Heeft u kniepijn? Dat kan verschillende oorzaken hebben. De dokter geeft u de belangrijkste oorzaken.
Enkele van de meest voorkomende problemen zijn verstuikte gewrichtsbanden, meniscusscheuren, tendinitis en lopersknie. Als u een oude knieblessure hebt die niet goed behandeld werd, kan ze nu en dan opspelen of voortdurend pijn doen.
Wat kan kniepijn nog meer veroorzaken?
Bursitis? Een bursa is een zakje dat een kleine hoeveelheid vloeistof bevat onder de huid boven uw gewricht. Het helpt wrijving te voorkomen wanneer het gewricht beweegt. Overbelasting, vallen, of herhaaldelijk buigen en knielen kan de slijmbeurs boven op uw knieschijf irriteren. Dat leidt tot pijn en zwelling. Artsen noemen dit prepatellaire bursitis. Je hoort het ook wel eens "predikersknie" noemen.
Ontwrichte knieschijf. Dit betekent dat uw knieschijf uit positie schuift, wat kniepijn en zwelling veroorzaakt. Uw dokter kan dit een patellar dislocatie noemen.
IT (iliotibiale) band syndroom. De iliotibiale band (IT-band) is een stuk taai weefsel dat van je heup naar de buitenkant van je knie loopt. Als u te actief bent, kan het na verloop van tijd ontstoken raken. Dat veroorzaakt pijn aan de buitenkant van de knie. Het komt vaak voor bij hardlopers als ze bergafwaarts gaan.
Meniscus scheur. Soms kan een knieblessure een scheur in het kraakbeen veroorzaken. Deze ruwe randen kunnen vast komen te zitten in het gewricht, wat pijn en zwelling veroorzaakt. Vaak zullen mensen het gevoel hebben dat het vastzit in het gewricht wanneer ze actief zijn.
De ziekte van Osgood-Schlatter: Deze aandoening komt voor wanneer u jong bent, wanneer de beenderen en andere delen van de knie nog aan het veranderen zijn. Het kan een pijnlijke bult onder de knie veroorzaken, waar een pees van de knieschijf aansluit op het scheenbeen. Overtraining en irritatie aan een punt op de onderkant van uw knie dat de tibiale knobbel heet, doen dit gebied vaak pijn doen. De pijn kan na verloop van tijd komen en gaan. Het komt vooral voor bij tienerjongens en -meisjes.
Osteoartritis? Dit is de slijtage vorm van artritis. Het is een hoofdoorzaak van kniepijn na de leeftijd van 50. Deze aandoening zorgt ervoor dat het kniegewricht pijn doet of opzwelt wanneer u actief bent. Gewrichten die aangetast zijn door artrose kunnen ook stijf zijn in het begin van de dag.
Patellar tendinitis? Dit betekent dat je een ontsteking hebt in de pees die de knieschijf verbindt met het scheenbeen. Pezen zijn taaie weefselbanden die spieren verbinden met je botten. Als u te veel traint, kunnen ze ontstoken en pijnlijk worden. Je hoort het ook wel eens jumpers knee noemen omdat herhaaldelijk springen de meest voorkomende oorzaak is.
Patellofemoraal pijnsyndroom: Spieronevenwichtigheid, verkramptheid en uitlijningsproblemen van de benen zijn meestal de oorzaak van deze aandoening. Het veroorzaakt kniepijn en soms knikken, wat betekent dat uw knie plotseling uw gewicht niet meer kan dragen. Het is niet het gevolg van een blessure. Het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
Als u of iemand met u een knieblessure heeft, bel dan 911 als:?
-
De knie of beenbotten misvormd lijken.
-
De persoon kan geen gewicht op het been zetten.
-
De pijn is extreem.
-
Er is onmiddellijke zwelling, tinteling, of gevoelloosheid onder de knie.
-
Pijn, meestal wanneer u de knie buigt of strekt (ook wanneer u de trap afloopt)
-
Zwelling
-
Moeite om gewicht op de knie te zetten
-
Problemen met het bewegen van de knie
-
Knie knikken of blokkeren
-
Uw knie laten rusten. Neem een paar dagen vrij van intense activiteit.
-
Maak er ijs op om de pijn en zwelling tegen te gaan. Doe dit elke 3 tot 4 uur gedurende 15 tot 20 minuten. Blijf dit doen gedurende 2 tot 3 dagen of tot de pijn weg is.
-
Comprimeer uw knie. Gebruik een elastische bandage, banden of mouwen om het gewricht in te wikkelen. Het zal de zwelling tegengaan of steun geven.
-
Verhoog uw knie met een kussen onder uw hiel wanneer u zit of ligt om de zwelling te verminderen.
-
Neem ontstekingsremmende medicatie. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen of naproxen zullen helpen tegen pijn en zwelling. Volg de instructies op het etiket. Deze geneesmiddelen kunnen bijwerkingen hebben, dus u moet ze alleen af en toe gebruiken, tenzij uw arts anders voorschrijft.
-
Doe rekoefeningen en versterkende oefeningen als uw arts dat aanbeveelt. Misschien wilt u ook fysiotherapie volgen.
-
U voelt geen pijn in uw knie wanneer u hem buigt of strekt.
-
U voelt geen pijn in uw knie wanneer u loopt, jogt, sprint of springt.
-
Uw geblesseerde knie voelt even sterk aan als de andere knie.
-
Stop met trainen als u pijn voelt in uw knie.
-
Als je je training intensiever wilt maken, doe het dan altijd geleidelijk.
-
Strek je benen voor en na de fysieke activiteit.
-
Gebruik kniebeschermers om slijmbeursontsteking te voorkomen, vooral als je veel moet knielen.
-
Draag schoenen die goed passen en voldoende steun bieden.
-
Houd je dijspieren sterk met regelmatige stretching en versteviging.
-
Als u te zwaar bent, werk dan om wat kilo's te verliezen zodat er minder stress is op al uw gewrichten, inclusief uw knieën.
Het is duidelijk dat het pijn doet! Maar het soort pijn en waar je het voelt kan variëren, afhankelijk van wat het probleem is. Je kan hebben: Als u deze symptomen heeft, ga dan naar uw dokter. Hij zal uw knie controleren. U kan ook röntgenstralen of een MRI nodig hebben om meer details van het gewricht te zien. Uw plan zal afhangen van uw specifieke blessure. Milde tot matige problemen zullen vaak vanzelf beter worden. Om de genezing te versnellen, kunt u: Maak een afspraak met een arts als u na 2 weken thuisbehandeling nog steeds pijn heeft, als de knie warm wordt, of als u koorts heeft samen met een pijnlijke, gezwollen knie. Sommige mensen met kniepijn hebben meer hulp nodig. Als u bijvoorbeeld slijmbeursontsteking heeft, kan het zijn dat uw arts extra vocht uit de slijmbeurs in uw knie moet halen. Als u artritis heeft, kan het zijn dat u af en toe een injectie met corticosteroïden nodig heeft om de ontsteking te remmen. En als u een gescheurde gewrichtsband of bepaalde knieletsels hebt, hebt u misschien een operatie nodig. De hersteltijd hangt af van uw blessure. Bovendien genezen sommige mensen van nature sneller dan anderen. Terwijl u beter wordt, vraag uw arts of u een activiteit kunt doen die uw kniepijn niet verergert. Hardlopers kunnen bijvoorbeeld proberen te zwemmen of andere vormen van cardio te doen die minder belastend zijn. Wat u ook doet, overhaast de dingen niet. Probeer niet terug te keren naar je normale niveau van lichamelijke activiteit totdat je deze tekenen opmerkt: Hoewel u niet alle blessures kunt voorkomen, kunt u deze stappen ondernemen om ze minder waarschijnlijk te maken. ?
Wat kunt u doen tegen de pijn?
Wanneer zal mijn knie zich beter voelen?
Hoe kan ik kniepijn voorkomen?
