Fitness voor lichaam en geest? Veel mensen die in vorm willen komen, beseffen niet dat fitness meer inhoudt dan goed gespierde spieren.
Fitness voor lichaam en geest? Veel mensen die in vorm willen komen, beseffen niet dat fitness meer inhoudt dan goed gespierde spieren. Er is geen gebrek aan trainingsregimes die alleen maar de perfectie van het lichaam bevorderen, of het idee van fitness als onderdeel van een afslankplan.
Eeuwen geleden verloor de westerse cultuur haar focus op de onderlinge verbondenheid tussen het lichaam en de geest, en hoe elk de kracht heeft om de ander te beïnvloeden. Het cultiveren van een liefde voor beweging kan je helpen het concept van fysieke fitheid los te zien van mentale fitheid en naar een levenslang programma van goede gezondheid door lichaam en geest fit te maken.
Of u nu kiest voor yoga of een andere vorm van lichaamsbeweging, vergeet niet dat ons lichaam gemaakt is om te bewegen en zich goed te voelen. Dus als u regelmatig activiteit in uw leven integreert, komt u dichter bij een algehele fitheid van lichaam en geest. Maar als je overgewicht hebt, kan dit moeilijker zijn. U kunt uw geest-lichaam verbinding verbeteren voor een betere geest en lichaam fitheid. Het is alleen belangrijk om realistische fitness opties te kiezen.
U zou kunnen overwegen om lichaamsbeweging te herdefiniëren als elke activiteit die uw geest en lichaam verenigt en uw stressniveau verlaagt. Hoge stressniveaus zijn namelijk in verband gebracht met gewichtstoename, en kunnen zeker leiden tot emotioneel eten. Het vinden van activiteiten die zowel leuk als gemakkelijk zijn om te doen is belangrijk bij het ontwikkelen van elk soort trainingsplan.
Het is belangrijk om realistisch te zijn over wat we van onszelf verwachten. Denk na over uw doelen. Is 30 tot 60 minuten op een loopband een redelijk tijdsbestek op dit punt in je leven? Stelt u zichzelf in op mislukking of succes als u deze verwachting voor uzelf creëert? Zou het prettiger voor u zijn om wat rek- en strekoefeningen te doen en een kortere tijd op de loopband te staan?
Het ontwikkelen van een trainingsplan dat past bij uw levensstijl en uw wensen is van cruciaal belang. Verrassend genoeg hangt gewichtsverlies op lange termijn meer samen met de vraag of iemand zich aan zijn fitnessroutine houdt dan met de vraag waar die routine eigenlijk uit bestaat. Een routine die zacht en plezierig is, zal eerder leiden tot de langetermijnwinst die u zoekt.
Alles-of-niets denken over lichaamsbeweging leidt ertoe dat we eerst meer afbijten dan we kunnen kauwen en het dan helemaal opgeven. Loop in januari maar eens een sportschool binnen en probeer op een Stairmaster te gaan staan. De kans is groot dat je in de rij moet staan. Maar tegen maart of april zijn er meestal genoeg toestellen vrij.
Het is ook belangrijk om uw fitnessdoelen af te stemmen op uw voorkeuren. Sommige mensen vinden het leuk om 's avonds het huis uit te gaan en naar de sportschool te gaan. Anderen blijven liever thuis en doen een rustigere fitnessroutine na de eisen van een stressvolle dag. Beide benaderingen, of een combinatie van beide, kunnen leiden tot een betere conditie van lichaam en geest.
Het belangrijkste is dat u uzelf leert kennen en uzelf serieus neemt. Als u 's avonds graag thuis bent, zoek dan dingen om in uw huis te doen of overweeg af en toe een wandeling met vrienden of familie. Als u verlangt naar het gezelschap van anderen, ga dan naar de sportschool. Denk na over wat u het liefst zou doen en volg uw innerlijke stem.
Veel mensen die gepreoccupeerd zijn met voeding en lichaamskwesties hebben de neiging om te veel aandacht te besteden aan de behoeften van anderen, terwijl ze te weinig aandacht besteden aan hun eigen behoeften. Terwijl u misschien van plan bent uw kinderen te helpen met hun talloze activiteiten, kan de toegevoegde stress een onevenwichtigheid binnen uw gezin veroorzaken. Kunt u uw agenda (of die van uw gezin) eens onder de loep nemen en wat tijd voor uzelf inplannen? Hoe zou het zijn om nee te zeggen?
Gewichtsverlies op lange termijn kan tijd kosten. En we kunnen gedemotiveerd raken als we niet onmiddellijk resultaat zien. Maar vergeet niet dat het volhouden van een fitnessroutine in verband wordt gebracht met zowel lichamelijk als geestelijk welzijn. Waar heeft onze focus op de cijfers op onze weegschaal ons gebracht? Sommigen zouden zeggen dat het ons heeft gebracht tot meer harde gedachten, meer eetbuien en grazen naar voedsel, en, ironisch genoeg, minder fitness in plaats van meer.
Het kan zijn dat de beste oefening die je nu kunt doen is om je weegschaal in de vuilnisbak te gooien. Concentreer u op hoe u zich voelt bij uw trainingsroutine. Is het iets wat u leuk vindt en kunt volhouden? Vermindert het uw stressniveau en zorgt het voor een verbinding tussen uw lichaam en geest? Als dat zo is, zul je het waarschijnlijk volhouden, en fitness van geest, lichaam en ziel zal de jouwe zijn.
Vergeet niet hoe belangrijk het is dat u uw arts raadpleegt voordat u met een trainingsroutine begint, en dat u zijn of haar aanbevelingen opvolgt. Probeer dus mild voor jezelf te zijn en realistisch over hoe je te werk moet gaan.
Er heerst in onze maatschappij een enorme verwarring over hoe je gezondheid en fitness moet benaderen. Misschien heeft u al eerder geprobeerd af te vallen en is dat mislukt. Maar denk eens aan de mogelijkheid dat wij als samenleving niet gefaald hebben in diëten en gewichtsverlies. Integendeel, diëten is mislukt als een effectief hulpmiddel voor fitness.
Vergeet niet dat fitheid van lichaam en geest bij elkaar horen, en dat lichaamsbeweging in onze maatschappij zeer eng gedefinieerd is. Dus herdefinieer lichaamsbeweging als elke activiteit die stress vermindert en je lichaam en geest met elkaar verbindt. Je zult dan eerder geneigd zijn om door te gaan met je trainingsplan en het resultaat te bereiken waar je naar op zoek bent.
