Weet u hoe u uw hart gezond kunt houden? Doe deze doktersquiz en kom erachter.
Uw hart heeft elke dag 1 uur lichaamsbeweging nodig.
-
Myth
-
Feit
Je hart heeft elke dag 1 uur beweging nodig.
Correct! Je hebt geantwoord:
Lichaamsbeweging is belangrijk, maar u hoeft er niet dagelijks een uur voor uit te trekken. Doe minstens 30 minuten matige activiteit (zoals tuinieren, wandelen, yoga of een rustig fietstochtje) op minstens 5 dagen per week. Of u kunt 3 dagen per week minstens 25 minuten zwaardere activiteit doen (zoals hardlopen, zwemmen of basketbal).
U kunt het opdelen in 10 of 15 minuten hier en daar, als dat beter voor u werkt.
Behaal resultaten
Je hart stopt met kloppen als een hartaanval toeslaat.
-
Myth
-
Feit
Je hart stopt met kloppen wanneer een hartaanval toeslaat.
Correct! Je hebt geantwoord:
Bij een hartaanval klopt het hart bijna altijd nog wel, maar is de bloedtoevoer naar het hart geblokkeerd. Hierdoor krijgt het niet genoeg zuurstof, waardoor het hart beschadigd kan raken. Wanneer uw hart plotseling stopt met kloppen, wordt dit een "hartstilstand" genoemd.
Krijg resultaten
Vezels kunnen je cholesterol verlagen.
-
Myth
-
Feit
Vezels kunnen je cholesterol verlagen.
Correct! Je hebt geantwoord:
Het verlaagt je slechte cholesterol en kan hartziekten helpen voorkomen. Vezels komen van planten: volle granen, fruit, groenten en bonen. Het is meestal het beste om het uit voedsel te halen, dat nog veel meer goede voedingsstoffen bevat, in plaats van uit supplementen.
Krijg resultaten
Pijn in kaak of rug kan een teken zijn van een hartaanval.
-
Myth
-
Feit
Pijn in de kaak of rug kan een teken zijn van een hartaanval.
Correct! Je hebt geantwoord:
Hoewel het meest voorkomende teken van een hartaanval pijn op de borst of ongemak is, is dit niet altijd een van de symptomen. U kunt last hebben van kortademigheid, misselijkheid, zweten of u licht in het hoofd voelen. Soms kunnen vooral vrouwen pijn of ongemak in andere delen van het lichaam hebben, zoals de rug of de kaak.
Krijg resultaten
Je krijgt een hoog cholesterolgehalte gewoon door wat je eet.
-
Myth
-
Feit
Je krijgt een hoog cholesterol alleen door wat je eet.
Correct! Je hebt geantwoord:
Veel dingen hebben invloed op je cholesterolgehalte. Je genen spelen een rol. Maar u hebt nog veel zelf in de hand, vooral met uw voedingskeuzes. Beperk producten met te veel cholesterol of verzadigde vetten, en vermijd transvetten volledig. Om dat te doen, moet u minder vet vlees, volvette zuivelproducten, gefrituurd en verwerkt voedsel eten.
Krijg resultaten
Laat het zout eruit, voor je eigen bestwil.
-
Myth
-
Feit
Laat het zout eruit, voor je eigen bestwil.
Correct! Je hebt geantwoord:
Te veel zout wordt in verband gebracht met hoge bloeddruk, hartziekten en beroertes. Vergeet niet dat veel natrium afkomstig is van bewerkte voedingsmiddelen en restaurantgerechten. Lees de etiketten om te zien hoeveel natrium er in een portie zit.
Behaal resultaten
Een lage dosis aspirine kan u helpen een nieuwe hartaanval te voorkomen.
-
Myth
-
Feit
Een lage dosis aspirine kan u helpen een nieuwe hartaanval te voorkomen.
Correct! Je hebt geantwoord:
Aspirine helpt bloedstolsels te voorkomen, die tot een hartaanval kunnen leiden. De U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF) heeft echter de richtlijnen voor het gebruik van een lage dosis aspirine aangepast, omdat de risico's groter zijn dan de voordelen. Aspirine kan ook maagzweren en bloedingen in uw lichaam veroorzaken. Vraag uw arts naar de voors en tegens.
Krijg resultaten
Eet alleen vetvrij voedsel om je hart te beschermen.
-
Myth
-
Feit
Eet alleen vetvrij voedsel om je hart te beschermen.
Correct! Je hebt geantwoord:
Vetvrij was ooit een grote voedseltrend, maar nu gaat het vooral om vetten die beter zijn voor uw hart (zoals canola- of olijfolie) in plaats van vetten die uw slagaders verstoppen. En voedingsmiddelen met het label "vetvrij" kunnen nog steeds veel zout of suiker bevatten. Te veel daarvan is slecht voor uw hart. Maak slimme keuzes, kies voor gevarieerd voedsel en houd vet met mate.
Behaal resultaten
Zwaarlijvigheid is de grootste risicofactor voor hartziekten.
-
Myth
-
Feit
Zwaarlijvigheid is de grootste risicofactor voor hartziekten.
Correct! Je hebt geantwoord:
Op de bank zitten is misschien wel het slechtste wat je kunt doen voor je hart. Volgens een CDC-rapport loopt 40% van de Amerikanen een risico op hartaandoeningen omdat ze inactief zijn. Vlak daarachter loopt 34% risico door zwaarlijvigheid. De andere belangrijkste risicofactoren zijn ongecontroleerde hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte en roken.
Krijg resultaten
Hartziekte doodt meer vrouwen dan borstkanker.
-
Myth
-
Feit
Hartziektes doden meer vrouwen dan borstkanker.
Correct! Je hebt geantwoord:
Hartaandoeningen zijn de belangrijkste doodsoorzaak voor vrouwen in de VS, meer vrouwen sterven eraan dan aan alle vormen van kanker samen. Een op de drie vrouwen sterft aan een hartaandoening, terwijl een op de 31 vrouwen aan borstkanker sterft.
Krijg resultaten
Om de kans op hartaandoeningen te verlagen, zouden zelfs niet-drinkers rode wijn moeten drinken.
-
Mythe
-
Feit
Om de kans op hartziekten te verlagen, zouden zelfs niet-drinkers rode wijn moeten drinken.
Juist! Je hebt geantwoord:
Veel recente studies hebben aangetoond dat rode wijn het risico op hartaandoeningen kan verlagen. Als u drinkt, adviseert de American Heart Association niet meer dan twee drankjes per dag voor mannen en één voor vrouwen. Als u niet drinkt, begin er dan ook niet aan. De voordelen wegen niet op tegen de negatieve gezondheidsrisico's van alcohol - waaronder hoge bloeddruk, beroertes en obesitas.
Krijg resultaten
Eet minstens twee keer per week vis voor een gezond hart.
-
Myth
-
Feit
Eet minstens twee keer per week vis voor een gezond hart.
Correct! Je hebt geantwoord:
De American Heart Association raadt aan om minstens twee keer per week vis te eten, vooral vette vis zoals zalm en makreel. Vis is een goede bron van hart-gezonde omega-3 vetzuren, en bevat geen ongezond verzadigd vet. Als u niet van vis houdt, praat dan met uw arts over het nemen van omega-3 supplementen.
Behaal resultaten
Uw score:
012 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter
Resultaten:
Hernieuwde quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest E-mail
