Dokter Dokter vroeg de experts wat echt werkt om rimpels te verminderen en vond 23 manieren experts u kunt een verschil maken. Van dieet tot rimpelvullers, hier vind je het allemaal.
23 manieren om rimpels te verminderen
Maak je je zorgen dat je huid er ouder uitziet dan je je voelt? Hier zijn 23 manieren om rimpels te verminderen C te beginnen nu!
Door Colette Bouchez Dit artikel komt uit het Dokter Feature Archief
arts archiveert inhoud na 2 jaar om ervoor te zorgen dat onze lezers gemakkelijk de meest actuele inhoud kunnen vinden.
Zie het laatste nieuws en functies op HB (gezonde schoonheid)
">
Uit de dokter archieven
Of je nu 35 bent en net de eerste tekenen van veroudering begint te zien, of 55 met een huid die je verjaardag niet bepaald geheim houdt, zoeken naar manieren om rimpels te verminderen staat waarschijnlijk op je agenda.
Tegelijkertijd zeggen deskundigen dat velen van ons de strijd tegen rimpels aan het verliezen zijn en hulpeloos toekijken hoe de jeugdige glans aan het dimmen gaat.
"Veel vrouwen en mannen denken dat huidveroudering onvermijdelijk is, maar met de informatie en technologieën die we vandaag de dag hebben, kun je er echt zo jong uitzien als je je voelt," zegt Robin Ashinoff, MD, een dermatoloog aan het Hackensack University Medical Center in New Jersey.
Om u op de goede weg te helpen, vroeg dokter Ashinoff en verschillende andere deskundigen wat echt werkt om rimpels te verminderen. Wat volgt zijn 23 manieren die volgens deskundigen een verschil kunnen maken. Voor sommige moet je naar de dermatoloog, maar voor veel dingen kun je zelf aan de slag.
Hoe verminder je rimpels: Wat u kunt doen
1. Vermijd de zon.
Het is de nummer 1 oorzaak van rimpels, met tientallen studies die de impact documenteren. In één onderzoek, waarbij identieke tweelingen werden bekeken, ontdekte Darrick Antell, plastisch chirurg in New York, dat blootstelling aan de zon zelfs nog belangrijker was dan erfelijkheid. Broers en zussen die weinig in de zon kwamen, hadden minder rimpels en zagen er over het algemeen jonger uit dan hun zonaanbiddende tweelingbroers en -zussen.
2. Draag zonnecrème.
Als je naar buiten moet in de zon, zegt de American Academy of Dermatology, draag zonnebrandcrème! Het beschermt je tegen huidkanker en helpt tegelijkertijd rimpels voorkomen.
3. Rook niet.
Sommige onderzoeken zijn nog steeds controversieel, maar meer en meer studies bevestigen dat sigarettenrook de huid veroudert -- vooral door het vrijkomen van een enzym dat collageen en elastine afbreekt, belangrijke onderdelen van de huid. Uit studies van broers en zussen aan de Twin Research Unit van het St. Thomas Hospital in Londen bleek dat de huid van broers en zussen die rookten meer rimpels vertoonde en tot 40% dunner was dan die van niet-rokers.
4.
Zorg voor voldoende slaap.
Yale dermatoloog Nicholas Perricone, MD, zegt dat wanneer je niet genoeg slaap krijgt, het lichaam een teveel aan cortisol produceert, een hormoon dat huidcellen afbreekt. Neem voldoende rust, zegt Perricone, en je maakt meer HGH (menselijk groeihormoon) aan, waardoor de huid dikker en "elastischer" blijft en minder snel rimpels krijgt.
Vervolg
5. Slaap op je rug.
De American Academy of Dermatology (AAD) waarschuwt dat nacht na nacht in bepaalde posities slapen leidt tot "slaaprimpels" -- rimpels die in het huidoppervlak worden geëtst en niet verdwijnen als je weer opstaat. Op uw zij slapen geeft rimpels op wangen en kin, terwijl slapen met uw gezicht naar beneden u een rimpelige wenkbrauw geeft. Om rimpelvorming te verminderen, zegt de AAD, slaap op je rug.
6. Niet scheel kijken -- koop een leesbril!
De AAD zegt dat elke herhaalde gezichtsbeweging -- zoals loensen -- de gezichtsspieren overbelast, waardoor er een groef onder het huidoppervlak ontstaat. Deze groef wordt uiteindelijk een rimpel. Ook belangrijk: draag een zonnebril. Die beschermt de huid rond de ogen tegen schade door de zon -- en voorkomt verder dat je met je ogen knippert.
7. Eet meer vis -- vooral zalm.
Niet alleen is zalm (samen met andere koudwatervissen) een geweldige bron van proteïne -- één van de bouwstenen van een goede huid -- het is ook een geweldige bron van een essentieel vetzuur bekend als omega-3. Perricone vertelt dokter dat essentiële vetzuren helpen de huid te voeden en vol en jeugdig te houden, wat rimpels helpt te verminderen.
8. Eet meer soja --
Tot nu toe is het meeste bewijs afkomstig van dierstudies, maar onderzoek toont aan dat bepaalde eigenschappen van soja kunnen helpen bij de bescherming of genezing van een deel van de door de zon veroorzaakte fotoveroudering. In een recent onderzoek bij mensen, gepubliceerd in het European Journal of Nutrition, meldden onderzoekers dat een supplement op basis van soja (andere ingrediënten waren viseiwitten en extracten van witte thee, druivenpitten en tomaat, evenals verschillende vitaminen) de structuur en stevigheid van de huid verbeterde na slechts zes maanden gebruik.
9. Ruil koffie in voor cacao
. In een studie gepubliceerd in het Journal of Nutrition in 2006, ontdekten onderzoekers dat cacao met een hoog gehalte aan twee flavanolen uit de voeding (epicatchine en catechine) de huid beschermde tegen schade door de zon, de circulatie naar de huidcellen verbeterde, de hydratatie beïnvloedde en de huid er gladder deed uitzien en aanvoelen.
10. Eet meer fruit en groenten.
De sleutel, zegt Kraus, zijn hun antioxidant verbindingen. Deze stoffen bestrijden schade veroorzaakt door vrije radicalen (onstabiele moleculen die cellen kunnen beschadigen), waardoor de huid er jonger en stralender uit gaat zien en beschermd is tegen sommige effecten van fotoveroudering.
Vervolg
11. Gebruik vochtinbrengende crème.
"Vooral vrouwen zijn zo bezig met anti-aging producten dat ze vaak de kracht van een simpele moisturizer over het hoofd zien. Een vochtige huid ziet er gewoon beter uit, dus lijntjes en plooien vallen veel minder op," zegt Ashinoff.
12. Was je gezicht niet te veel.
Volgens dermatologen van het University of Maryland Medical Center ontdoet kraanwater de huid van zijn natuurlijke barrièreoliën en vocht die beschermen tegen rimpels. Was je ze te vaak af, dan was je de bescherming weg. Tenzij je zeep vochtinbrengende bestanddelen bevat, kun je bovendien beter een cleanser gebruiken.
Topische behandelingen die rimpels verminderen
Studies tonen aan dat de volgende ingrediënten rimpels kunnen verminderen. De meeste zijn te vinden in een verscheidenheid van huidverzorgingsproducten, zowel op recept als vrij verkrijgbaar.
13. Alpha-hydroxyzuren (AHA's).
Deze natuurlijke fruitzuren verwijderen de bovenste laag dode huidcellen, waardoor fijne lijntjes en rimpels minder zichtbaar worden, vooral rond de ogen. Nieuw bewijs toont aan dat AHA's in hogere concentraties de collageenproductie kunnen helpen stimuleren.
14. Retinoïden (waaronder Retin A).
De enige door de FDA goedgekeurde topische behandeling voor rimpels is tretinoïne, in de handel bekend als Retin A. Ashinoff zegt dat deze voorgeschreven crème fijne lijntjes en grote rimpels vermindert, en schade door de zon herstelt. Retinol is een natuurlijke vorm van vitamine A die in veel vrij verkrijgbare producten voorkomt. Studies tonen aan dat in een gestabiliseerde formule, in hoge concentraties, het even effectief kan zijn als Retin A, zonder de neveneffecten, zoals branderige en gevoelige huid.
15. Topische vitamine C.
Studies aan onder andere de Tulane University hebben aangetoond dat het de collageenproductie kan verhogen, bescherming kan bieden tegen schade door UVA- en UVB-stralen, pigmentatieproblemen kan corrigeren en ontstekingsziekten van de huid kan verbeteren. De sleutel zou echter het gebruikte type vitamine C kunnen zijn. Tot op heden wijst het meeste onderzoek naar de L-ascorbinezuur vorm als de meest krachtige om rimpels te verminderen.
16. Idebenone.
Dit chemische neefje van de voedingsstof co-enzym Q10 (CoQ10) is een superkrachtige antioxidant. In een onderzoek dat onlangs gepubliceerd werd in het Journal of Dermatology, ontdekten artsen dat na slechts 6 weken plaatselijk gebruik, er een vermindering was van 26% in ruwheid en droogheid van de huid, een toename van 37% in hydratatie, een afname van 29% in lijntjes en rimpels, en een algemene verbetering van 33% in door de zon beschadigde huid. Andere studies hebben vergelijkbare resultaten gevonden.
Vervolg
17
.
Groeifactoren.
Deze stoffen, die deel uitmaken van de natuurlijke wondgenezing van het lichaam, kunnen bij plaatselijke toepassing schade door de zon verminderen en lijntjes en rimpels vervagen, terwijl de collageenproductie wordt verjongd, zo is uit onderzoek gebleken.
18. Pentapeptiden.
De resultaten van een door het National Institutes of Health gesteunde studie suggereerden dat pentapeptiden de collageenproductie in door de zon beschadigde huid kunnen verhogen. Verschillende daaropvolgende studies (waaronder één die werd gepresenteerd op een recente nationale dermatologieconferentie) toonden aan dat wanneer pentapeptiden plaatselijk werden aangebracht, zij de collageenproductie stimuleerden en lijntjes en rimpels verminderden.
Medische behandelingen/Spa-behandelingen die rimpels verminderen
19. Botox.
Een injectie van deze gezuiverde versie van het Botulinum toxine A ontspant de spier net onder de rimpel, waardoor de huid erboven glad en plooivrij komt te liggen.
20. Rimpelvullers.
Artsen vullen rimpels met een verscheidenheid van substanties, met inbegrip van collageen, hyaluronzuur, en andere synthetische verbindingen. Populaire behandelingen zijn onder andere Restylane, Juvederm, en ArteFill.
21. Laser/licht resurfacing.
Hier verwijdert de energie van een lichtbron - een laser of een gepulseerd diodelicht - de bovenste huidlaag, waardoor een lichte maar onmerkbare "wond" in de huid ontstaat. Dit zet het natuurlijke collageen-productiesysteem van de huid in de hoogste versnelling, wat resulteert in een gladdere, rimpelloze huid.
22. Chemische peelings.
Bij deze behandeling wordt een van de vele verschillende chemische stoffen gebruikt om de bovenste huidlaag "weg te branden", waardoor schade ontstaat die het lichaam aanzet tot het aanmaken van meer collageen. Het resultaat is een jonger uitziende, gladdere huid.
23. Dermabrasie.
Een vacuümzuiger die samen met een mild chemisch kristal wordt gebruikt, dermabrasie helpt de bovenste laag van huidcellen te verwijderen en nieuwe, meer gelijkmatig gestructureerde huid naar de oppervlakte te brengen. Daarbij lijken fijne lijntjes en rimpels te verdwijnen.
