Last van een droge, jeukende huid in de menopauze? Ontdek waarom -- en krijg eenvoudige tips voor een gladdere huid.
Elke vrouw in de menopauze kent de beruchte opvliegers. De meesten zijn bekend met nachtelijk zweten. Maar ook een droge huid in de menopauze? Hoe komt dat?
Het antwoord is eenvoudig: Hormonen, specifiek oestrogeen. Het blijkt dat hetzelfde hormoon dat verantwoordelijk is voor veel veranderingen in je lichaam, ook verantwoordelijk kan zijn voor droge huidproblemen in de menopauze.
Wat is er aan de hand: Droge huid en menopauze
Ergens tussen de leeftijd van 40 en 58 jaar komen de meeste vrouwen in de menopauze. Dit is het moment waarop de eierstokken stoppen met het vrijgeven van eicellen, de menstruatie stopt en de productie van oestrogeen begint af te nemen.
Oestrogeen is een krachtig hormoon. Het stimuleert de rijping van het lichaam van een meisje in de puberteit. Het helpt de botten van een vrouw sterk te houden.
Wat oestrogeen ook doet, is de vorming van huidverzachtend collageen en oliën stimuleren. Dat is de reden waarom, als de menopauze nadert en de oestrogeenproductie vermindert, een droge, jeukende huid heel gewoon wordt, zegt Elizabeth Tanzi, MD, co-directeur van het Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery.
Die vermindering van oestrogeen en de veranderende verhoudingen tussen de hormonen in je lichaam vertragen niet alleen de olieproductie, maar verminderen ook het vermogen van je lichaam om vocht vast te houden.
Hoewel een uitgedroogde t-zone of schilferige ellebogen de eerste plaatsen kunnen zijn waar je de veranderingen opmerkt, "is het echt een verschijnsel voor het hele lichaam", zegt Tanzi, waarbij een droge huid zowat overal kan verschijnen, van het gezicht, de rug en de borst met de dichte vetklieren, tot de ellebogen, benen, genitaliën -- zelfs de nagels.
De veranderingen van je huid kunnen al in de perimenopauze beginnen, en ze zijn blijvend, zegt Tanzi. Gelukkig heb je het verlichten van de jeuk en het bestrijden van de droge huid die met de menopauze gepaard gaat grotendeels zelf in de hand.
5 tips voor droge huid tijdens de menopauze
Om een droge, probleemhuid om te toveren in een gladdere, frissere huid, geven experts deze snelle tips voor vrouwen in de menopauze.
-
Focus op slimme vetten
: Essentiële vetzuren -- zoals de omega-3 die je vindt in zalm, walnoten, verrijkte eieren, of algenolie -- helpen de oliebarrière van je huid te maken, wat essentieel is om je huid gehydrateerd te houden. Een dieet met te weinig van deze lichaamsversterkende vetten kan de huid droog, jeukerig en vatbaar voor acne maken. De meesten van ons hebben een dieet met weinig omega-3 vetten, die ook voorkomen in sardines, soja, saffloerolie en vlas.
-
Smeer die zonnecrème op.
: Houd de huid gezond met "een breedspectrum sunblock met een SPF van 15 of hoger," zegt Andrea Cambio, MD, FAAD, een dermatoloog in Cape Coral, Fla.
Een droge huid, rimpels, moedervlekken en huidkanker kunnen allemaal het gevolg zijn van te veel zon, dus voeg een zonnebrandcrème met UVA- en UVB-bescherming toe aan je verdedigingslinie. Gebruik ongeveer een ons om alle aan de zon blootgestelde huid te bedekken.
En als u denkt dat een bewolkte dag betekent dat u geen zonnebrandcrème nodig hebt, heeft u het mis. Ultraviolet licht dat schadelijk is voor de huid kan door wolken, mist en zelfs sneeuw heen dringen.
-
Stop die stomende douches
: Hete baden en douches mogen dan heerlijk aanvoelen, maar "heet water ... kan zeer agressief zijn voor de huid en droogt haar verschrikkelijk uit," vertelt Cambio aan de dokter. Ontdoe je huid niet langer van haar natuurlijke oliën. Neem kortere douches en gebruik warm water.
Zorg er ook voor dat je je natuurlijke oliën behoudt door alleen te schrobben met zeep op de plekken waar je het echt nodig hebt, zoals je oksels, voeten en liezen. Omdat je benen, rug en armen meestal niet erg vuil worden, sla je de zeep over en was je ze met warm water.
-
Gebruik een zachte zeep
: Geparfumeerde, antibacteriële of deodorantzepen kunnen agressief zijn en de essentiële oliën van je lichaam verwijderen, waardoor je huid nog meer jeukt en droog wordt. Kies in plaats daarvan voor een ongeparfumeerde of licht geparfumeerde zeep.
-
Vergeet niet te hydrateren
: Binnen een paar minuten na je warme douche, smeer je je favoriete vochtinbrengende crème op. Misschien heb je liever een duur drankje van de cosmeticabalie, maar ook eenvoudige lotions zoals minerale olie en vaseline helpen het broodnodige vocht in te sluiten.
Wat vochtinbrengende middelen betreft, is vaseline "een van de beste", zegt Tanzi tegen de dokter. Het kan zelfs de droogste huid goed hydrateren. "Breng het aan na het baden en gebruik dan een handdoek om het teveel er voorzichtig af te kloppen.
Voor droge huidproblemen in het gezicht, suggereert Cambio topische anti-oxidanten zoals vitamine C of groene thee. Andere vochtinbrengers die de deskundigen aanraden zijn karitéboter, hyaluronzuur en melkzuur.
Om ervoor te zorgen dat de vochtinbrengende crème beter in de huid dringt, raden de profs ook exfoliëren aan - het verwijderen van de bovenste laag dode huid - met een zachte scrub of door producten te gebruiken die alfa- of bèta-hydroxyzuren bevatten.
En vergeet niet dat je van binnenuit kunt hydrateren door water te drinken, zegt Valerie D. Callender, MD, een dermatoloog in Maryland. Even belangrijk is het om alcohol en nicotine te vermijden of te beperken, die beide uw huid voortijdig kunnen verouderen en uitdrogen.
Lichaamsbeweging, dat in de menopauze belangrijk is voor de gezondheid van hart en botten, kan de huid ook gezond houden. Door de hoeveelheid voedingsstoffen en zuurstof die je huid bereikt te verhogen, kan lichaamsbeweging, net als oestrogeen, het collageen verhogen, een van de belangrijkste stoffen die onze huid jeugdig houdt.
Droge, jeukende huid: Nog steeds aan het krabben?
De hormoonveranderingen in de menopauze zijn niet de enige oorzaken van een droge huid. Hypothyreoïdie, schimmelinfecties, vitaminetekorten en andere problemen kunnen ook leiden tot huidverzorgingsproblemen.
Als je een zorgvuldig huidverzorgingsregime volgt en nog steeds last hebt van een droge huid, kan het tijd zijn om een dermatoloog te raadplegen.
"De perimenopauze en de menopauze kunnen leiden tot veel veranderingen, niet alleen een droge huid," zegt Tanzi. Acne, rimpels en een dunner wordende huid kunnen rond deze tijd allemaal de kop opsteken, waardoor het moeilijk is om erachter te komen hoe je je huid moet verzorgen. Een dermatoloog kan je helpen bij het ontwikkelen van een verzorgingsschema dat is afgestemd op jouw specifieke huidverzorgingsbehoeften.
Kijk op de website van de American Academy of Dermatology om te zien welke dermatoloog in uw buurt gecertificeerd is, of vraag uw huisarts om een aanbeveling.
Een droge huid in de menopauze kan je verrassen, maar gelukkig heb je heel wat keuzemogelijkheden om je te helpen die mooie huid te verzorgen.
