Zie je er ouder uit dan je bent? Krijg tips over anti-veroudering en strategieën van experts om rimpels, zonneschade en een droge huid tegen te gaan.
Als je in de 20 of 30 bent, is het de hoogste tijd om de tekenen van veroudering te voorkomen.
"Wat je doet voor of tegen je huid zal gevolgen hebben als je ouder wordt," zegt dermatoloog Heidi Waldorf, MD.
Twee van de beste dingen die je voor je huid kunt doen zijn niet bruinen of roken. Reken er niet op dat je later met een van beide gewoontes kunt stoppen; dat zal je huid niet beschermen tegen wat er nu gebeurt. "Helaas roken jongere vrouwen nog steeds", zegt dermatoloog Doris Day, MD. "Het is een van de ergste dingen - na de zon - die je je huid kunt aandoen."
Tekenen van veroudering kunnen in je dertiger jaren nog subtiel zijn, zegt Day. "Maar het is een goed moment om er iets aan te doen, want een klein beetje is al heel wat.
10 anti-verouderingstips
Houd je huid er elk decennium jeugdig uit met deze tips van topdermatologen.
1. Draag elke dag zonnecrème.
Weer of geen weer, in elk seizoen, het dragen van zonnebrandcrème zou een automatisch onderdeel van uw dagelijkse routine moeten zijn, net als tandenpoetsen.
De American Academy of Dermatology raadt aan een zonnebrandcrème te gebruiken met een SPF van ten minste 30 en met de vermelding "breedspectrum" op het etiket. Dat betekent dat het beschermt tegen UVA- en UVB-stralen van de zon. De zonnebrandcrème moet ook enigszins waterbestendig zijn. De UVA-stralen veroorzaken de verouderingseffecten van de zon, zegt Waldorf. Kijk voor UVA-bescherming op de ingrediëntenlijst voor avobenzone, mexoryl, zinkoxide of titaniumdioxide.
Breng de zonnebrandcrème opnieuw aan zoals aangegeven op het etiket. De meeste mensen smeren niet genoeg in, dus doe het met mate en breng het elke één tot drie uur opnieuw aan, afhankelijk van hoeveel u zweet, zwemt of direct aan de zon wordt blootgesteld. "Niets zal werken als je het niet vaak genoeg aanbrengt", zegt Waldorf. Vergeet je nek, handen en armen niet.
2. Vermijd zonnebaden, zowel binnen als buiten.
Zonnebank is een van de grootste huidfouten die jongere vrouwen maken, zegt Waldorf. "Als je je huid beschadigt met ultraviolette straling, gaat het er slechter uitzien." En te veel zon, zegt ze, kan ook huidverkleuringen en schade aan elastine en collageen veroorzaken.
Als je een gebruinde huid wilt, raadt Day je aan zonloze bruiners te gebruiken. Die zijn er in sprays, gels, crèmes, lotions en doekjes. Denk er alleen aan dat ze je niet beschermen tegen zonnebrand, zegt Day. "Je moet nog steeds elke dag zonnebrandcrème dragen, het hele jaar door."
3. Draag een zonnebril.
Hiermee bescherm je je ogen tegen de zon en ook de tere huid eromheen. Plus, je creëert niet meer rimpels door de hele tijd met je ogen te knijpen.
4. Draag hoeden, vizieren en tegen de zon beschermende kleding.
Draag ze samen met zonnebrandcrème. Hoeden met een brede rand zijn een goede keuze, zegt Day. Je kunt zelfs een parasol dragen om de zon van je huid te houden.
Als je veel buiten bent, kun je overwegen zonwerende kleding te kopen. Die zien er hetzelfde uit als gewone kleding, maar zijn volgens Day zo behandeld dat ze de hele dag minstens SPF 30 bescherming bieden tegen UVB en UVA. "Het is niet alleen goed voor je gezondheid, maar het is ook een slimme zet tegen veroudering," zegt ze.
5. Niet roken.
Roken is slecht nieuws voor elk deel van je. In je huid versnelt het de afbraak van collageen en vernauwt het de bloedvaten die zuurstof en voedingsstoffen naar je huid brengen. Rokers hebben meer kans op vroegtijdige rimpelvorming. Na verloop van tijd worden hun nagels en vingertoppen geel.
Day, zelf een voormalige roker, dringt er bij rokers op aan te stoppen. Het vooruitzicht van rimpels kan de laatste motivatie zijn die je nodig hebt. Je zult het misschien een paar keer moeten proberen om voorgoed te stoppen, maar het is het meer dan waard.
6. Vermijd te veel alcohol.
Een drankje drinken met een vriend of genieten van een glas wijn bij het eten is prima, zegt Day. Maar te veel alcohol drinken droogt je huid uit en verwijdt je bloedvaten. Als je te veel drinkt, kun je kapotte bloedvaten krijgen en rosacea, een huidaandoening die gekenmerkt wordt door roodheid en kleine puistjes.
7. Vermijd jojo-diëten, en zoek hulp voor eetstoornissen.
Eetstoornissen, zoals anorexia en boulimia, belasten en beschadigen je hele lichaam, inclusief je huid, haar en nagels. Dit zijn ernstige - zelfs levensbedreigende - aandoeningen, dus zoek er onmiddellijk professionele hulp voor.
Veel vrouwen in hun twintiger en dertiger jaren gaan ook door periodes van "jojo" diëten, zonder dat ze een eetstoornis hebben. Day zegt dat het herhaaldelijk aankomen en afvallen de huid kan uitrekken en doen verslappen.
"Op een gegeven moment," zegt Waldorf, "veert je huid niet meer terug als je gewicht verandert."
Reden te meer om te werken aan een gezond gewicht en dat te behouden.
8. Gebruik retinoïden of retinolen.
Retinoïden zijn voorgeschreven medicijnen voor het gezicht, zoals Retin-A, Renova, en Tazorac, die kunnen helpen de huid er jonger uit te laten zien. Retinolen zijn een zwakkere vorm die zonder recept worden verkocht.
Als u zwanger bent of van plan bent zwanger te worden, vraag uw arts dan of ze veilig zijn om te gebruiken.
Vrouwen die niet van plan zijn zwanger te worden, kunnen op elke leeftijd beginnen met het gebruik van retinoïden, zelfs als ze begin twintig zijn, zegt Waldorf. Day raadt vrouwen aan om als twintiger te beginnen met het gebruik van retinol (een vrij verkrijgbare, zwakkere vorm van een retinoïde genaamd tretinoïne) als anti-verouderingsstrategie.
Als je als twintiger of dertiger nog niet veel schade hebt opgelopen door de zon, kun je wachten. Waldorf had niet veel zonschade opgelopen in haar jonge jaren, dus wachtte ze met retinoïden tot haar veertigste. "Hoe noodzakelijk het is en hoeveel verschil een retinoïde zal maken, hangt af van je basishuid," zegt ze.
9. Overweeg antioxidanten en peptiden.
Voor vrouwen van in de twintig bestaat de meest basale huidverzorgingsroutine uit het wassen met een zachte reiniger en het gebruik van een moisturizer 's avonds, met een retinoïde indien nodig, zegt Waldorf.
Day houdt ook van serums die peptiden en antioxidanten bevatten - zoals druivenpitextract, resveratrol, groene thee, en vitamine A, C, en E.
Als je huidproducten met antioxidanten gebruikt, raadt Waldorf aan deze 's ochtends aan te brengen voordat je een vochtinbrengende zonnebrandcrème gebruikt. Beide producten kunnen samenwerken om de huid te beschermen tegen beschadiging.
10. Overweeg behandelingen voor jeugdige huidbeschadigingen.
Als je veel zonschade of acnelittekens hebt, kunnen microdermabrasie, lichte peelings of laserbehandelingen helpen. Deze procedures kunnen de huid meer verbeteren dan gezichtsbehandelingen, zegt Waldorf.
Als je acne hebt, moet je er ook niet aan pulken. Littekens lijken op rimpels als je ouder wordt.
