De zon is de grootste bron van blauw licht. Populaire elektronica is een andere bron. Lees meer over blauw licht en hoe het werkt.
Het is een van de verschillende kleuren in het zichtbare lichtspectrum. De andere zijn:
-
Rood
-
Oranje
-
Geel
-
Groen
-
Blauw
-
Indigo
-
Violet
Je kent ze misschien onder het acroniem ROY G BIV. Samen maken zij het witte licht dat u ziet wanneer de zon - de belangrijkste bron van blauw licht - schijnt. Fluorescentielampen en LED-lampen (light-emitting diode) geven ook blauw licht af.
Hoe het kan helpen
Er is steeds meer bewijs dat blauw licht kan:
-
De alertheid kan verhogen
-
Help geheugen
-
Verhoogt de stemming
-
Verbetering van de aandachtsspanne en reactietijden
Maar te veel, vooral 's nachts, kan je gezondheid schaden.
Hoe het pijn kan doen
Elke kleur in het zichtbare lichtspectrum heeft een andere golflengte en energieniveau. Blauw licht heeft kortere golflengtes en een hogere energie dan andere kleuren. Sommige onderzoeken tonen een verband aan tussen oogbeschadiging en kortegolf blauw licht met golflengtes tussen 415 en 455 nanometer. Het meeste licht van de leds die in smartphones, tv's en tablets worden gebruikt, heeft een golflengte tussen 400 en 490 nanometer.
In grote hoeveelheden kan hoogenergetisch zonlicht - zoals ultraviolette stralen en blauw licht - het risico op oogziekten verhogen. Dat heeft geleid tot bezorgdheid over de vraag of blauw licht van digitale schermen schadelijk is. Meer onderzoek is nodig.
Blauw licht helpt bij het reguleren van het circadiane ritme, oftewel de waak- en slaapcyclus. Maar 's avonds laat tv kijken of door sociale media scrollen kan een averechts effect hebben. Het blauwe licht stimuleert je hersenen, waardoor de afgifte van het slaaphormoon melatonine wordt vertraagd of gestopt. Dat maakt het moeilijker om een goede nachtrust te krijgen.
Je kunt blauw licht niet helemaal vermijden, maar er zijn manieren om je blootstelling te beperken. Deze omvatten:
-
Beperking van de schermtijd
-
Gebruik van schermfilters om blootstelling aan blauw licht te verminderen
-
Het dragen van een blauw licht-blokkerende bril, een geel getinte computerbril of een bril met ontspiegelde lenzen
