Lactische acidose treedt op wanneer melkzuur zich ophoopt in de bloedbaan. Leer meer van de arts over de symptomen, oorzaken en behandelingen van melkzuurvergiftiging.
Lactische acidose veroorzaakt door intensieve training is meestal tijdelijk. Het gebeurt wanneer te veel zuur zich ophoopt in je bloedbaan.
Symptomen
De symptomen kunnen bestaan uit een brandend gevoel in je spieren, krampen, misselijkheid, zwakte, en je uitgeput voelen. Het is de manier van je lichaam om je te vertellen dat je moet stoppen met wat je aan het doen bent.
De symptomen doen zich voor op het moment zelf. De pijn die je soms een dag of twee na een intensieve training in je spieren voelt, is niet het gevolg van melkzuurvergiftiging. Het zijn je spieren die herstellen van de training die je ze hebt gegeven.
Veroorzaakt
Intensieve inspanning. Wanneer je sport, gebruikt je lichaam zuurstof om glucose af te breken voor energie. Tijdens intensieve inspanning kan er niet genoeg zuurstof beschikbaar zijn om dit proces te voltooien, waardoor een stof genaamd lactaat wordt aangemaakt. Uw lichaam kan dit lactaat omzetten in energie zonder zuurstof te gebruiken. Maar dit lactaat of melkzuur kan zich sneller in uw bloedbaan ophopen dan u het kunt verbranden. Het punt waarop het melkzuur begint op te bouwen wordt de "lactaatdrempel" genoemd.
Medische aandoeningen. Sommige medische aandoeningen kunnen ook melkzuurvergiftiging veroorzaken, waaronder:
<...>
Kanker
Seizures
Leverfalen
Vitamine B tekort
Sepsis (een ontsteking van het gehele lichaam veroorzaakt door een ernstige infectie)
Shock
Medicijnen. Sommige geneesmiddelen, waaronder metformine, een geneesmiddel dat gebruikt wordt om diabetes te behandelen, en alle nucleoside reverse transcriptase inhibitor (NRTI) geneesmiddelen die gebruikt worden om HIV/AIDS te behandelen, kunnen melkzuurvergiftiging veroorzaken. Als u een van deze medicijnen gebruikt en symptomen van melkzuurvergiftiging vertoont, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.
Voorkomen van melkzuurvergiftiging
Begin elke oefening geleidelijk. Doe het rustig aan. Ga niet van een bankzitter naar het lopen van een marathon in een week. Begin met een aërobe oefening zoals hardlopen of snelwandelen. U kunt uw tempo en afstand langzaam opvoeren. Verhoog de hoeveelheid oefening elke week zodat uw lichaam een tolerantie opbouwt. Dit zal uw "lactaatdrempel" verhogen, waardoor het minder waarschijnlijk wordt dat u melkzuurvergiftiging krijgt.
Zorg ervoor dat u veel water drinkt. Het helpt overtollig zuur af te voeren. Eet een evenwichtig dieet met veel fruit, groenten, volle granen en mager vlees. Slaap 's nachts voldoende en geef jezelf de tijd om te herstellen tussen de oefeningen door. Hoe lang dat is, hangt af van hoe u zich voelt.
Als uw melkverzuring wordt veroorzaakt door een ziekte of medicijn, praat dan met uw arts. Misschien kunt u veranderingen aanbrengen die u helpen het probleem te voorkomen. En overleg met uw arts voordat u begint met een nieuwe trainingsroutine.
Wat je moet weten
Als u tijdens het sporten de symptomen van melkverzuring begint te voelen, begin dan onmiddellijk met een warming-down.
Rust na de opwarming uit voordat u weer gaat sporten en zorg dat u voldoende water binnenkrijgt.
Vergeet niet naar uw lichaam te luisteren. Als u tijdens het sporten een branderig gevoel hebt en andere symptomen van melkzuurose, is dit de manier van uw lichaam om te zeggen dat u moet stoppen. Als uw symptomen niet verdwijnen nadat u bent gestopt met trainen, zoek dan meteen medische hulp.
