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Blijf niet in bed liggen woelen en draaien. Ga naar een andere kamer en doe iets rustgevends, zoals lezen of naar muziek luisteren. Ga terug naar bed zodra u zich slaperig voelt. Zet de tv niet aan en gebruik uw computer of mobiele telefoon niet. Het licht van die apparaten kan het moeilijk maken om in slaap te vallen.
Resultaten krijgen 1 / 12
Dit gezondheidsprobleem kan uw dagen en nachten door elkaar halen:
-
Cancer
-
Diabetes
-
Dementie
Dit gezondheidsprobleem kan je dagen en nachten door elkaar gooien:
0 / 0 Correct! Je hebt geantwoord:
Onderzoekers denken dat de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie de delen van de hersenen kunnen beschadigen die de slaap regelen. Sommige mensen die aan deze ziekten lijden, doezelen overdag en blijven 's nachts wakker. Mensen die niet kunnen slapen, kunnen door het huis dwalen of schreeuwen of roepen.
Krijg resultaten
Uw score:
012 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter
Resultaten:
Hernieuwde quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest E-mail
