Uw training werkt de klok rond voor u. De dokter onthult de verborgen voordelen van lichaamsbeweging.
7 onzichtbare manieren waarop lichaamsbeweging je leven verbetert.
Uit de dokter archieven
Door Jessica Cassity
Als je in de sportschool rondkijkt, zie je waarschijnlijk veel mensen die sporten in een poging om kilo's kwijt te raken, spieren te versterken en er beter uit te zien. Maar talrijke onderzoeken hebben vele andere voordelen van lichaamsbeweging aan het licht gebracht -- voordelen die niet noodzakelijk zichtbaar zijn aan de buitenkant.
Hier zijn enkele van de geweldige manieren waarop lichaamsbeweging je geest, lichaam en ziel ten goede kan komen:
Het zapt angst weg.
Is het je wel eens opgevallen dat je gestrest en angstig aan een workout begint, en je er goed bij voelt? Het zit niet tussen je oren. Of, eigenlijk, is het dat wel: Volgens een nieuwe studie van de Princeton University, lijkt lichaamsbeweging de chemie van de hersenen te veranderen door het vrijkomen van GABA, een neurotransmitter die helpt de hersenactiviteit te kalmeren en angst te minimaliseren. Uit het onderzoek bleek dat mensen die regelmatig gingen hardlopen, minder goed reageerden op stressvolle situaties, zelfs als ze meer dan 24 uur niet hadden hardgelopen.
Het verhoogt de immuniteit.
Regelmatige lichaamsbeweging kan uw risico op bepaalde ernstige gezondheidsproblemen verminderen, waaronder hartaandoeningen, diabetes en sommige vormen van kanker. Het kan ook de kans verkleinen op het ontwikkelen van - en het oplopen van - meer algemene ziektes, zoals griep en verkoudheid. (Volgens een recente studie duurde een verkoudheid 43 procent langer bij mensen die een keer per week of minder sportten).
Het verbetert het lichaamsbeeld.
Na het samenvatten van de effecten van 57 afzonderlijke studies, stelde een groep onderzoekers vast dat lichaamsbeweging inderdaad verbetert hoe je je voelt over je lichaam.
Het zorgt voor een betere slaap.
Als je slaapproblemen hebt, sla de pillen dan over en ga naar het zwembad, de atletiekbaan of de spinning studio. Volgens een onderzoek meldden mensen die ongeveer 10 weken regelmatig sportten, dat ze beter sliepen dan voorheen. Wat betekent beter precies? In dit geval betekende het dat ze sneller insliepen en minder behoefte hadden aan slaapbevorderende medicatie.
Het brengt je in de stemming.
Je hebt misschien gehoord dat het ruiken van feromonen in zweet je zin kan geven om vies te worden -- maar dat is niet de belangrijkste reden waarom lichaamsbeweging tot seks kan leiden. Voor mannen kan lichaamsbeweging het risico op erectiestoornissen verlagen, en het geeft beide geslachten uithoudingsvermogen en een goed gevoel over het lichaam.
Het vermindert PMS.
Vrouwen melden vaak dat ze zich prikkelbaar en opgeblazen voelen voor hun menstruatie, maar lichaamsbeweging lijkt deze aandoeningen te minimaliseren. In een onderzoek onder bijna 2000 Nieuw-Zeelandse vrouwen ontdekten onderzoekers dat degenen die sportten, rustten en in een dagboek schreven over hun symptomen het beter deden dan degenen die specifieke vitaminen slikten of andere doe-het-zelf adviezen opvolgden.
Het versterkt de hersenen.
Studies hebben uitgewezen dat sporten de ernst van geheugenproblemen bij oudere volwassenen kan verminderen, en zelfs het risico op ziektes als Alzheimer kan verlagen. Het kan ook een positief effect hebben op de hersenfunctie van jongere mensen. Onderzoek uit Nieuw-Zeeland toont aan dat lichaamsbeweging de uitvoerende functie verbetert - de algemene hersenprocessen die planning, geheugen, redeneren, het oplossen van problemen en meer omvatten.
