Huidverzorging in de zomer

Experts geven tips over hoe je je huid gezond houdt terwijl je geniet van de zomerpret.

Hoe je huid de zomer kan overleven

Experts geven tips over hoe je je huid gezond houdt terwijl je geniet van de zomer.

Door Dulce Zamora Beoordeeld door Brunilda Nazario, MD Van de dokter Archief

Ziet u uw huid als een mooie verschijning die u moet tonen als het warmer wordt? Of is het gewoon een beschermend omhulsel, een instrument om aan te raken, of een veelzeggende aanwijzing voor je leeftijd? Uw huid kan dat allemaal zijn, maar het is ook het belangrijkste orgaan van uw lichaam.

Het is dus van essentieel belang dat je je huid goed verzorgt, vooral in de zomer, wanneer UV-stralen een ravage kunnen aanrichten op de blootgestelde huid. Hoewel die dodelijke stralen sensationeel kunnen aanvoelen, zijn de effecten van blootstelling aan de zon na verloop van tijd niet zo aangenaam. Volgens de American Academy of Dermatology (AAD) zal één op de vijf Amerikanen tijdens zijn leven een vorm van huidkanker ontwikkelen.

Langdurige blootstelling aan ultraviolette straling kan ook leiden tot cataract, waaraan meer dan 20 miljoen Amerikanen boven de 40 jaar lijden, meldt het National Eye Institute. Dan is er ook nog voortijdige veroudering van de huid. Het National Institute on Aging heeft zonlicht aangewezen als een belangrijke boosdoener voor rimpels, droogte en ouderdomsvlekken.

De beste manier om problemen te voorkomen? Blokkeer schadelijke straling als u overdag buiten bent; gebruik zelfs tijdens bewolkte dagen zonnebescherming. Zonnestralen kunnen door lichte wolken, mist en nevel heen dringen. Het gevaar bestaat in alle seizoenen, en de schade wordt elk jaar groter.

"De herfst, winter en lente zijn goed voor minstens 20% van de [UV] blootstelling die we hebben," zegt Ron Shelton, MD, FAAD, FAACS, een door de raad van bestuur gecertificeerd dermatoloog en assistent-professor in de dermatologie aan het Mount Sinai Medical Center in New York City. "Toch lijdt het geen twijfel dat het grootste deel van de zonneschade in de zomermaanden plaatsvindt."

Of je nu om medische redenen, om schoonheidsredenen of om beide komt, maak je klaar met de 'Summer Skin Survival Guide' voordat je naar het strand, de golfbaan of zelfs de achtertuin gaat -- en zorg ervoor dat je huid het hele jaar door stralend en gezond blijft.

Zonneschilden

Huidkanker is de meest voorkomende vorm van kanker in de V.S. Er zijn sterke aanwijzingen dat overmatige blootstelling aan de zon het risico op melanoom, de dodelijkste vorm van de ziekte, verhoogt. Volgens de American Cancer Society zullen er in 2006 ongeveer 62.000 nieuwe gevallen van melanoom zijn, en zullen er bijna 8.000 aan de ziekte overlijden.

Zonnebrandcrèmes. Zonnebrandcrème is een sterk aanbevolen bescherming tegen zonnebrand en huidkanker. Het is nu verkrijgbaar in lotions, crèmes, zalven, gels, wasstaafjes en spray. Sommige hebben ook glitter en een kleurtje.

Wat is de beste soort? Dat hangt van jou af. "Het is leuk om een product met een hogere SPF te gebruiken, maar het is belangrijker dat je een zonnebrandcrème vindt die je prettig vindt, omdat je hem vaker zult gebruiken", zegt Andrew Kaufman, MD, een dermasurgeon en lid van de American Society for Dermatologic Surgery.

Breng de zonnebrandcrème 15 tot 30 minuten voordat u naar buiten gaat aan. Smeer voldoende in, zodat het een volle minuut duurt voordat de crème is ingetrokken. Als u naar het strand gaat, smeer dan ten minste 1 ons - genoeg om een borrelglas te vullen - op uw gezicht en hele lichaam. Gebruik meer als dat nodig is voor een goede dekking. Als u zwemt, zweet of lange tijd buiten bent, moet u zich om de twee uur opnieuw insmeren. Uw zonnebrandcrème moet ook de volgende eigenschappen hebben:

• Het is waterbestendig. Zweet of water kan het niet gemakkelijk verwijderen.

• Het heeft een SPF van 15 of hoger. Volgens de American Academy of Dermatology wordt de SPF-waarde van een zonnebrandcrème berekend door de tijd die nodig is om een zonnebrand te veroorzaken op een huid die tegen zonnebrandcrème is beschermd, te vergelijken met de tijd die nodig is om een zonnebrand te veroorzaken op een onbeschermde huid.

  Met een zonnebrandmiddel met SPF 2 bijvoorbeeld zou iemand die normaal (zonder zonnebrandmiddel) na 10 minuten blootstelling aan de zon rood zou worden, er 20 minuten over doen om rood te worden. Met een zonnebrandmiddel met een SPF van 30 zou die persoon die eerste verbrandingstijd met 30 vermenigvuldigen, wat betekent dat het 30 keer langer zou duren om te verbranden. SPF mag echter niet worden gebruikt om de tijd in de zon te bepalen.

  Zelfs zonder verbranding kan de huid beschadigd raken. Bovendien bieden hogere SPF-nummers geen evenredige bescherming. SPF 15 weert 93% van de zonverbrandende stralen, terwijl SPF 30 97% weert, meldt de AAD.

• Het biedt een breedspectrumbescherming, die in zonnefilters zit die benzofenonen (oxybenzone), cinnamaten (octylmethylcinnamaat en cinoxaat), sulisobenzone, salicylaten, titaniumoxide, zinkoxide, en avobenzone bevatten (Parsol 1789).

  Als deze stoffen niet aanwezig zijn, filtert de zonnebrandcrème alleen UVB-licht, de belangrijkste oorzaak van zonnebrand en huidkanker. Toch is bescherming tegen UVA ook belangrijk. Dit is verantwoordelijk voor vroegtijdige veroudering en de ontwikkeling van huidkanker.

Kleding en lippenbalsems

Kleding. Begin met een hoed, want die schadelijke stralen bereiken je hoofdhuid en je oren als je je kin onbeschermd laat. En vergeet niet dat baseballpetjes lang niet zo effectief zijn als hoeden met een brede rand, omdat uw oren blootgesteld blijven.

Kledingstukken die zijn ontworpen om huidkanker veroorzakende straling tegen te gaan, zijn nu verkrijgbaar in speciaalzaken. Deze krijgen een ultraviolette beschermingsfactor (UPF), die aangeeft hoeveel van de zonnestralen door de stof worden geabsorbeerd. Artikelen met UPF 30, bijvoorbeeld, laten slechts 1/30 van het UV-licht door.

Deze kleding is een waterdichte bescherming tegen huidbeschadiging, zegt Cyndi Yag-Howard, MD, FAAD, een dermatoloog en SPF-kledingondernemer in Naples, Fla. "Ze werken in feite als een goede zonnebrandcrème", zegt ze, waarbij ze opmerkt dat de meeste mensen niet genoeg zonnebrandcrème aanbrengen om effectief te zijn.

Tegelijkertijd is het niet nodig om speciale producten voor zonnebescherming te kopen. Probeer uw kledingkast uit. Volgens de Skin Cancer Foundation kan kleding met bepaalde eigenschappen voorkomen dat schadelijke straling de huid bereikt.

• Kledingstukken gemaakt van ongebleekt katoen, hoogglans polyesters, en dunne, satijnachtige zijde kunnen UV-straling absorberen of reflecteren, waardoor schadelijke stralen de huid niet kunnen bereiken.

• Donkere materialen absorberen UV-licht en houden het weg van uw lichaam.

• Kleding met strakke weefsels of breisels verhinderen het doordringen van schadelijke stralen.

Lippenbalsem. De lip is een veel voorkomende plaats voor huid- en lipkanker, vooral door langdurige blootstelling aan de zon. Gebarsten, vervellende, schilferige lippen die niet verholpen worden door lippenbalsem of vaseline, kunnen tekenen zijn van actinische keratose. Deze aandoening kan het vroegste stadium van de ontwikkeling van huidkanker zijn en kan overgaan in dodelijker vormen van de ziekte. Mensen vergeten zonnebrandcrème of balsem op de plek te smeren, of likken het eraf. Om de lippen volledig te beschermen:

• Zoek naar producten voor je lippen met een SPF 15 of hoger, adviseert Shelton. Gebruik een lippenbalsem met SPF 30 of hoger als je een voorgeschiedenis hebt van lip- en huidkanker.

• Breng het lipproduct ongeveer om de twee uur aan, afhankelijk van de hoeveelheid contact met de UV-stralen.

• Als je in de zon bent, blijf dan uit de buurt van baby olie, vaseline, of hoogglans lip gloss.

• Als je besluit lippenstift te dragen, probeer dan donkere tinten omdat die meer UV-bescherming bieden dan transparante, glanzende tinten.

• Nog beter is het om lippenstift met SPF te dragen, of een lipconditioner met SPF en antioxidanten onder de lippenstift aan te brengen voor extra vocht en bescherming.

Zonnebrillen en cosmetica

Zonnebrillen. Oversized zonnebrillen zijn weer in dit jaar, met onder andere Lindsay Lohan en Paris Hilton die hun grote zonnebril dragen. Zelfs pilotenbrillen voor mannen zijn ronder en groter.

De trends hebben geen betere fan dan Neil Hodur, OD, professor in de optometrie aan het Illinois College of Optometry. "Hoe meer van het oog je kunt bedekken, hoe minder de intensiteit van het licht... het achterste deel van het oog kan bereiken," zegt hij.

Langdurige blootstelling aan UV-licht kan het oogwit rood maken, net zoals de zon de huid kan verbranden. Na verloop van tijd kan dit oogproblemen veroorzaken, zoals cataract en maculadegeneratie. Om oogschade te voorkomen, kiest u een zonnebril met de volgende eigenschappen:

• UV 400 bescherming. Het blokkeert tot 400 nanometer UV-licht.

• Slagvast. De shades zijn mogelijk bestand tegen een actieve levensstijl of een ongeval.

• De juiste kleur. Doorschijnend gekleurde zonnebrillen zijn hot, maar om vervorming van kleuren tegen te gaan, hou je het best bij grijze en bruine tinten.

• De juiste prijs. Effectieve oogbescherming past in elk budget, van $10 tot $1,000.

Cosmetica: Kan make-up beschermen tegen de schadelijke stralen van de zon? Het antwoord is een duidelijk "ja". Hoewel elk laagje op je gezicht UV-licht kan helpen blokkeren, bieden cosmetica op zich niet genoeg bescherming om zonnebrand of huidkanker te voorkomen.

Minerale make-up, donkere foundations, poeders en oogschaduw hebben betere zonbeschermende eigenschappen dan andere cosmetica. Maar make-up kan ongelijkmatig worden aangebracht en er in de loop van de dag worden afgeveegd, waardoor het vermogen om UV-licht effectief te blokkeren, verloren gaat. Voor een goede bescherming raadt Shelton aan eerst een zonnebrandcrème te gebruiken en pas daarna make-up aan te brengen.

Make-up met een breedspectrum SPF heeft ook UV-filterende kwaliteiten. Shelton zegt echter dat make-up met SPF niet zo effectief is als zonnebrandcrème op zich. Make-up bindt zich niet zo goed aan de huid als zonnebrandcrème. En als je zonnebrandcrème met iets anders combineert, behoudt het volgens hem vaak niet al zijn UV-filterende eigenschappen.

De jongeren en de kwetsbaren

Denk je dat kinderen immuun zijn voor de verwoestingen van de zon? In feite zijn ze er vatbaarder voor. De AAD schat dat kinderen 80% van hun hele leven aan de zon worden blootgesteld tegen de tijd dat ze 18 worden. Als een blaartrekkende zonnebrand deel uitmaakt van die kindertijd, verdubbelt het risico op dodelijke huidkanker later in het leven.

In het algemeen is het voor u en uw kinderen een goed idee om tussen 10.00 en 16.00 uur uit de zon te blijven. Om kinderen tegen UV-schade te beschermen, gelden de basisregels: gebruik zonnebrandcrème, draag zonwerende kleding, lipbescherming en zonnebril. Maar er zijn enkele uitzonderingen en aanvullingen op de regels.

Baby's jonger dan 6 maanden moeten uit de zon worden gehouden. Als ze buiten zijn, worden een breedgerande hoed, beschermende kleding en een zonnebril aanbevolen. Vraag het aan de kinderarts voordat u zonnebrandcrème op een zuigeling gebruikt, omdat de producten nog niet op hen zijn getest.

Kinderen ouder dan 6 maanden moeten altijd zonnebrandcrème met SPF 15 of hoger dragen. Voor kinderen die veel buiten zijn, een lichte huid hebben en lichtgekleurde ogen en haren, wordt een SPF 30 of hoger aangeraden. Vraag de begeleiders of verzorgers om kinderen na het spelen of zwemmen opnieuw in te smeren met zonnebrandcrème.

Tieners die veel buiten werken en/of spelen, lopen een bijzonder risico op zonneschade. Alle basisprincipes van zonnebescherming zijn ook op deze groep van toepassing.

Zonnebanken zonder zon

Vergeet gevaarlijke zonaanbidders en zonnebanken. Sunless tanning producten zijn beter dan ooit met streeploze varianten. Ze zijn er in lotion-, crème-, gel-, en sprayvorm. Met het actieve ingrediënt dihydroxyaceton (DHA) worden dode huidcellen op een veilige manier van een laagje kleur voorzien. De kleur verdwijnt wanneer de cellen worden afgewassen of afgeschilferd. Enkele voorzorgsmaatregelen:

• Zoek het juiste zonloze bruiningsproduct voor jou. Aangezien sommige zelfbruiners sommige huid oranje kunnen kleuren, test het product eerst op een klein deel van uw lichaam.

• Zelfbruinende preparaten bevatten niet noodzakelijk een zonnefilter. Lees de etiketten zorgvuldig. De FDA vereist dat bruiningsproducten zonder zonnefilter een waarschuwing bevatten die aangeeft dat het geen bescherming biedt tegen zonnebrand.

• Blijf uit de buurt van "bruiningspillen". Deze zijn niet goedgekeurd door de FDA en kunnen ongewenste bijwerkingen veroorzaken, zoals verkleuring van de ogen.

Een gladde, stralende zomerhuid

Welke huidverzorgingsproducten werken het beste? Dat hangt af van je huidtype, zegt Leslie Baumann, MD, een cosmetisch dermatoloog, en auteur van The Skin Type Solution. In haar boek classificeert ze de huid als droog of vet, gevoelig of resistent, gepigmenteerd of niet-gepigmenteerd, en gerimpeld of strak. Door de vier opties door elkaar te gebruiken, ontstaan 16 verschillende combinaties, zoals het droge, resistente, gepigmenteerde, gerimpelde type (DRPW), en het droge, gevoelige, gepigmenteerde, gerimpelde type (DSPW). Verschillende huidtypes vragen om verschillende behandelingen.

Vette huid. Je hoeft geen crème of vochtinbrengende crème te gebruiken, zegt Baumann. Ze raadt zelfs producten met salicylzuur aan, zoals Neutrogena Oil-Free Acne Wash of Skin Medica Acne Toner met Tea Tree Oil en Salicylzuur. Benzoylperoxide is ook ideaal voor mensen met een gevoelige en acnegevoelige huid. Aanbevolen producten zijn PanOxyl Bar 5% en Proactiv Repairing Solution.

Droge huid. Zoek naar crèmes of vochtinbrengers die de barrière herstellen en die cholesterol, ceramiden en vetzuren bevatten. Voorbeelden zijn Dove Sensitive Essentials, CeraVe en Atopalm. Vermijd schuimende detergenten en zepen, want die kunnen je huid de nodige lipiden ontnemen.

Gevoelige huid. Anti-inflammatoire ingrediënten werken het best voor jou. Probeer kamille, het zoethoutextract licochalcone (Eucerin Redness Relief producten), komkommer, moederkruid (Aveeno Ultra Calming lijn), quadrinone (Cutanix), salicylzuur, en selenium (Thermal Spring Water).

Resistente huid. Je kunt alle soorten huidverzorgingsproducten zonder problemen aanbrengen, aangezien je huid een stevige huidbarrière heeft die de diepere huidlagen beschermt tegen allergenen en irriterende stoffen. Toch kan het zijn dat veel producten minder goed werken omdat ze niet goed in je huid kunnen doordringen.

Gepigmenteerde huid. Oplossingen die hydrochinon (EpiQuin Micro of Tri-Luma), kojinezuur (Kojic), arbutine (PCA Skin pHaze 23 A &C Synergy Serum), Tyrostat en moerbei-extract (DDF Intensive Holistic Lightener) bevatten, kunnen donkere vlekken verbeteren. Vitamine C en retinoïden werken ook, vooral als je ook het vette/droge, resistente, gepigmenteerde en gerimpelde type bent.

Gerimpelde huid. Gebruik voorgeschreven retinoïde en antioxidanten zoals idebenone (Prevage), ferulinezuur (SkinCeuticals CE Ferulic), en vitamine C (Active C). Orale antioxidanten zoals Polypodium leucotomos extract (Heliocare) en granaatappel (Murad Pomphenol Sunguard Supplement) worden ook aanbevolen.

Alles bij elkaar genomen zouden een droog, resistent, gepigmenteerd, gerimpeld type (DRPW) en een vet, resistent, gepigmenteerd, gerimpeld type (ORPW) het goed doen met hoge concentraties retinoïden, die pigmenten en rimpels zullen verbeteren. Het droge huidtype zou echter een vochtinbrengende crème nodig hebben die de barrière herstelt, terwijl het vette huidtype het goed zou doen met salicylzuur.

In de war?

Al die fancy, futuristisch klinkende huidverzorgingsingrediënten zorgen ervoor dat je je gezicht krabt in plaats van het te bewonderen? Dat is geen wonder. De cosmetica- en toiletindustrie is goed voor 45 miljard dollar en er zijn honderden producten die om de aandacht van de klant strijden.

Zogenaamde cosmeceuticals claimen van alles, van het verwijderen van rimpels tot het verstevigen van de huid. Veel van deze claims zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek, maar er is geen bewijs dat ze werken, zegt Kaufman. Om erachter te komen welk product geschikt is voor de behoeften van je huid, raadt hij een bezoek aan een huidverzorgingsarts aan.