Door Ralph Ellis

11 mei 2022 -- Jonge mannen met een slecht dieet rapporteerden een afname in symptomen van depressie wanneer ze overstapten op het mediterrane dieet in vergelijking met jonge mannen die vriendschapstherapie ondergingen, zo blijkt uit een nieuwe studie.

Onderzoekers van de University of Technology Sydney observeerden 72 mannen tussen 18 en 25 jaar gedurende 12 weken, volgens de studie gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition.

Sommigen werden op het mediterrane dieet gezet, dat gewoonlijk bestaat uit het eten van veel fruit en groenten, bonen en noten, gezonde granen, vis, olijfolie, kleine hoeveelheden vlees en zuivel, en rode wijn.

De controlegroep kreeg vriendschapstherapie, waarbij ze sociale steun kregen. Aan het begin van het onderzoek en na zes en twaalf weken werden evaluaties afgenomen.

De jonge mannen die het mediterrane dieet volgden, scoorden significant hoger op de Beck Depression Inventory Scale en een kwaliteit-van-leven meting, aldus de studie.

De bevindingen suggereren dat artsen en psychologen zouden moeten overwegen depressieve jonge mannen door te verwijzen naar een voedingsdeskundige of diëtist, zei Jessica Bayes, de hoofdonderzoeker en een promovendus aan de UTS Faculty of Health, in een nieuwsbericht van de school.

Bayes zei dat het doel voor de mediterrane groep was om meer vers voedsel te eten en minder fast food, suiker, en verwerkt vlees.

Er zijn tal van redenen waarom we wetenschappelijk denken dat voedsel de stemming beïnvloedt. Zo wordt ongeveer 90 procent van de serotonine, een chemische stof die ons helpt ons gelukkig te voelen, in onze darmen gemaakt door onze darmmicroben. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat deze microben via de nervus vagus met de hersenen kunnen communiceren, in wat de darm-hersenas wordt genoemd, zei ze.

Om gunstige microben te hebben, moeten we ze voeden met vezels, die worden gevonden in peulvruchten, fruit en groenten.

Ze zei dat bijna alle deelnemers bij het programma bleven en van plan waren om door te gaan wanneer de studie eindigde, zei ze.

Het mediterrane dieet heeft veel voordelen, zoals het verlagen van het risico op diabetes type 2, hartziekten, de ziekte van Alzheimer, beroertes en andere aandoeningen.