Als u meer dan twee keer per week een sport beoefent, moet u een sportschoen aanschaffen die voor die sport is gemaakt. Het helpt blessures te voorkomen. Deze dokter slide show kan je helpen de juiste schoen te vinden.
1/15
Toen je nog een kind was, trok je misschien je beproefde sneakers aan voor zowat elke activiteit - van hardlopen tot tennis. Maar de tijden zijn veranderd. Tegenwoordig is er een schoen voor bijna elke training of sport. Als u een bepaalde sport meer dan twee dagen per week beoefent, draag dan een schoen die voor die sport is gemaakt. Het kan je beschermen tegen blessures en misschien zelfs je spel verbeteren.
Hardloopschoenen
2/15
Klaar om te joggen? Als je voeten op de stoep stampen, wil je een schoen met veel demping om de schokken op te vangen. Hardloopschoenen zijn ontworpen voor voorwaartse beweging, en ze beschermen de voorkant van uw voet en hiel. Een goed paar kan je helpen om scheenbeenbreuken, stressfracturen, tendinitis en andere problemen te voorkomen.
Minimalistische schoenen
3/15
Wil je de look en feel van lopen op blote voeten? Minimalistische schoenen, zoals de "vijf vinger" type, kan het antwoord zijn. Ze zijn licht, flexibel en hebben niet veel demping. Het is niet duidelijk of ze beter of slechter zijn dan andere schoenen bij het voorkomen van blessures. Uit één onderzoek bleek dat pijn en blessures vaker voorkwamen bij hardlopers die minimalistische schoenen droegen. Zwaardere mensen hadden een grotere kans op blessures.
Wandelschoenen
4/15
Zoek naar een lichtgewicht schoen als je een wandelaar bent. Je hebt extra schokabsorptie nodig in de hiel en de bal van je voet om pijn en gevoeligheid te verminderen. Schoenen met een licht afgeronde zool of een 'rocker'-zool helpen het gewicht soepeler van de hielen naar de tenen te verplaatsen. Wandelschoenen zijn aan de voorkant stijver, zodat u uw tenen kunt afrollen in plaats van ze te buigen, zoals u doet wanneer u hardloopschoenen draagt.
Tennisschoenen
5/15
Als je tennist, maak je veel snelle bewegingen van links naar rechts. Je hebt schoenen nodig die je steun geven aan de binnen- en buitenkant van je voeten. Je hebt ook flexibiliteit nodig in de zool onder de bal van je voet voor snelle voorwaartse bewegingen. Kies een schoen met zachtere zolen als je op een zachte baan speelt. Kies een schoen met meer profiel voor hardcourtspel.
Cross Trainers
6/15
Deze schoenen kunnen een goede keuze zijn als je meer dan één soort sport beoefent. Zoek er een die flexibel is in de voorvoet als je gaat hardlopen, maar die ook goede zijwaartse ondersteuning biedt voor tennis of aerobicsles.
Trail loopschoenen
7/15
Ga je graag off-road joggen? Dan wil je schoenen die bestand zijn tegen vuil, modder, water en rotsen. Trailschoenen hebben een zwaarder profiel dan een traditionele hardloopschoen. Ze hebben ook meer hiel- en zijdelingse steun om je veilig te houden terwijl je op oneffen oppervlakken rent.
Basketbal Sneakers
8/15
Ze hebben een dikke, stijve zool om je extra stabiliteit te geven als je het veld op en af rent. High-top schoenen ondersteunen je enkel tijdens snelle richtingsveranderingen en wanneer je springt en landt.
Voetbal Cleats
9/15
Wanneer je op het voetbalveld staat, wil je schoenen dragen met cleats -- spikes of noppen op de zool. Deze geven je tractie op gras of zachte grasmatten. Voetbalschoenen hebben geen noppen aan de tenen, dus ze slepen niet als je tegen de bal trapt. Ze zijn nauwsluitend en voelen strak aan, zodat het lijkt alsof je voet één is met de bal.
Lacrosse Schoenen
10/15
Denk je erover om met lacrosse te beginnen? Je moet snel rennen, van richting veranderen en veel stop-start bewegingen maken op gras of turf. Je wilt schoenen met een hoge bovenkant om je enkels te ondersteunen. De schoenplaatjes in lacrosse schoenen zijn vaak aan de buitenrand van de zool gegoten. Je zult een schoenplaatje aan de voorkant van de schoen zien, dat je een goede grip op de grond geeft als je voorwaarts beweegt.
Voetbal Cleats
11/15
De zolen van deze schoenen zijn meestal stijver dan een lacrosse schoen. Ze hebben een midden teen cleat voor snelle starts op de scrimmage lijn. Kijk voor schoenen die zijn gemaakt voor specifieke voetbal posities. Lijnverdedigers willen er misschien een met een hoge top voor ondersteuning van de enkel. Running backs of wide receivers hebben wellicht een laag uitgesneden schoen nodig waarmee je snel kunt draaien.
Honkbal en Softbal Cleats
12/15
Ze zijn langer en smaller dan sommige andere sportschoenen, en het teenplaatje kan van metaal zijn in plaats van gegoten plastic. Goede honkbal- en softbaltenues ondersteunen de voetholte om pijn te voorkomen - vooral een probleem voor vangers.
Golfschoenen
13/15
Als je deze schoenen draagt, maak je niet alleen indruk op de country club. Deze schoenen kunnen uw spel verbeteren en maken het veiliger om op de baan te lopen. De korte cleats op de zolen helpen om uw voeten te positioneren tijdens uw swing, zodat u minder kans hebt om uit te glijden. Golfschoenen geven je meer stabiliteit als je van hole naar hole of in en uit zandvangers loopt.
Wandelschoenen
14/15
Op weg naar de heuvels? Wandelschoenen of -laarzen geven uw voeten meer grip op het pad en helpen u vallen te voorkomen. Kies een paar dat bij uw wandelplannen past:
-
Lichte schoenen of laarzen zijn goed voor goed onderhouden paden of korte wandelingen.
-
Middengewicht laarzen zijn beter voor wandelingen op rotsachtig terrein of oneffen oppervlakken.
-
Zware laarzen zijn voor mensen die een rugzak van meer dan 35 kilo dragen en op ijs, sneeuw of rotsen lopen.
Schoenen
15/15
Ga voor een schoen die past bij het soort fietsen dat je doet. Mountainbikeschoenen en recreatieve fietsschoenen hebben verzonken schoenplaatjes en een flexibele zool, zodat je er ook comfortabel op kunt lopen.
Sport- of prestatiegerichte fietsschoenen hebben een stijve zool met schoenplaatjes aan de buitenkant. In theorie brengt de stijvere zool meer energie over op het pedaal. Sommige modellen houden het midden tussen sportief en casual, en zijn misschien een goede keuze voor een les indoor cycling.
