Zon en hitte voelen misschien goed aan op je huid, maar ze kunnen je huid ook ernstig beschadigen. Hier lees je hoe je je huid de hele zomer lang gezond, gelukkig en stralend kunt houden.
Lekker luieren aan het zwembad of aan het meer, spelen op het strand of in het park... Laten we eerlijk zijn, wat je ook buiten doet tussen mei en september, het voelt o zo goed aan op je huid in de zomerzon. Maar extra daglicht en temperaturen die je armen ontbloten maken deze tijd van het jaar tot een superstress voor je huid. Al die zon en hitte "betekent dat je je moet laten verven", zegt David Colbert, MD, oprichter van de New York Dermatology Group. "Mensen hebben de neiging hun huid meer te beschadigen bij warm weer."
Dus hoe kun je van het buitenseizoen genieten en toch langdurige slijtage aan je gezicht en lichaam voorkomen -- tot Labor Day en daarna?
Lees verder voor meer informatie over zonnefilters voor zelfs de meest gevoelige huid, producten om roodheid en irritatie te verzachten, tips om door hitte veroorzaakte puistjes te bestrijden en meer.
Zes essentiële hulpmiddelen voor huidverzorging in de zomer
De zonnestralen veroorzaken ongeveer 90% van de schade aan de huid, wat leidt tot verslapping, rimpels, ongelijkmatige pigmentatie, verdikking en algemene tekenen van veroudering, legt Colbert uit. Behalve rondlopen in kleding die zelfs Hester Prynne conservatief zou vinden (en dat werkt -- kleding is een goede eerste verdedigingslinie tegen de zonnestralen), is er niet veel wat je kunt doen om jezelf volledig te beschermen tegen de scharlaken letter van UV-schade. Maar bepaalde producten en ingrediënten hebben bewezen herstellende en beschermende eigenschappen te hebben. Om de zomer door te komen met een gezonde, stralende huid, is het aan te raden je huidverzorgingsarsenaal uit te breiden met deze krachtige, beschermende wapens.
1. Dagelijkse bescherming tegen de zon
Als we allemaal zouden doen wat we moeten doen, dan zouden we in januari beginnen met de belastingaangifte, elke 3000 kilometer de olie verversen en 365 dagen per jaar zonnebrandcrème dragen. Maar de menselijke natuur zorgt ervoor dat er op 15 april lange rijen voor het postkantoor staan, dat onze automotoren een vroegtijdige dood sterven en dat de meesten van ons alleen een fles zonnebrandcrème bij zich hebben als we naar het strand gaan. Dus luister goed: De eerste regel voor een mooie, gezonde huid begint en eindigt met zonnebrandcrème. De beste manier om je huid te beschermen is door elke dag UV-bescherming te dragen, regen of zonneschijn, zomer of winter, zegt Colbert. Als je nog steeds een van de niet-gebruikers misbruikt zie onze "Waarom we zonnebrandcrème overslaan" hieronder.
Top dagelijkse zonbescherming product picks omvatten:
? Eucerin Everyday Protection Face Lotion SPF 30 ($8.99/4 oz)
? Olay Complete All Day UV Defense Moisture Lotion ($10.99/6 oz)
? Cetaphil Daily Facial Moisturizer SPF 15 ($ 11,49 / 4 oz)
2. Reinigingsproduct met salicylzuur
Uw cleanser kan eigenlijk meer doen dan alleen reinigen. Als je je gezicht wast met salicylzuur, een zachte scrub, behandel je huidproblemen uit het verleden, het heden en de toekomst. "Salicylzuur maakt dode huidcellen los, zodat nieuwe ze vervangen", zegt Colbert. "Dit proces helpt schade te voorkomen." Bovendien houdt het verwijderen van dode huidcellen je teint helder en droogt het overtollige talg op om puistjes te helpen voorkomen, voegt hij eraan toe. Eén waarschuwing: Salicylzuur kan je gevoeliger maken voor de zon, dus gebruik het alleen 's avonds.
Vette huidtypes kunnen één keer per dag een salicyl cleanser verdragen, maar mensen met een drogere en gevoeligere huid moeten het gebruik beperken tot één keer per week om irritatie te voorkomen.
De beste cleanser producten zijn onder andere:
? Biore Blemish-Fighting Ice Cleanser ($7.99/6.7 oz) heeft verkoelende menthol en 2% salicylzuur om je een fris gevoel te geven.
? Olay Total Effects Anti-Blemish Daily Cleanser ($7.49/5 oz) bestrijdt puistjes en rimpels in een zachte formule.
? Pond's Dramatic Results Age-defying Cleansing Towelettes ($6.49/30 doekjes) zijn voorbevochtigd, zodat u ze naast uw bed kunt bewaren voor nachten wanneer u te moe bent om u met water te wassen.
3. Dagelijks Antioxidant Serum
Serums zijn als de Altoids van de huidverzorging: Hun druppels met voedingsstoffen zijn ondanks de kleine dosis merkwaardig krachtig. Serums zijn ontworpen om gecondenseerd te zijn en leveren hoge concentraties van het actieve ingredià "nt op een zeer efficià "nte manier," zegt Francesca Fusco, assistent klinisch professor in de dermatologie aan de Mount Sinai School of Medicine in New York City. Ze adviseert om elke ochtend een antioxidantenserum aan te brengen, voordat je een ander product opdoet. "Antioxidanten absorberen schade veroorzakende vrije radicalen en werken als een extra beschermingslaag onder een zonnebrandcrème," zegt Fusco.
"Het is vooral belangrijk dat je een antioxidant opneemt in je huidverzorgingsroutine in de zomer, omdat blootstelling aan UV-stralen vrije radicalen creëert en geen enkele zonnebrandcrème alle stralen kan blokkeren."
Zoek naar een serum met een van de volgende bewezen huidbeschermende ingrediënten: vitamine C, groene of witte thee, ferulinezuur, of vitamine E.
? Juice Organics Vitamine Antioxidant Serum ($20/1 oz) geeft je huid de voordelen van een glas versgeperst PB met een krachtige vorm van vitamine C.
? Kinerase N6-Furfuryladenine Hydrating Antioxidant Mist ($29/6.6 oz) biedt een andere manier om anti-oxidanten te absorberen in dit witte thee-geladen huiddrankje.
? Origins A Perfect World White Tea Skin Guardian ($33.50/1 oz) beschermt de huid tegen schadelijke invloeden van buitenaf met witte thee met zilveren puntjes.
4. Vochtinbrengende crème
Hoewel het verstandig is om zware lagen kleding uit te trekken zodra het kwik stijgt, moet je niet naakt gaan. Hetzelfde geldt voor je huid. "Door zweet en vocht voel je je misschien vetter, maar je huid heeft nog steeds vocht nodig om gezond te blijven," zegt dermatoloog Amy Weschler, MD, assistent klinisch professor in de dermatologie aan het SUNY Downstate Medical Center. En het zout in transpiratie samen met de hitte kan juist meer uitdroging veroorzaken. "Zonder extra vocht produceren je poriën meer talg om het uitdrogen te compenseren, wat een frustrerende cyclus van puistjes en irritatie veroorzaakt," zegt Weschler.
"Stap over op lichtere producten zoals olievrije lotions en milks in plaats van crèmes of zalven," zegt Colbert. Hij raadt aan om te zoeken naar olievrije formules en ingrediënten zoals silica die je huid een meer matte uitstraling geven, vooral als je een vette teint hebt. Anders moet je vochtinbrengende crème binnen 30 minuten in je huid trekken en er niet glanzend uitzien.
? Boscia Oil-Free Daily Hydration SPF 15 ($27/1 oz) bestrijdt glans met deze natuurlijke, transparante vloeistof zonder conserveringsmiddelen.
? Bliss Best of Skintentions Daily Moisturizer ($35/1.7 oz) combineert antioxidanten en SPF om te multitasken terwijl het hydrateert.
? Clean & Clear Soft Oil-Free Day Moisturizer SPF 15 ($8.49/4 oz) trekt snel in zonder vettig aan te voelen.
5. Retinoïde voor de nacht
Een behandeling met vitamine A, of retinoïde, is het grote wapen in de strijd tegen de gevolgen van blootstelling aan de zon. "Er is zoveel gedocumenteerd onderzoek over hoe retinoïden UV-schade behandelen, maar ook geweldig bewijs over hoe deze middelen veroudering kunnen terugdraaien," zegt Colbert. "Iedereen kan baat hebben bij een vorm van retinoïden." Eenmaal blootgesteld aan zonlicht, zijn retinoïden niet langer effectief en kan je huid gevoeliger worden voor de zon.
Om deze nadelen tegen te gaan, raadt Colbert aan om elke avond een retinoïde aan te brengen en overdag een zonnebrandcrème met SPF 30 of hoger te dragen. Afhankelijk van de gevoeligheid van je huid, kan het zijn dat je om de dag of een paar avonden per week een retinoïde moet gebruiken totdat je er tolerantie voor hebt opgebouwd. De vrij verkrijgbare producten zijn over het algemeen minder irriterend -- zorg er alleen voor dat je een product vindt dat ten minste 0,1% retinol bevat. Vraag uw arts naar formules op recept, zoals Renova, dat vochtinbrengende bestanddelen bevat voor de droge huid, en Differin, voor de gevoelige huid.
? Neutrogena Ageless Deep Wrinkle Moisture Night ($21.99/1.4 oz) compenseert de uitdrogende effecten van retinol met de megamoisturizer hyaluronzuur.
? Philosophy Booster Caps Retinol Capsules ($50/60 capsules) kunnen worden gemengd in een basis moisturizer (een zonder andere retinoiden of anti-aging ingrediënten omdat ze kunnen interageren met retinol) om de gezondheid van uw huid te versterken.
? RoC Multi-Correxion Night Treatment ($24,99/1 oz) is verrijkt met een cocktail van retinol en antioxidanten om schade door milieu-invloeden op alle fronten aan te pakken.
6. Wekelijks kalmerend masker
Weet u hoe hotdogs voller worden als ze worden gebakken tijdens een Fourth of July picknick? Nou, hetzelfde gebeurt er met je huid als die oververhit is. Je huid raakt ontstoken in de zomerhitte omdat je haarvaten wijder worden als ze bloed naar de extremiteiten sturen om te helpen afkoelen. Als ze uitzetten, lekken ze vocht, wat zwelling veroorzaakt, legt Fusco uit.
"Acne, rosacea, zonnebrand en allergische huiduitslag zijn allemaal vormen van ontsteking," zegt ze. Verzachtende ontstekingsremmende maskers kunnen de huid helpen bij het bestrijden en herstellen van dergelijke aandoeningen. Als je een vette huid hebt en gevoelig bent voor één van deze aandoeningen, raadt Fusco wekelijkse maskers aan die klei of zwavel bevatten. Verkoelende formules met aloÃ" en kamille zijn beter voor de drogere huid.
? Boots No7 Intensive Moisture Face Mask ($19.99/3.3 oz), een hydraterende gel-crème boordevol verzachtende voedingsstoffen die de ontstoken huid hydrateren.
? Yes to Cucumbers Calm Care Soothing Facial Mask ($14.99/1.7 oz) heeft aloÃ", komkommer, kamille, en Dode Zee-mineralen om de meest boze huid in een zen-achtige staat te brengen.
? Peter Thomas Roth Cooling Sulfur Mask ($40/5 oz) bestrijdt roodheid met gezuiverde klei en zwavel.
Waarom we zonnecrème overslaan
We kunnen grapjes maken over hoe de bruine man George Hamilton zijn huid behandelt, maar slechts 30% van de volwassenen draagt dagelijks zonnebescherming, volgens de American Academy of Dermatology. Waarom gebruikt niet 100% van ons het? Ah, laten we de manieren tellen - dat wil zeggen, de excuses. We hebben vooraanstaande dermatologen geraadpleegd voor de top excuses die hun patiënten geven om het vermijden van zonbescherming te rechtvaardigen -? en vroegen hen om oplossingen voor te schrijven, zodat hun patiënten en u niet langer een reden hebben om uw huid bloot te laten.?
1. "Ik vergeet het."
Vervang uw gezichts- en bodywash en bodylotion door producten met SPF. Wrijf Eucerin Everyday Protection SPF 15 body lotion ($9.25/13.5 oz) of Jason Fragrance Free Hand and Body Lotion SPF 15? ($7.99/8 oz) op wanneer u uit de douche stapt. En was je gezicht met St. Ives Elements Protective Cleanser ($7.99/4 oz) of Freeze 24-7 Ice Shield Facial Cleanser ($48/4.2 oz); beide laten een onmerkbaar laagje SPF achter. U moet nog steeds een zonnebrandcrème of vochtinbrengende crème met SPF van ten minste 30 dragen.
2. "Door zonnebrandcrème krijg ik puistjes."
Zoek eerst een olievrije formule of een gel met het label niet-comedogeen, wat betekent dat de ingrediënten de poriën niet verstoppen. En zoek naar producten met acne bestrijdende ingrediënten zoals salicylzuur. Neutrogena Visibly Even Moisturizer SPF 15 ($11,99/1,7 oz) bevat salicylzuur dat puistjes bestrijdt. De minerale deeltjes in bareMinerals SPF 30 Natural Sunscreen-poeder ($28/.14 oz) zullen minder snel in je poriën sijpelen, dus het poeder zit bovenop de huid om stralen af te weren met een kleiner risico op puistjes.
3. "Ik zie er beter bruin uit."
Ondanks dat Nicole Kidman, Julianne Moore en andere mooie vrouwen de zon mijden, is de aantrekkingskracht van een gouden gloed nog niet verdwenen. Dit is een geval waarin het OK is om nep te zijn. Probeer een zelfbruinende lotion die bescherming tegen de zon bevat, zoals L'Oreal Sublime Bronze Self-Tanning Lotion SPF 15 ($8.49/5 oz) of Palmer's Cocoa Butter Sunless Tanner and Instant Bronzer SPF 15 ($8.99/5.25 oz).
4. "Het voelt vettig aan."
Eerlijk genoeg. Niemand wil zich voelen alsof ze als een kreeft in gesmolten boter is gedompeld. De makers van zonnebrandcrèmes beseffen dat ook; daarom zijn de actieve formules meestal zo ontwikkeld dat ze opdrogen zonder een vettig laagje achter te laten. Neutrogena Ultra Sheer Dry Touch SPF 55 ($10,69/3 oz)? wordt snel geabsorbeerd en loopt niet uit zodra je begint te zweten. Probeer ook Shiseido Extra Smooth Sun Protection Lotion SPF 33 ($33/3.3 oz). De lichte melkachtige consistentie voelt veel comfortabeler aan dan een zware crème.
5. "Het duurt te lang."
Een spuitbusformule is ideaal voor mensen met een Twitter-lange aandachtsspanne. De spray is in enkele seconden aangebracht, droogt snel en hoeft niet te worden ingewreven. Denk eraan: Een nevel biedt een vlekkerige dekking tenzij je het er echt dik op legt -- denk aan het coaten van een pan met bakspray. Een van de aantrekkelijkste formules is Coppertone Oil-Free Quick Cover Lotion Spray SPF 30 ($9.69/6 oz) omdat hij geen parfum bevat en ook waterbestendig is. Of probeer Banana Boat UltraMist Continuous Spray Sunscreen Sport Performance SPF 50 ($9.49/6 oz) met alcohol om de droogtijd te versnellen en panthenol voor een vetvrije hydratatie. Je moet de spray niet inademen, dus voor je gezicht spray je je handen en dep je je huid.
6. "Het is te rommelig."
Niets verpest een dag op het strand sneller dan regen of een ontplofte fles lotion in je tas. Handtasvriendelijke doekjes of sticks bieden een alternatief voor vloeibare zonnefilters en maken het gemakkelijk om zonnebescherming bij je te hebben. Probeer de nieuwe Clinique Sun SPF 45 Targeted Protection Stick ($17.50/.21 oz) of Shady Day Daily Sun Protection Wipes SPF 30 ($13.99/15 doekjes).
7. "Het irriteert mijn huid."
Gevoelige huidtypes hebben nog meer redenen om de zon te mijden, omdat UV-stralen irritatie soms verergeren. Over het algemeen kun je vertrouwen op formules met het label "voor de gevoelige huid" en op producten die zink en titaniumdioxide bevatten, zonneschermen die de huid minder snel irriteren.
Vitamine D: To sun or not to sun?
Sommige zonnekloppers voeren onze behoefte aan vitamine D aan als rechtvaardiging voor onbeschermde blootstelling aan de zon. Maar ze verkolen hun huid zonder goede reden: Het idee dat de zon de beste bron van vitamine D is, is FOUT.
Ja, het is waar dat we vitamine D nodig hebben om calcium te helpen absorberen, en nieuw onderzoek toont een sterk verband aan tussen de voedingsstof en een lager risico op veel kankers. Maar hier is de waarheid: geen goede wetenschappelijke gegevens tonen aan dat het gebruik van zonnebrandcrème de productie van vitamine D remt.
"Twee keer per week ongeveer 15 minuten je armen en benen blootstellen aan de zon zorgt voor voldoende vitamine D," zelfs met zonnebrandcrème op, zegt Jeffrey Dover, MD, universitair hoofddocent dermatologie aan de Yale University School of Medicine. Hij adviseert een dagelijks supplement met 1000 IE vitamine D te nemen en verrijkte zuivelproducten en vette vis zoals zalm te eten voor de veiligste en meest effectieve manier om de voedingsstof aan te maken.
?
