Uit enquêtes blijkt dat Amerikanen elk jaar een miljard keer verkouden worden. Hier zijn manieren om te voorkomen dat je een van die ellendige statistieken wordt.
Uit enquêtes blijkt dat Amerikanen elk jaar een miljard keer verkouden worden. Ja, dat leest u goed. Een MILJARD, met een B. Als je de griep erbij optelt, is het aantal nog hoger. Maar er zijn dingen die je kunt doen om te voorkomen dat je een van die ellendige statistieken wordt.
Lichaamsbeweging: Het is een bewezen immuun booster
Matige lichaamsbeweging, zoals stevig wandelen, gedurende 45 minuten per dag, vijf dagen per week kan het risico op een verkoudheid met een derde verminderen. De beste resultaten zijn op lange termijn. In één studie hadden vrouwen die 12 maanden wandelden de meeste weerstand tegen verkoudheid in het laatste kwartaal van het jaar.
Eten en slapen voor gezondheid
Mama had gelijk toen ze zei dat je goed moest eten en voldoende rusten. Dat, samen met beweging en stressreductie, houdt je immuunsysteem gezond en beter in staat om infecties te weerstaan. Eet veel groenten en fruit die antioxidanten bevatten. Probeer acht tot zeven uur slaap per nacht te krijgen.
Was je handen vaak
Gebruik warm water en een goede hoeveelheid zeep. Gewone zeep is prima, omdat het wrijven van de handen gedurende ten minste 20 seconden de ziektekiemen zal verwijderen. Vergeet niet om onder de nagels en tussen de vingers te reinigen en was ook je polsen. Gebruik in openbare toiletten een papieren handdoekje om de kraan dicht te draaien, een ander om je handen af te drogen, en gooi ze weg.
Let op je vingers
Zonder erbij na te denken, wrijven we in onze ogen, bedekken we onze mond of wrijven we in onze neus met onze handen. Dat is een zekere manier om jezelf te besmetten met verkoudheidsvirusdeeltjes. Houd je vingers uit de buurt van je neus en je ogen om te voorkomen dat je jezelf infecteert met verkoudheidsvirusdeeltjes.
Leer uw kinderen preventiehygiëne
Kinderen delen verkoudheidsvirussen gemakkelijk -- en brengen ze mee naar uw huis. Leer uw kind te hoesten of te niezen in een zakdoekje. En breng een levenslange gewoonte bij die de sleutel is tot ziektepreventie: handen wassen.
Krijg de griepvaccinatie
Vaccins zijn de zekerste manier om griep te voorkomen. De beste tijd om een griepvaccin te krijgen is van oktober tot november, hoewel u het vaccin ook later tijdens het griepseizoen kunt krijgen. Haal het griepvaccin elk jaar. Griepvirussen veranderen voortdurend en er worden elk jaar nieuwe vaccins ontwikkeld om bescherming te bieden tegen nieuwe stammen.
Schoon voor Virus Preventie
Gebruik een desinfecterend middel wanneer u thuis schoonmaakt, vooral in de badkamer en de keuken. Blijf uit de buurt van sponzen en lappen - studies tonen aan dat zij de nummer één bron van ziektekiemen in het hele huis zijn. Als u toch sponzen moet gebruiken, vervang ze dan eenmaal per week of dompel ze 15 minuten onder in bleekwater.
Voorkom verkoudheid en griep op het werk
Houd vergaderingen op kantoor in grote ruimten met voldoende ventilatie, en wees niet bang om sociale afstand te nemen. Houd wat extra ruimte tussen u en mensen die ziek zijn, of die openlijk niezen of hoesten. Als u een werkplek deelt met anderen, maak deze dan schoon met antibacteriële doekjes voordat u gaat zitten.
