Arts onderzoekt veel voorkomende behandelingen voor fibromyalgie, waaronder lichaamsbeweging, fysiotherapie, medicatie, ontspanning, en stress reductie.
Er is niet één "pil" die fibromyalgie behandelt of geneest. Een multidisciplinaire aanpak waarbij zowel medicatie als alternatieve of leefstijlstrategieën worden gebruikt, lijkt het beste te werken om fibromyalgiesymptomen te behandelen.
Is fibromyalgie pijn vergelijkbaar met artritis pijn?
Fibromyalgie kan symptomen veroorzaken die lijken op artritis, bursitis en tendinitis. Bijgevolg groeperen sommige deskundigen fibromyalgie met artritis en verwante aandoeningen. De pijn bij deze andere aandoeningen is meestal gelokaliseerd op één plaats, terwijl de pijn en stijfheid bij fibromyalgie zeer wijdverspreid zijn en bestaan uit diepe spierpijn, ochtendstijfheid en pijnlijke gevoelige punten, waardoor het moeilijk is om te sporten of lichamelijk actief te zijn.
Hoe wordt Fibromyalgie vermoeidheid behandeld?
Samen met diepe spierpijn en pijnlijke gevoelige punten is vermoeidheid een belangrijk symptoom van fibromyalgie en het kan slopend zijn. Niet alleen voel je je uitgeput en zwak, maar bedrust lijkt ook niet te helpen. Veel mensen met fibromyalgie melden dat ze 's nachts 8 tot 10 uur slapen en het gevoel hebben alsof ze helemaal niet hebben geslapen.
Sommige medicijnen kunnen helpen om de vermoeidheid die met fibromyalgie gepaard gaat te verlichten. Daarnaast kan lichaamsbeweging helpen de vermoeidheid te verlichten, de pijn te verminderen, de kwaliteit van de slaap te verbeteren en de stemming te verbeteren.
Hoe helpt lichaamsbeweging bij de symptomen van fibromyalgie?
Talrijke studies tonen aan dat lichaamsbeweging één van de belangrijkste behandelingen is voor fibromyalgie. Veel mensen met fibromyalgie zijn niet lichamelijk fit. Ze vermijden lichaamsbeweging omdat ze bang zijn voor meer pijn. Toch kunnen aërobe of conditionele oefeningen de pijn en depressie juist helpen verlichten.
Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de lichaamsproductie van endorfine, natuurlijke pijnstillers die ook de stemming verbeteren. Door langzaam te beginnen en de duur en intensiteit van de oefeningen geleidelijk op te voeren, kunt u genieten van de voordelen van lichaamsbeweging zonder meer pijn te voelen.
Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van de behandeling van uw klachten. Hoewel pijn en vermoeidheid lichaamsbeweging moeilijk kunnen maken, kunt u beginnen met iets als een klein stukje wandelen. Als u zich daar eenmaal prettig bij voelt, kunt u overgaan op dingen als aerobics, yoga of zwemmen. Sportscholen of gemeenschapscentra hebben vaak lessen die u op weg kunnen helpen.
Hoe helpt fysiotherapie bij fibromyalgie?
Fysiotherapie kan fibromyalgiepijn en stijfheid helpen verlichten. Regelmatige bezoeken aan een gediplomeerd fysiotherapeut kunnen het vertrouwen in lichaamsbeweging vergroten, gespannen spieren helpen ontspannen en u meer leren over uw lichaam en beweging. Bovendien helpt fysiotherapie bij het "nieuwe" spiergeheugen en neuro-endocriene veranderingen op een positieve manier om uw spieren te helpen herstellen.
Uw fysiotherapeut zal u de juiste manier laten zien om pijnlijke spieren te rekken om optimale verlichting te krijgen. Bovendien kan het gebruik van hydrotherapie (vochtige warmte- of ijspakkingen) samen met fysiotherapie de pijn nog meer verlichten.
Fysiotherapie kan u in staat stellen uw ziekte weer onder controle te krijgen. Dat komt doordat u zich kunt richten op veranderingen in uw levensstijl in plaats van op de chronische disfunctie. Een juiste houding, waar uw fysiotherapeut u bij zal helpen, zorgt voor een efficiënte spierfunctie. Op die manier kunt u onnodige vermoeidheid en pijn vermijden.
Een ergotherapeut kan u helpen manieren te vinden om te werken en dingen in en om het huis te doen die minder belastend zijn voor uw lichaam.
Welke medicijnen behandelen de symptomen van fibromyalgie?
Antidepressiva, zoals amitriptyline (Elavil) worden soms voorgeschreven om fibromyalgie symptomen te behandelen. Deze medicijnen kunnen invloed hebben op meerdere symptomen -- pijn, vermoeidheid, depressieve stemming, en slaapstoornissen.
Het anticonvulsieve geneesmiddel pregabaline (Lyrica) is door de FDA goedgekeurd voor fibromyalgie. Lyrica vermindert de pijn en verbetert bij sommige mensen het dagelijks functioneren. De meest voorkomende bijwerkingen van het geneesmiddel zijn lichte tot matige duizeligheid en slaperigheid. Lyrica kan ook wazig zien, concentratiestoornissen, een droge mond, zwelling en gewichtstoename veroorzaken. Een klein aantal mensen reageert allergisch op het middel. De FDA adviseert patiënten om met hun arts te overleggen of het gebruik van Lyrica hun rijvaardigheid kan aantasten. Andere anti-epileptica worden soms gebruikt om fibromyalgie te behandelen.
Duloxetine (Cymbalta), een antidepressivum, is een ander geneesmiddel dat door de FDA is goedgekeurd voor de behandeling van fibromyalgie. Cymbalta is een antidepressivum dat behoort tot een klasse van geneesmiddelen die serotonine- en noradrenalineheropnameremmers (SNRI's) worden genoemd. Naast fibromyalgie en depressie is Cymbalta ook goedgekeurd voor de behandeling van gegeneraliseerde angststoornis en diabetische zenuwpijn bij volwassenen. De meest voorkomende bijwerkingen van Cymbalta zijn slaperigheid, zweten, misselijkheid, een droge mond en constipatie. Het kan ook slapeloosheid en duizeligheid veroorzaken. Bij sommige mensen kan het leiden tot suïcidale gedachten en acties.
De FDA heeft ook milnacipran (Savella) goedgekeurd voor de behandeling van fibromyalgie. Savella behoort, net als Cymbalta, tot de klasse geneesmiddelen die bekend staan als SNRI's. Maar hoewel het in het lichaam op dezelfde manier werkt als bepaalde antidepressiva, wordt Savella niet gebruikt om depressie te behandelen. Wanneer Savella wordt gebruikt om fibromyalgie te behandelen, is aangetoond dat het de pijn vermindert, de fysieke functie verbetert en bij sommige mensen een algehele fibromyalgieverbetering teweegbrengt. De meest voorkomende bijwerking van Savella is misselijkheid. Andere bijwerkingen zijn hoofdpijn, constipatie, duizeligheid en slapeloosheid. Het kan ook uw hartslag of bloeddruk verhogen.
Medicijnen die een rustige slaap bevorderen, kunnen helpen bij de behandeling van fibromyalgiesymptomen. Deze medicijnen omvatten lage doses antidepressiva, zoals amitriptyline, die voor het slapen gaan worden ingenomen. Andere soorten slaappillen zijn vaak niet erg nuttig voor mensen die fibromyalgie hebben.
Ontstekingsremmers - waaronder ibuprofen en naproxen - zijn niet bijzonder nuttig omdat er weinig tot geen ontsteking is bij fibromyalgie. Ze kunnen echter wel helpen om de pijn met andere fibromyalgiemedicijnen te verlichten. Ontstekingsremmers hebben veel bijwerkingen, zoals maagklachten en bloedingen, en kunnen de bloeddruk verhogen.
De pijnstiller acetaminofen (zoals Tylenol) kan nuttig zijn, en het is gemakkelijker voor de maag en veroorzaakt minder snel wisselwerkingen met andere medicijnen dan ontstekingsremmers. Acetaminophen mag echter alleen worden ingenomen zoals aanbevolen. Te veel acetaminofen kan leiden tot leverproblemen.
Artsen raden opioïde pijnstillers, zoals oxycodon of hydrocodon, niet aan bij fibromyalgie. Deze krachtige medicijnen werken niet zo goed bij fibromyalgie als bij andere aandoeningen, en de kans bestaat dat u er afhankelijk van wordt.
Spierverslappers, zoals cyclobenzaprine (Flexeril), kunnen de spierpijn enigszins verlichten, vooral als ze voor het slapen gaan worden ingenomen.
Steroïden (zoals prednison) die worden gebruikt om ontstekingen bij andere reumatische aandoeningen te behandelen, zijn getest bij mensen met fibromyalgie en bleken de symptomen niet te verbeteren. Een injectie met steroïden rechtstreeks in een spierkramp (triggerpoint) kan echter soms worden gebruikt wanneer andere behandelingen hebben gefaald.
Naast medicatie kunnen andere behandelingen, zoals cognitieve gedragstherapie, helpen een gevoel van zelfbeheersing te ontwikkelen en voorlichting geven over uw aandoening. Met gesprekstherapie kunt u nieuwe zelfmanagementstrategieën aanleren die uw copingvaardigheden kunnen verbeteren, vooral bij het beheersen van de symptomen.
Kunnen complementaire en alternatieve behandelingen helpen bij Fibromyalgie?
Omdat fibromyalgie zo'n slopende pijn is, vraagt u zich misschien af of complementaire en alternatieve behandelingen effectief zijn om uw ongemak te verlichten.
Maar het feit dat iets "natuurlijk" wordt genoemd, betekent niet dat het veilig is of dat het zal werken. Als u holistische of natuurlijke behandelingen wilt proberen, praat er dan over met uw arts om tot een algemeen behandelplan voor uw symptomen te komen.
Acupunctuur
Door dunne, droge naalden op specifieke punten voorzichtig in uw huid te plaatsen, kan endorfine vrijkomen, de natuurlijke pijnbestrijder van uw lichaam.
Studies tonen aan dat acupunctuur uw hersenchemie kan veranderen, zodat u een hogere pijntolerantie heeft. Eén sessie kan de pijn wekenlang verlichten.
Chiropractie
Chiropractie wordt gebruikt voor de behandeling van pijn op drukpunten in rug, nek, schouders en andere gewrichten en bij hoofdpijn en verwondingen. Het kan u minder pijn doen en u helpen uw nek en onderrug te bewegen.
Chiropractors gebruiken zachte druk of stretching, meerdere zachte bewegingen van één gebied, of specifieke snelle stoten om botten (vaak in uw ruggengraat) in een meer normale positie terug te brengen of te laten bewegen zoals het hoort. Door deze aanpassingen kan uw lichaam mechanisch beter werken en kunnen zenuwsignalen zich gemakkelijker verplaatsen.
Massage
Massage is een van de aanvullende therapieën die het meest gewaardeerd wordt door mensen met fibro. Massage kan de pijn verlichten, de stemming verbeteren en de behoefte aan pijnstillers verminderen, zodat u zich beter kunt voelen en beter kunt leven.
Er zijn verschillende stijlen, zoals Zweedse, diep-weefsel, en neuromusculaire. Bij alle stijlen worden de spieren gestreeld en geperst om spanning en pijn weg te nemen en de bloedcirculatie te verbeteren.
Biofeedback
Het idee achter biofeedback is dat u informatie over uw lichaam kunt gebruiken om stress te leren beheersen.
Sensoren detecteren spierspanning, hartslag, ademhalingspatronen, hoeveel u zweet, of lichaamstemperatuur. Als je jezelf ontspant, veranderen die waarden. En nadat je deze vaardigheid in het kantoor van de therapeut onder de knie hebt, kun je hetzelfde doen in de "echte wereld".
Van biofeedback is aangetoond dat het de gevoeligheid van gevoelige punten helpt verminderen en het functioneren van mensen met fibromyalgie verbetert.
Kruidengeneeskunde
Sommige mensen slapen beter of hebben meer energie als ze kruidensupplementen nemen. De onderzoeken of deze veilig en effectief zijn bij fibromyalgie zijn gemengd.
Overleg met uw arts of het specifieke supplement dat u wilt gebruiken geen problemen zal veroorzaken met de medicijnen die u gebruikt.
Meditatie
Als u mediteert, schakelt uw lichaam over van een alerte "vecht of vlucht" bereidheid naar een kalmere, meer vredige stemming. Studies tonen aan dat de beoefening hersengolven produceert die geassocieerd worden met sereniteit en geluk.
Meditatie geeft u een pauze van de dagelijkse stress en kan u in contact brengen met uw spirituele kant. Het kan je helpen je meer gefocust en minder afgeleid te voelen.
Bovendien vragen mensen met fibromyalgie zich vaak af of medische marihuana, die in sommige staten door artsen kan worden voorgeschreven, kan helpen bij hun chronische pijn en vermoeidheid. Hoewel medische marihuana ziekten zoals fibromyalgie niet geneest, zeggen sommige pijnexperts dat het kan werken tegen pijn, mensen kan helpen beter te slapen en de stemming kan verbeteren. Andere pijnspecialisten zien geen rol weggelegd voor medische marihuana bij pijnbestrijding en maken zich zorgen dat mensen niet weten wat ze krijgen als ze het kopen.
Hoe kan ik beter voor mezelf zorgen?
Je kunt nog een paar andere dingen doen om het leven met fibromyalgie makkelijker te maken:
-
Stress kan uw symptomen verergeren. Beter slapen en ontspanningstechnieken kunnen daarbij helpen. Probeer elke nacht 7 tot 8 uur te slapen, en neem elke dag de tijd om te ontspannen.
-
Massage therapie kan je spieren ontspannen, je hartslag verlagen, en stress verlichten.
-
Een steungroep kan u helpen meer te leren over uw aandoening en in contact te komen met andere mensen die hetzelfde doormaken.
-
Als je je verdrietig of angstig voelt, kan een counselor of therapeut je helpen om met die emoties om te gaan.
Wat zijn de lange termijn vooruitzichten voor mensen met Fibromyalgie?
Zoals bij veel aandoeningen hebben mensen met fibromyalgie vaak goede en slechte dagen. Met de juiste fibromyalgiebehandeling, inclusief regelmatige lichaamsbeweging, hebben de meeste mensen een goede verlichting van de symptomen. Meestal komt de pijn echter terug, vooral als het leven stressvol is. Na verloop van tijd zult u leren wat u helpt om deze pijnlijke episodes te doorstaan en hoe u ze kunt voorkomen.
Mensen die ondanks hun pijn zowel sociaal als lichamelijk actief blijven, doen het uiteindelijk vaak het beste.
