Wat warmte met je lichaam kan doen

Te veel warmte kan je moe, ziek en duizelig maken. De dokter vertelt je wat warmte met je lichaam kan doen en wat je ertegen kunt doen.

1/14

Het is je natuurlijke koelsysteem. Je lichaam duwt zweet naar buiten op het oppervlak van je huid. Als de lucht het zweet opneemt (verdamping), onttrekt het warmte en koelt het u af. Dit werkt beter in een droger klimaat met een lage luchtvochtigheid. Je kunt erg moe worden en soms ernstig ziek als het niet snel genoeg werkt.

Hitte uitputting

2/14

Dit gebeurt in extreme hitte wanneer je lichaam niet koel genoeg kan worden en teveel water en zout wegzweet. Je wordt bleek en klam, en je temperatuur loopt vaak op tot boven de 100 graden. U kunt ook moe, zwak, licht in het hoofd en misselijk zijn, en hoofdpijn hebben. Ga naar een koele schaduwrijke plek, ga liggen en drink iets met zout en suiker. Drink water als dat alles is wat je hebt. Als je het negeert, kan het leiden tot een hitteberoerte, wat een noodgeval is.

Hitteberoerte

3/14

Dit is hitte op zijn gevaarlijkst. Je kan je lichaamstemperatuur niet onder controle houden, die kan oplopen tot boven de 104 graden. Je huid wordt warm en droog. U kunt verward of geagiteerd raken, en een snelle hartslag, misselijkheid en hoofdpijn hebben. Bel onmiddellijk 112. Onbehandeld kan dit leiden tot toevallen, coma en levensbedreigend zijn. Ga naar een koele plaats, drink iets (als dat kan), en leg ijs onder uw armen en tussen uw benen.

Uitdroging

4/14

Wanneer het erg warm is, kan je te veel vocht wegzweten, samen met essentiële mineralen zoals natrium en kalium. U kunt dorst hebben en minder plassen dan normaal, en uw mond en tong kunnen droog aanvoelen. U kunt zich zelfs duizelig, licht in het hoofd en verward voelen. Ga naar een koele plek en drink iets met een uitgebalanceerd zout- en suikergehalte (zoals een orale rehydratieoplossing). Ernstige gevallen vereisen spoedeisende zorg, inclusief vloeistoffen die u via een infuus krijgt.

Hitte uitslag

5/14

Het gebeurt, vaak bij warm en vochtig weer, wanneer je zoveel zweet dat je zweetklieren verstopt raken. Als je poriën het niet kwijt kunnen, barst je uit in kleine rode bultjes. Het komt vaker voor bij je oksels, liezen, nek, ellebogen en onder je borsten. Baby's kunnen ook dezelfde soort reactie krijgen, vooral onder hun kin of in hun liesstreek. Je kunt het helpen voorkomen en behandelen als je luchtige, losse, absorberende kleding draagt, zoals katoen. Probeer zo koel en droog mogelijk te blijven.

Zonnebrand

6/14

Blote huid verbrandt als het te lang in de zon ligt. De huid kan rood worden, jeuken, pijn doen en warm aanvoelen. Als het ernstig is, kunt u blaren, hoofdpijn, koorts en misselijkheid krijgen. Op de lange termijn verhoogt zonnebrand het risico op huidkanker, Ga zo snel mogelijk naar binnen. Drink veel water, en laat blaren niet opengaan. Een koude, vochtige doek en aloë vera lotions kunnen helpen de pijn te verzachten. Beter nog, voorkom zonnebrand met kleding, hoeden en een breed-spectrum zonnebrandcrème van ten minste 30 SPF.

Flauwvallen

7/14

Het is waarschijnlijker wanneer je nieuw bent op een warme plek, dus zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft. Hitte kan je uitdrogen en het moeilijker maken voor je hersenen om genoeg bloed te krijgen. Daardoor kun je duizelig worden en flauwvallen. Het kan erger zijn als u lang staat of plotseling opstaat. Wennen aan een warmere plek kan tot 2 weken duren. Als u zich flauw voelt, ga dan liggen en til uw benen boven uw hoofd. Ga naar een koele plaats en drink zo snel mogelijk vocht.

Warmte oedeem

8/14

Hitte kan ervoor zorgen dat je vingers, tenen of enkels opzwellen en dat je huid strak aanvoelt. Dit is niet ernstig en gaat meestal over als u afkoelt en uw benen hoog legt. Praat met uw arts als het pijn veroorzaakt, blijft gebeuren, of niet beter wordt.

Hogere hartslag

9/14

Wanneer je het warm krijgt, kan je hart sneller slaan. Het doet dat om meer bloed naar je huid te pompen, waar het wat van die extra warmte kan afgeven. Het gevolg kan zijn dat andere delen van uw lichaam niet genoeg bloed krijgen. Dit kan je moe en futloos maken, vooral als je zware fysieke of mentale arbeid probeert te verrichten.

Verlaagt de bloeddruk

10/14

Wanneer je warm bent, zweet je. Daardoor verlies je vocht en elektrolyten. Bovendien verwijden uw bloedvaten door de warmte, waardoor u meer zweet. Samen kunnen deze dingen uw bloeddruk doen dalen, soms genoeg om u duizelig te maken of zelfs flauw te vallen. Het kan nog erger worden als je hart niet normaal pompt en zich niet kan aanpassen aan de grotere vraag.

Verwarring

11/14

Je kunt het moeilijker vinden om je te concentreren en moeilijke taken uit te voeren als het warmer wordt. Meestal is dat niets om je zorgen over te maken en kun je het verhelpen door op een koele plaats te rusten en iets te drinken. Maar als je al ziek bent van de hitte en je raakt ernstig in de war over waar je bent of wat je aan het doen bent, kan dat een teken zijn van een hitteberoerte, waarvoor onmiddellijke medische verzorging nodig is.

Moet je trainen in de hitte?

12/14

Het kan goed zijn om buiten te trainen als het 85 graden is en de luchtvochtigheid laag. Maar als de luchtvochtigheid 80% bereikt, is het net of het echt 97 graden is. (Dat is de effectieve temperatuur, die u online kunt controleren.) Zelfs als u gezond bent, maakt dat u meer kans om een hitte-uitputting te krijgen. Draag losse kleding, drink veel water en ken de tekenen van hittegerelateerde ziekten. Of ga gewoon binnen trainen!

Voorzorgsmaatregelen

13/14

Wanneer een hittegolf toeslaat:?

• Drink veel water, zelfs als je geen dorst hebt.

• Vermijd cafeïne en alcohol, die drogen je uit.

• Eet lichtere maaltijden, vaker.

• Draag lichte, lichtgekleurde kleding.

• Controleer geliefden die alleen wonen of geen airco hebben.

• Blijf zo veel mogelijk binnen en vermijd klusjes buiten.

• Laat een kind of huisdier nooit alleen in een auto, zelfs niet als het buiten niet zo warm is.

Extreme hitte

14/14

Het kan levensbedreigend zijn, en hitte-uitputting en een hitteberoerte zijn niet de enige redenen. Hitte kan ook hartproblemen veroorzaken, en zelfs ademhalingsproblemen verergeren, omdat het de luchtvervuiling verhoogt. Uw stad of lokale gezondheidsdienst heeft misschien online informatie over waar u openbare zwembaden, ruimtes met airconditioning, medische hulp en andere hulp kunt vinden tijdens een hittegolf.