Gaat u dit seizoen op reis? Hier is hoe je onderweg gelukkig en gezond blijft.
Advies over Vakantiereizen
Plan je dit seizoen op reis te gaan? Hier is hoe je onderweg gelukkig en gezond blijft.
Van de dokter Archief
Nu het drukke vakantieseizoen nadert, maken duizenden luchtvaartreizigers zich klaar om de rijen en vertragingen te trotseren. Duizenden anderen trotseren treinen, bussen en auto's om bij familie en vrienden te zijn. Maar pas op, reizen vandaag is beladen met lange vertragingen bij het inchecken, op de tarmac, en op de weg.
Voor mensen met ernstige gezondheidsproblemen zoals diabetes en hartaandoeningen -- en voor jonge kinderen -- kan dit alles een ware beproeving zijn. Als je het niet goed plant, kan het zelfs levensbedreigend zijn.
Hoe hou je iedereen gezond en gelukkig tijdens die lange reistijden? De dokter won het advies in van enkele experts.
Als je diabetes hebt...
Eet dicht bij je normale schema.
"Dat is vooral belangrijk voor diabetici," zegt Inyanga Mack, MD, assistent professor in familie- en gemeenschapsgeneeskunde aan de Temple University School of Medicine in Philadelphia.
Aangezien op de meeste vluchten geen maaltijden meer worden geserveerd, kunt u het beste vroeg op de luchthaven zijn en nog wat eten voor de vlucht. Neem ook gezonde snacks mee om het risico op hypoglykemie tegen te gaan, of je nu onderweg bent of in de lucht, zegt ze tegen de dokter.
Draag een geschikte medische waarschuwingsarmband.
Draag de naam van een contactpersoon voor noodgevallen en uw huisarts, stelt Mack voor. Houd een lijst bij van uw medicijnen en doseringen, zodat iemand in geval van nood toegang tot uw medicijnen kan krijgen.
Neem uw medicatie mee, niet verpakt in uw bagage.
Neem een paar dagen voorraad van je medicijnen mee. Als uw bagage zoekraakt, of als u voor langere tijd vastzit op de luchthaven of in het vliegtuig, zal uw gezondheid niet in gevaar zijn. Eet en neem uw medicijnen altijd volgens uw normale schema, zelfs als al het andere in beroering is.
Zorg ervoor dat medicijnen goed geëtiketteerd zijn.
Alle recepten moeten voorzien zijn van het farmaceutische etiket of een professioneel gedrukt etiket dat het medicijn identificeert. Als u niet aan boord mag met uw medicijnen en voorraden, vraag dan om te spreken met de FAA-vertegenwoordiger van de luchthaven of de veiligheidsdirecteur. U kunt zelfs van tevoren bellen om er zeker van te zijn dat u aan boord kunt gaan met wat u nodig hebt.
FAA eisen: Diabetici die spuiten en/of naalden bij zich hebben, moeten ook de injecteerbare medicatie bij zich hebben. Diabetici die in de VS reizen, mogen spuiten en dergelijke meenemen in de handbagage, maar insuline flacons moeten een professioneel, gedrukt medicijnetiket hebben. Nog beter is het om de insuline in het originele doosje te bewaren, want dat heeft het etiket van het farmaceutische bedrijf. De naalden moeten van een dopje zijn voorzien. Op de glucosemeter moet de naam van de fabrikant staan. Injecteerbare glucagon moet ook in de originele plastic kit zitten met het voorgedrukte farmaceutische etiket.
Als je een hartkwaal hebt...
Zorg dat je niet uitgedroogd of vermoeid raakt.
Neem voldoende rust, zegt Ronald Krone, MD, professor in de geneeskunde en cardiologie aan de Washington University School of Medicine in St. Louis. Louis. "Als je je moe voelt, zoek dan iemand om je tassen te dragen. Haast u niet. Rondlopen op een lange luchthaven kan als een stresstest zijn. Draag zo weinig mogelijk mee aan boord, zodat je niet hoeft te worstelen om iets boven je hoofd te tillen. Minimaliseer je werkdruk."
Als je naar het buitenland reist, geef jezelf dan een dag om te herstellen.
"Je moet niet op een go-go schema zitten," vertelt Krone aan de dokter. "Gun jezelf de tijd om voldoende te rusten, en zorg dat je goed gehydrateerd bent."
Neem een kopie van uw ECG mee. Als u een hart bypass operatie heeft gehad, zorg dan voor een briefje van uw chirurg.
Hierop moet het aantal aders en slagaders staan die voor de bypass zijn gebruikt, vertelt Krone de arts. Als u in het buitenland bent en een noodkatheterisatie nodig is, "zou de cardioloog op uw bestemming precies weten hoe hij de katheterisatie moet uitvoeren. Dat zou de hele zaak veel eenvoudiger maken," zegt hij.
Als je Coumadin neemt,
en een maand of langer in het buitenland verblijft, overweeg dan een regeling te treffen op je bestemming om je bloed te laten controleren. Veel landen eisen dat u naar een plaatselijke arts gaat om uw bloed te controleren en zo nodig een recept uit te schrijven. De Amerikaanse ambassade kan deze regelingen gemakkelijk treffen, zegt Krone.
Als je met kinderen reist...
Heb een plan.
"Denk goed na over de tijd die je zult moeten wachten," zegt Andrea McCoy, MD, directeur van de eerstelijnsgezondheidszorg van het Temple University Children's Medical Center in Philadelphia. "Het is al moeilijk om met kinderen te reizen, en vertragingen en veranderingen in tijdzones maken het nog moeilijker", zegt ze tegen de dokter.
Laat kinderen rennen als er een kans is.
"Je kunt niet verwachten dat jonge kinderen als soldaatjes gaan zitten,' zegt ze. "Mama kan kinderen in de gang laten rennen terwijl papa in de rij staat. Het is al ondankbaar genoeg om daar als volwassene te staan; je kunt niet van je kinderen verwachten dat ze het doen."
Neem snacks, drankjes, en activiteiten mee.
Leesboeken, puzzelboekjes, game boys en draagbare checkers houden kinderen bezig. Voor jongere kinderen zijn kleurboeken, kleine spelletjes en actiefiguurtjes ideaal. Plan activiteiten waarvan je weet dat ze ze leuk zullen vinden, zegt McCoy. "Plan ook iets nieuws en anders, iets wat ze niet elke dag zien, of nog nooit eerder hebben gezien. De nieuwigheid zal een beetje helpen." Een ander idee: houd individueel speelgoed ingepakt en haal het dan met kritieke tussenpozen tevoorschijn.
Neem lichte snacks.
Neem iets mee zoals bagels, die zijn zetmeelrijk en hoeven niet gekoeld te worden, om zowel honger als luchtziekte tegen te gaan.
Neem voorgeschreven medicijnen mee aan boord.
Vergeet niet om medicijnen in een ijszakje te doen als ze gekoeld moeten worden. Laat uw arts van tevoren weten dat u op reis gaat, voor het geval dat een tweede-keus medicijn handiger is om mee te nemen.
Draag Tylenol of acetaminophen -- iets waar kinderen op kunnen zuigen of slikken.
Deze zijn voor normale pijnen en pijn, plus oorpijn, zegt McCoy. Het slikken of zuigen helpt om de oren van een kind vrij te maken.
Zorg ervoor dat er stoelverhogers of autostoeltjes beschikbaar zijn.
Als je een auto huurt, maak dan de nodige afspraken op je bestemming. Overweeg ook een autostoeltje aan boord te hebben voor een veiligere vlucht.
Controleer op je bestemming -- is het kindveilig?
Zijn er hekjes bovenaan de trap? Zijn wapens buiten het bereik van kinderen opgeborgen? Worden linten en verpakkingen opgeruimd, zodat kinderen er niet in kunnen stikken? Worden etensresten opgeruimd, zodat kinderen die vroeg opstaan er niet aan kunnen komen?
