Arts legt de symptomen en behandeling uit van hitte-uitputting, een hitte-gerelateerde ziekte die kan ontstaan na meerdere dagen van blootstelling aan hoge temperaturen en onvoldoende of onevenwichtige vervanging van vloeistoffen.
Er zijn twee soorten hitte-uitputting:
-
Uitputting van water. Tekenen zijn overmatige dorst, zwakte, hoofdpijn, en verlies van bewustzijn.
-
Zout uitputting. Tekenen zijn misselijkheid en overgeven, spierkrampen, en duizeligheid.
Hoewel hitte-uitputting niet zo ernstig is als een hitteberoerte, is het toch niet iets om licht op te vatten. Zonder de juiste interventie kan hitte-uitputting overgaan in een hitteberoerte, die de hersenen en andere vitale organen kan beschadigen, en zelfs de dood tot gevolg kan hebben.
Symptomen van Hitte Uitputting
De meest voorkomende tekenen en symptomen van hitte uitputting zijn:
-
verwarring
-
Donkergekleurde urine (een teken van uitdroging)
-
Duizeligheid
-
Flauwvallen
-
Vermoeidheid
-
Hoofdpijn
-
Spier- of buikkrampen
-
Misselijkheid, braken, of diarree
-
Bleke huid
-
Overvloedig zweten
-
Snelle hartslag
Behandeling voor hitte-uitputting
Als u, of iemand anders, symptomen van hitte-uitputting vertoont, is het essentieel om onmiddellijk uit de hitte te gaan en te rusten, bij voorkeur in een kamer met airconditioning. Als u niet naar binnen kunt, probeer dan de dichtstbijzijnde koele en schaduwrijke plek te vinden.
Andere aanbevolen strategieën zijn:
-
Drink veel vloeistoffen, vooral sportdranken om verloren zout te vervangen (vermijd cafeïne en alcohol).
-
Verwijder alle strakke of onnodige kleding.
-
Neem een koele douche, bad, of sponsbad.
-
Pas andere koelingsmaatregelen toe, zoals ventilatoren of ijsdoeken.
Als dergelijke maatregelen niet binnen 15 minuten verlichting brengen, zoek dan medische spoedhulp, want onbehandelde hitte-uitputting kan overgaan in een hitteberoerte.
Nadat u hersteld bent van een hitte-uitputting, zult u de week daarna waarschijnlijk gevoeliger zijn voor hoge temperaturen. Vermijd dus warm weer en zware inspanningen tot uw arts u zegt dat u uw normale activiteiten veilig kunt hervatten.
Risicofactoren voor hitte-uitputting
Hitteuitputting is sterk gerelateerd aan de hitte-index, welke een meting is van hoe warm u zich voelt wanneer de effecten van relatieve vochtigheid en luchttemperatuur gecombineerd worden. Een relatieve vochtigheid van 60% of meer belemmert de verdamping van zweet, waardoor je lichaam zich minder goed kan koelen.
Het risico op hittegerelateerde ziekten neemt drastisch toe wanneer de hitte-index stijgt tot 90 graden of meer. Het is dus belangrijk - vooral tijdens hittegolven - om op de gemelde hitte-index te letten, en ook om te onthouden dat de hitte-index nog hoger is als u in de volle zon staat.
Als u in een stedelijk gebied woont, loopt u tijdens een langdurige hittegolf een groter risico op hitte-uitputting, vooral als er sprake is van stagnerende atmosferische omstandigheden en een slechte luchtkwaliteit. Bij het zogenaamde "hitte-eilandeffect" slaan asfalt en beton overdag warmte op en geven die 's nachts slechts geleidelijk af, met hogere nachttemperaturen tot gevolg.
Andere risicofactoren die in verband worden gebracht met hittegerelateerde ziekten zijn:
-
Leeftijd.
Zuigelingen en kinderen tot 4 jaar, en volwassenen ouder dan 65 jaar, zijn bijzonder kwetsbaar omdat zij zich langzamer aanpassen aan hitte dan andere mensen.
-
Bepaalde gezondheidstoestanden.
Deze omvatten hart, long, of nierziekte, zwaarlijvigheid of ondergewicht, hoge bloeddruk, diabetes, mentale ziekte, sikkelcel trait, alcoholisme, zonnebrand, en elke aandoening die koorts veroorzaakt. Mensen met diabetes lopen een verhoogd risico op bezoeken aan de spoedeisende hulp, ziekenhuisopname en overlijden als gevolg van hittegerelateerde ziekten en onderschatten hun risico vooral tijdens hittegolven.
-
Medicijnen.
Deze omvatten sommige medicijnen in de volgende klassen: diuretica, sedativa, tranquilizers, stimulantia, hart- en bloeddrukmedicatie, en medicijnen voor psychiatrische aandoeningen.
Raadpleeg uw arts om te zien of uw gezondheidstoestand en medicatie uw vermogen om te gaan met extreme hitte en vochtigheid kunnen beïnvloeden.
Het voorkomen van hitte-uitputting
Wanneer de hitte-index hoog is, is het best om binnen te blijven in de airconditioning. Als u toch naar buiten moet, kunt u hitte-uitputting voorkomen door de volgende stappen te nemen:
-
Draag lichtgewicht, lichtgekleurde, loszittende kleding, en een breedgerande hoed.
-
Gebruik een zonnebrandcrème met een SPF van 30 of meer.
-
Drink extra vloeistoffen. Om uitdroging te voorkomen, drink voldoende water, vruchtensap of groentesap per dag. Omdat hittegerelateerde ziekten ook het gevolg kunnen zijn van zouttekort, kan het raadzaam zijn om tijdens periodes van extreme hitte en vochtigheid een elektrolytrijke sportdrank te vervangen door water. Vraag uw arts naar de beste soorten vloeistof en hoeveel u moet drinken.
-
Een algemene aanbeveling voor mensen die matig tot zeer intensief sporten is om twee tot drie uur voor het sporten 17 tot 20 ounces vocht te drinken, en te overwegen om vlak voor het sporten nog eens acht ounces water of sportdrank toe te voegen. Tijdens het sporten moet u elke 20 minuten nog eens zeven tot tien ons water drinken, zelfs als u geen dorst voelt. Drink binnen een half uur na het sporten nog eens 8 ons water. Neem extra voorzorgsmaatregelen als u buiten sport of werkt.
-
Vermijd vloeistoffen die cafeïne of alcohol bevatten, omdat beide stoffen u meer vocht kunnen doen verliezen en hitte-uitputting kunnen verergeren. Als u epilepsie of een ernstige hart-, nier- of leveraandoening heeft, een vochtbeperkt dieet volgt, of een probleem heeft met het vasthouden van vocht, raadpleeg dan uw arts alvorens de vochtinname te verhogen.
