Lees tips van de experts bij dokter over de preventie van oogproblemen en oogvermoeidheid.
Preventieve oogzorg is de eerste verdedigingslinie tegen oogproblemen. Vroegtijdige detectie van oogproblemen kan effectievere behandelingsopties bieden:
-
Laat periodiek een oogonderzoek uitvoeren (om de 2-3 jaar voor gezonde patiënten jonger dan 50, jaarlijks voor patiënten ouder dan 50 of patiënten met bekende gezondheidsrisicofactoren).
-
Ken de geschiedenis van uw familie voor oogproblemen.
-
Volg een gezonde levensstijl.
-
Eet een voedzaam dieet voor het gezichtsvermogen.
-
Draag duurzame oogbescherming wanneer u betrokken bent bij activiteiten die traumatische risico's voor uw gezichtsvermogen kunnen veroorzaken, zoals sporten, omgaan met vuurwapens, spelen met paintball. Beroepen waarbij wordt gehamerd, gesneden, gezaagd, geboord of boven het hoofd wordt gewerkt zijn andere voorbeelden.
-
Vermijd gevaren zoals vuurwerk, het gebruik van agressieve chemische producten zoals rioolreinigers, en het springen van autoaccu's (die kunnen ontploffen).
Het behoud van een gezond gezichtsvermogen hangt ook af van de inname van voldoende vitaminen en voedingsstoffen. Deze voedingsstoffen spelen een belangrijke rol bij het vochtig houden van het oog en helpen uw ogen te beschermen tegen infecties. Een goed uitgebalanceerd dieet voorziet in het grootste deel van wat normale volwassenen nodig hebben. Voeding rijk aan omega vetzuren en groene bladgroenten bevatten veel waardevolle voedingsstoffen. Vitamine A, C en E zijn essentieel voor een goed gezichtsvermogen. Luteïne en zeaxanthine kunnen de macula en het netvlies beschermen. Let op uw gewicht, bloeddruk en cholesterolgehalte. Als u rookt, stop dan! Roken is een belangrijke risicofactor voor de ontwikkeling van maculadegeneratie. Als u diabetes heeft, moet u uw ogen regelmatig laten onderzoeken en uw bloedsuikerspiegel goed in de gaten houden.
Populaire Technieken om Vermoeide Ogen te verlichten
Vermoeide ogen komt vaak voor bij de gezondste mensen, vooral vandaag de dag omdat we meer tijd achter de computer doorbrengen. Probeer deze tips om vermoeide ogen te voorkomen of te verlichten.
-
Blijf fris!
Wanneer je een computer gebruikt of een geconcentreerde activiteit doet zoals naaien of lezen, laat je ogen dan elk uur vijf minuten rusten. Kijk weg van je werk, sluit je ogen, of staar gewoon in de ruimte.
-
Knipper regelmatig.
Knipperen helpt de verdamping van de traanfilm, die het hoornvlies beschermt, te verminderen. Krachtig knipperen verlicht ook de spanning van de voortdurende focus wanneer u heeft zitten lezen of naar een computerscherm kijkt, waardoor u meer geconcentreerde activiteit kan uitvoeren. U kunt ook kunsttranen gebruiken om uw traanfilm te helpen aanvullen.
-
Tijdens het rijden
voor lange stukken, afwisselend focus op het dashboard en een ver object. Door regelmatig van focus te veranderen, ontspant u de oogspieren en voorkomt u vermoeide ogen.
