Kniebandletsels kunnen pijnlijk en slopend zijn. Leer meer over de onderdelen van uw knie en hoe blessures worden behandeld.
Maar meestal is een comeback nog steeds mogelijk. De behandeling is succesvoller dan het ooit was.
Gewrichtsbanden zijn taaie weefselbanden die de botten in uw lichaam met elkaar verbinden. Er zijn vier ligamenten in de knie die vatbaar zijn voor blessures:
De voorste kruisband (ACL) is de meest voorkomende knieband die geblesseerd raakt. Het verbindt het dijbeen met het scheenbeen.
De achterste kruisband (PCL) verbindt ook het dijbeen met het scheenbeen in de knie. (Deze raakt zelden geblesseerd, behalve bij auto-ongelukken).
De laterale collaterale band (LCL) verbindt het dijbeen met het kuitbeen (fibula), het kleinere bot van het onderbeen aan de buitenzijde van de knie.
Het mediale collaterale ligament (MCL) verbindt het dijbeen met het scheenbeen aan de binnenkant van de knie.
Hoe voelt een kniebandblessure aan?
Het kan zijn dat je:
-
Pijn, vaak plotseling en hevig
-
Een luide pop of knak tijdens de verwonding
-
Zwelling binnen de eerste 24 uur na de verwonding
-
Een gevoel van losheid in het gewricht
-
Onvermogen om gewicht op het gewricht te zetten zonder pijn, of helemaal geen gewicht
Deze blessures hebben medische aandacht nodig. In sommige gevallen, zoals bij ACL scheuren, kan een operatie nodig zijn zodat uw knie stabiel is en niet begeeft wanneer u draait of kantelt.
Diagnose
Je dokter zal je een lichamelijk onderzoek geven. Als uw knie erg gespannen is en gezwollen met bloed, kan uw dokter een naald gebruiken om het af te voeren. Het kan zijn dat u röntgenfoto's nodig heeft om er zeker van te zijn dat u geen gebroken bot heeft, alsook een MRI om eventuele letsels aan de gewrichtsbanden te controleren.
Behandeling
Een lichte tot matige kniebandblessure kan na verloop van tijd vanzelf genezen. Om de genezing te versnellen, kunt u:
De knie laten rusten. Vermijd om veel gewicht op uw knie te zetten als dat pijnlijk is. Misschien moet u een tijdje krukken gebruiken.
Elke 3 tot 4 uur 20 tot 30 minuten ijs op uw knie leggen om de pijn en zwelling te verminderen. Blijf dit 2 tot 3 dagen doen, of totdat de zwelling weg is.
Druk uw knie samen. Doe een elastisch verband, banden of mouwen om uw knie om de zwelling onder controle te houden.
Leg uw knie hoger op een kussen als u zit of ligt.
Draag een kniebrace om de knie te stabiliseren en te beschermen tegen verder letsel.
Neem ontstekingsremmende pijnstillers. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals aspirine, ibuprofen of naproxyn helpen tegen pijn en zwelling. Volg de aanwijzingen precies op. Praat met uw arts of apotheker als u vragen hebt of vindt dat u ze na 7 tot 10 dagen nog steeds nodig hebt.
Doe rekoefeningen en versterkende oefeningen als uw arts dat aanbeveelt. Rek nooit zo veel dat het pijn doet. Vraag uw arts om een fysiotherapeut voor begeleiding.
Zal ik geopereerd moeten worden?
Alleen uw arts kan u dat met zekerheid zeggen. Hoewel er uitzonderingen kunnen zijn, hebben de meeste scheuren van collaterale ligamenten (LCL en MCL) geen operatie nodig.
Wanneer een kruisband (ACL of PCL) echter volledig gescheurd of over zijn grenzen heen uitgerekt is, is de enige optie een reconstructieve knieoperatie. In deze procedure neemt een chirurg pezen uit andere delen van uw been - of uit een kadaver - om de gescheurde gewrichtsband te vervangen.
Een gewrichtsbandreconstructie voor een ACL- of PCL-letsel is ingewikkeld en tijdrovend. Het is niet de juiste keuze voor iedereen. Iemand met kniepijn of ernstige instabiliteit kan ervoor kiezen om het te laten doen. Hetzelfde geldt voor een atleet die zijn prestatieniveau wil herwinnen.
Maar als de pijn geen probleem is, kunt u ervoor kiezen de operatie over te slaan en het risico van een levenslange instabiliteit van uw been te aanvaarden. U kunt ook kiezen voor een op maat gemaakte brace. Bespreek de behandelingsmogelijkheden met uw arts.
Wanneer zal ik me beter voelen na een letsel aan mijn knieband?
Uw hersteltijd zal afhangen van hoe erg de blessure is. Mensen genezen ook in een verschillend tempo.
In de meeste gevallen kan fysiotherapie helpen om de problemen te beperken en uw herstel te versnellen. Als u een ACL-scheur hebt, kan uw arts u dit na de operatie aanraden.
Terwijl u herstelt, kunt u, als uw arts het ermee eens is, een nieuwe activiteit beginnen die uw knie geen pijn zal doen. Hardlopers kunnen bijvoorbeeld proberen te zwemmen.
Wat u ook doet, overhaast de dingen niet. U zou uw oude niveau van fysische activiteit niet mogen hernemen tot:
-
Uw dokter zegt dat het OK is voor u om deel te nemen.
-
U kunt uw knie volledig buigen en strekken zonder pijn.
-
De knie doet geen pijn als je loopt, jogt, sprint, of springt.
-
Het is niet meer gezwollen.
-
De geblesseerde knie is even sterk als de niet geblesseerde knie.
Als je je knie begint te gebruiken voor ze genezen is, kan je blijvende schade veroorzaken.
Preventie
Kniebandletsels zijn moeilijk te voorkomen. Maar u kunt enkele voorzorgsmaatregelen nemen die de kans erop kunnen verkleinen. U moet:
-
Uw dijspieren sterk houden met regelmatige stretching en versteviging.
-
Doe een warming-up met lichte activiteiten voordat u aan zwaardere activiteiten begint.
-
Behoud je flexibiliteit.
-
Maak veranderingen langzaam. Maak je trainingen niet ineens een stuk intensiever.
