Een blik op de top alternatieve behandelingen voor het verlichten van fibromyalgie pijn, met inbegrip van massage, voedingssupplementen, en acupunctuur.
Het zou geweldig zijn als we mensen gewoon een pil konden geven om hun fibromyalgie te verhelpen, zegt Mark J. Pellegrino, MD, van Ohio Pain and Rehabilitation Specialists en auteur van 13 boeken over fibromyalgie. Maar er bestaat geen magische pil. Een evenwichtige aanpak is belangrijk.
Voor sommige mensen met fibromyalgie houdt die evenwichtige aanpak in dat ze complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM) proberen, naast medicatie, lichaamsbeweging en fysiotherapie.
Er is nog niet veel formeel onderzoek gedaan naar de effectiviteit van alternatieve behandelingen voor fibromyalgie. Maar veel mensen met fibromyalgie en sommige artsen geloven dat sommige alternatieve behandelingen de pijn, vermoeidheid en andere symptomen kunnen verlichten, vooral in combinatie met conventionele benaderingen.
Hier zijn enkele van de meest populaire alternatieve behandelingen en hun resultaten.
Dieet-supplementen voor Fibromyalgie
Supplementen die vaak gebruikt worden om fibromyalgie symptomen te behandelen zijn onder andere:
-
5-HTP (5-Hydroxytryptofaan).
Dit is een bouwsteen voor de chemische stof serotonine in de hersenen. Lage serotonine-spiegels worden in verband gebracht met depressie, dus men gelooft dat het verhogen van serotonine-spiegels kan leiden tot een beter humeur. Een studie heeft aangetoond dat 5-HTP supplementen ook angst, slapeloosheid, fibromyalgie pijn en ochtendstijfheid kunnen verlichten. In de jaren '80 werden 5-HTP supplementen in verband gebracht met een ernstige ziekte genaamd eosinofilie-myalgie syndroom (EMS). Men gelooft echter dat een verontreiniging in sommige producten deze EMS episodes veroorzaakte.
-
SAMe (S-Adenosyl-L-Methionine).
Dit aminozuurderivaat kan het niveau van serotonine en dopamine, een andere chemische stof in de hersenen, verhogen. Beperkt onderzoek suggereert dat SAMe de stemming en slaap kan verbeteren.
-
Magnesium.
Lage niveaus van dit element kunnen in verband worden gebracht met fibromyalgie. Onderzoek heeft echter geen solide bewijs opgeleverd dat het nemen van magnesiumsupplementen de symptomen verbetert.
-
Melatonine.
Dit hormoon wordt vaak gebruikt in supplementen om de slaap te verbeteren. Het kan ook de pijn van fibromyalgie verlichten.
-
St. Johns wort
. Hoewel dit kruid soms wordt gebruikt om bepaalde fibromyalgie symptomen te behandelen, is er geen solide bewijs dat het werkt. Een paar studies suggereren dat het kan helpen bij milde depressie. Maar het kan ook de effectiviteit van sommige medicijnen beperken.
Pellegrino, die fibromyalgie heeft en als arts spreekt voor farmaceutische bedrijven die medicijnen maken om fibromyalgie te behandelen, beschouwt de drie pijlers van de behandeling als medicijnen, fysiotherapie, en supplementen. Hij zegt dat sommige supplementen, samen met andere behandelingen en veranderingen in levensstijl, hun patiënten hebben geholpen minder pijn, meer energie en een betere slaap te ervaren.
Het idee achter het gebruik van supplementen is om het niveau van bepaalde stoffen in je lichaam te verhogen die de symptomen van fibromyalgie kunnen verminderen. Als er een tekort is dat je kunt meten, zegt Pellegrino, is het zinvol om dat tekort te vervangen.
Supplementen en Fibromyalgie: Ga voorzichtig te werk
Als u supplementen overweegt, overleg dan met uw arts. Sommige supplementen kunnen schadelijke interacties hebben met voorgeschreven medicijnen. Sommige zijn onveilig als u bepaalde medische aandoeningen heeft. Pellegrino adviseert ook op zijn hoede te zijn voor producten die verlichting van fibromyalgie beloven of supplementen bevatten die niet algemeen worden gebruikt.
Als het op supplementen aankomt, leren we steeds meer, zegt hij tegen de arts. Maar in tegenstelling tot medicijnen, hebben we geen rigoureus onderzoek. Het is belangrijk voor iemand met fibromyalgie om samen te werken met een arts die kennis heeft van supplementen.
Acupunctuur om de pijn van fibromyalgie te verlichten
In de traditionele Chinese geneeskunde werd acupunctuur verondersteld om de energiestroom door het lichaam weer in balans te brengen. Voor moderne westerse beoefenaars is het een genezingsmethode die de bloedstroom en de productie van de natuurlijke pijnstillers van het lichaam verhoogt.
In zijn meest voorkomende vorm bestaat acupunctuur uit het stimuleren van punten op het lichaam door het inbrengen van dunne naalden in de huid. Wanneer een lichte elektrische stroom door de naalden wordt geleid, staat dit bekend als elektro-acupunctuur. Beide methoden worden gebruikt voor fibromyalgie.
Sommige mensen geloven dat acupunctuur een effectieve, zij het tijdelijke, behandeling is voor fibromyalgiesymptomen. Anderen zijn daar niet zo zeker van.
In een onderzoek van de Mayo Clinic uit 2006 bleek dat acupunctuur vermoeidheid en angst bij mensen met fibromyalgie aanzienlijk verminderde. Andere studies hebben gesuggereerd dat acupunctuur ook tijdelijk de fibromyalgiepijn kan verlichten. Onderzoekers die verschillende klinische studies analyseerden, waaronder de studie van de Mayo Clinic, concludeerden echter dat acupunctuur over het algemeen niet effectief is bij de behandeling van fibromyalgie.
Het zelf proberen is misschien de enige manier om erachter te komen of het voor u werkt. Er kunnen meerdere acupunctuurbehandelingen nodig zijn voordat u kunt concluderen of de voordelen, als die er al zijn, het geld waard zijn.
Alternatieve Fibromyalgie Behandelingen: Massage
Massage kan de spierspanning verminderen en de pijn in de spieren en weke delen verlichten. Het kan ook de circulatie en het bewegingsbereik verbeteren en de productie van natuurlijke pijnstillers stimuleren. Sommige studies suggereren dat het uw stemming kan verbeteren. En het kan mensen met fibromyalgie ook helpen beter te slapen.
Formele studies naar de effecten van massage op fibromyalgiesymptomen zijn schaars en de resultaten zijn gemengd. Onderzoekers van het Touch Research Institute van de Universiteit van Miami melden echter dat slechts 20 minuten massage met matige druk de stroom van chemische stoffen die verband houden met pijn en stress kan verminderen, terwijl de productie van serotonine wordt verhoogd.
Het resultaat: een betere nachtrust. Dat kan helpen tegen vermoeidheid en het onvermogen om je te concentreren, beter bekend als fibro mist.
Fibromyalgie behandelingen thuis
Vergeet eenvoudige en goedkope huismiddeltjes tegen pijn niet. Warmte bijvoorbeeld -- vooral vochtige warmte -- kan tijdelijk pijn en stijfheid verlichten door de bloedstroom naar de plaatsen waar u pijn heeft te stimuleren.
Gebruik een vochtig verwarmingskussen, neem een warme douche of verwarm uw kleren in de droger voordat u ze aantrekt. Koude kompressen kunnen u ook helpen u beter te voelen, door de diepe spierpijn van fibromyalgie te verminderen.
