Dus je bent in de 50 of ouder. Dat betekent niet dat je seksleven in verval hoeft te raken. Hier zijn 7 tips om het interessant te houden met je seksuele partner.
U kunt nog steeds van seks genieten -- u moet er alleen iets meer over nadenken en het beter plannen dan toen u jonger was.
Hier zijn 7 dingen die je kunt doen om seks opwindend en bevredigend te houden voor jou en je partner:
1. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging
Je denkt misschien dat seks iets ontspannends is, maar je kunt je behoorlijk in het zweet werken tijdens het vrijen. Hier zijn een paar redenen waarom fit worden je kan helpen om klaar te komen:
Het versterkt je spieren. Niets kan een humeur zo snel om zeep helpen als je rug pijn doen of een spier verrekken. Kijk eens naar de beste krachttraining oefeningen voor jou.
Lichaamsbeweging kan chemische stoffen in je hersenen vrijmaken waardoor je je beter en meer op je gemak voelt. Wanneer was de laatste keer dat je je blauw voelde en ook nog geïnteresseerd in seks?
Het helpt je er beter uit te zien. Regelmatige lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat je lichaam er op zijn best uitziet en dat kan je zelfvertrouwen en je seksleven een boost geven.
Voor vrouwen kan regelmatige lichaamsbeweging helpen bij de opwinding.
Vrouwen kunnen ook baat hebben bij de zogenaamde Kegel-oefeningen. Die kunnen je bekkenbodemspieren sterker maken. Je kunt die spieren herkennen als je de volgende keer plast door halverwege te stoppen. U kunt oefenen om deze spieren meerdere keren per dag aan te spannen en te ontspannen.
Mannen die sporten hebben minder kans op problemen met erectiestoornissen (ED) dan mannen die niet actief zijn. Als u graag lange afstanden fietst, zorg dan voor een zacht, comfortabel zadel en een fiets die u goed past. Dit kan u helpen een potentieel ED-probleem te voorkomen.
Overleg met uw arts voordat u aan een nieuw trainingsprogramma begint.
2. Hou het interessant; probeer iets nieuws
Wanneer je al een lange tijd met dezelfde partner bent, wil je misschien op ideeën komen om een beetje variatie aan je seksleven toe te voegen.
Het antwoord kan iets simpels zijn als het veranderen van het tijdstip van de dag waarop je seks hebt. Als je 's nachts te slaperig bent, is seks 's ochtends misschien iets voor jullie beiden.
Een paar andere ideeën om het interessant te houden:
-
Probeer verschillende seksuele posities
-
Zet het podium op en creëer een romantische sfeer; met een beetje planning kom je al een heel eind
-
Haal het uit de slaapkamer en zoek een nieuwe plek om de liefde te bedrijven
-
Neem een douche of een bad met je geliefde.
-
Laat u verwennen met professionele massages die u beiden zullen ontspannen
3. Think Beyond Intercourse
Als jij of je partner dit niet meer kunnen, zijn er andere opties om van nabijheid en genot te genieten.
De eenvoudige maar intieme handelingen van kussen en aanraken mogen niet over het hoofd worden gezien. U en uw partner kunnen ook overwegen:
-
Elkaar sensuele massages geven
-
Orale seks
-
Het uitproberen van sexspeeltjes zoals vibrators
4. Maak het je gemakkelijk
Als artritis of voortdurende pijn seks minder plezierig maakt, zoek dan manieren om je beter te voelen. Probeer een nieuw standje dat makkelijker is voor je lichaam of gebruik kussens ter ondersteuning.
Als je rugpijn hebt, kun je bijvoorbeeld zij aan zij vrijen in plaats van in missionarispositie, wat rugpijn kan verergeren.
Plan seks op een moment van de dag waarop u zich het beste voelt. Neem van tevoren een warm bad of wat pijnstillers als u die nodig hebt, zodat u meer ontspannen bent.
5. Los uw medicatie op
De bijwerkingen van sommige medicijnen kunnen seksuele problemen veroorzaken. Sommige die dit kunnen doen zijn onder andere:
-
antidepressiva
-
antihistaminica
-
bloeddrukmedicijnen
-
cholesterolverlagende medicijnen
-
medicijnen tegen maagzweren
Als je reden hebt om te vermoeden dat één van je medicijnen je seksleven belemmeren, praat dan met je dokter.
6. Doe het rustig aan na een operatie of ziekte
Voordat je weer contact maakt met je partner, geef je lichaam de tijd om te herstellen. Als je eenmaal toestemming hebt van je dokter, begin dan langzaam met sensuele aanrakingen en kussen.
Spreek eerlijk met je partner over hoe je je voelt, zowel lichamelijk als emotioneel.
7. Praat dingen uit
Praat openlijk met je partner als je je zorgen maakt over je seksleven, of het nu gaat over je veranderende verlangens of over hoe je je voelt over je lichaam.
Als u beiden ongelukkig bent met uw seksleven en er nog niet uit bent, kunt u misschien met een seksuoloog gaan praten. Uw huisarts kan u een verwijzing geven.
En vergeet niet dat sommige oudere stellen merken dat hun seksleven juist beter is naarmate ze ouder worden. Je hebt misschien meer tijd en privacy, plus je kunt meer intimiteit hebben met een partner die al lang samen is.
Andere dingen om in gedachten te houden
SOA's kunnen nog steeds voorkomen: Je denkt misschien dat seksueel overdraagbare aandoeningen, of SOA's, een probleem zijn voor jongere mensen. Maar leeftijd biedt geen bescherming tegen HIV, syfilis, herpes genitalis en andere SOA.
Je moet dezelfde voorzorgsmaatregelen nemen voor onbeschermde seks als ieder ander als je meer dan één partner hebt.
Wanneer moet je naar de dokter? Ons lichaam ondergaat naarmate we ouder worden veranderingen die van invloed kunnen zijn op ons seksleven.
Na de menopauze kunnen sommige vrouwen last krijgen van vaginale droogheid. Dit kan geslachtsgemeenschap pijnlijk maken. Misschien moet u met uw partner praten over meer voorspel of een glijmiddel op siliconenbasis proberen. Als het nog steeds een probleem is, praat dan met uw arts.
Sommige mannen merken dat ze meer stimulatie nodig hebben om een erectie te krijgen en te behouden. Dit soort veranderingen zijn normaal. Probeer te ontspannen en geniet van de aanrakingen van uw partner. Maar als je een aanhoudend ED-probleem hebt, is het misschien tijd om naar de dokter te gaan.
Mensen van beide geslachten kunnen problemen hebben met hun lichaamsbeeld, omdat ze zich herinneren hoe ze er vroeger uitzagen. Deze gedachten mogen u er niet van weerhouden van seks te genieten. Als ze dat wel doen, kan een seksuoloog misschien helpen.
