Jeukende en geïrriteerde ogen? Voordat u denkt dat er iets mis is, kijk eerst wat er achter de droogheid kan zitten en hoe u het zelf kunt verhelpen.
Droge ogen kunnen veroorzaakt worden door allergieën, medicatie, bepaalde medische aandoeningen, hormonen en, jawel, leeftijd. De meeste mensen boven de 65 hebben een aantal symptomen, waaronder:
-
Geïrriteerde, knarsende, krassende, of branderige ogen
-
Een gevoel dat er iets in je oog zit
-
Zeer tranende ogen
-
Wazig zicht
Maar voordat u uw arts belt, moet u nagaan wat uw ogen irriteert. Misschien kunt u het probleem zelf oplossen.
Het grote binnenhuis
Of uw woon- en werkruimte nu verwarmd of geklimatiseerd is, een gebrek aan vocht in de lucht kan uw ogen rood, jeukend en geïrriteerd maken. Voeg daarbij de schittering veroorzaakt door slechte verlichting, vervuilende stoffen in de binnenlucht - en het feit dat je zelden pauzes neemt - en je hebt een recept voor droge ogen.
Zet planten en schalen met water in een te droge kamer, of gebruik een luchtbevochtiger. Zet een flesje oogmist op je bureau om te sprayen als je ogen droog aanvoelen.
Moeder Natuur
Rook, stof, wind en extreem warme of koude temperaturen buiten kunnen je ogen doen aanvoelen als schuurpapier. Zelfs plaatsen waar de lucht niet droog is, kunnen vervuild zijn met luchtvervuiling, waardoor je ogen kunnen uitdrogen.
Zweet, zonnebrandcrème en insecten zijn voorbeelden van andere dingen die in uw ogen kunnen komen als u buiten dingen doet. Vraag maar aan hardlopers, fietsers en mensen die hun gras maaien.
Een zonnebril met een omsluitend montuur kan je ogen niet alleen tegen de zon beschermen.
Make-up
Je gezicht is misschien niet compleet zonder oogschaduw, eyeliner en mascara. Maar oogmake-up kan de openingen van de klieren aan de basis van je wimpers verstoppen, waardoor je droge, korrelige ogen krijgt. En als je eyeliner aan de binnenkant van je wimperlijn aanbrengt, gaan deeltjes sneller je oog in.
Verwijder elke avond oogmake-up van zowel je wimpers als je oogleden met antiseptische doekjes om irritatie te voorkomen.
Contactlenzen en lenzenvloeistof
Het dragen van contactlenzen gaat vaak hand in hand met oogirritatie. De helft van de contactlensdragers klaagt over droogheid.
Vervang uw contactlenzen regelmatig om afzetting van proteïne te voorkomen, waardoor uw ogen droog kunnen aanvoelen. Misschien wilt u kiezen voor daglenzen.
Overweeg om over te schakelen op een hydrogel lens op siliconenbasis die niet zo gemakkelijk water laat verdampen als andere lenzen. Een andere optie: Sclerale lenzen die zowel het gekleurde deel van uw oog als het witte gebied dat bekend staat als de sclera bedekken. Bij sommige mensen helpen deze lenzen tegen de symptomen van droge ogen.
Verrassend genoeg kan de vloeistof die u gebruikt om uw contactlenzen schoon te maken, ook uw ogen irriteren. Sommige bevatten conserveringsmiddelen die uitdrogend kunnen zijn. Andere zijn gemaakt van materialen die mogelijk niet goed zijn voor bepaalde soorten lenzen. Vraag uw oogarts wat u moet gebruiken of welke ingrediënten u moet vermijden.
Computers en Elektronica
Droge ogen symptomen komen zo vaak voor bij schermkijkers dat artsen het computer vision syndrome noemen. Wanneer u leest of kijkt naar een TV, computer of smartphone, gaat uw knipperfrequentie (of knipperbewegingen per minuut) sterk omlaag -- u knippert slechts ongeveer een derde van de tijd wanneer u naar een scherm staart.
Knipperen is om twee redenen nodig: om de traanfilm te herstellen en om het oog te beschermen tegen zaken als stofdeeltjes in de lucht en dode cellen. Dus hoe minder u knippert, hoe meer uw ogen de prijs betalen.
Oefen het "doelgericht knipperen" om de paar minuten, en vergeet niet om pauzes te nemen. Een goede vuistregel is om minstens elke 20 minuten van je scherm weg te kijken en 20 seconden naar iets te staren dat 20 meter van je ogen verwijderd is.
Uitdroging
Te weinig water drinken kan droge ogen verergeren, vooral bij warm, droog en winderig weer.
Te veel alcohol kan ook een uitdrogend effect hebben. Eén studie suggereert dat zelfs een kleine hoeveelheid droge ogen kan verergeren.
Hydrateer, hydrateer, hydrateer! Probeer elke dag minstens 8-10 glazen water te drinken. Als je een cocktail of twee drinkt, drink dan veel water voor, tijdens en na het drinken.
Onderzoekers ontdekten dat een beetje cafeïne ook de traanproductie kan stimuleren.
Dieet
Te weinig omega-3, een soort van "goede" vetten, in je dieet is in verband gebracht met droge ogen. Het eten van voedsel met DHA en EPA -- vetzuren die voorkomen in koudwatervis zoals zalm, tonijn, makreel, forel en heilbot -- is een manier om aan je omega-3's te komen. Als u geen visliefhebber bent, kunnen omega-3 supplementen helpen. Overweeg ook vitamine E te nemen om een eventueel verlies te compenseren.
Een gebrek aan vitamine A is ook in verband gebracht met droge ogen, dus eet uw wortelen - en zoete aardappelen, winterpompoen, paprika's, en cantaloupe.
Vroeg onderzoek suggereert dat mensen met een tekort aan vitamine D soms droge ogen hebben en problemen met tranen. Je kunt vitamine D halen uit verrijkte voedingsmiddelen (zoals melk en PB), dezelfde vette vissoorten die omega-3 bevatten, en eigeel.
Roken
Sigarettenrook kan je ogen irriteren en uitdrogen, of je nu zelf rookt of in de buurt bent van anderen die dat doen.
Er is een sterk verband tussen roken en de afbraak van traanvocht. Roken maakt je ogen ook gevoeliger.
Chemicaliën en dampen
Of u nu op het werk bent of thuis aan een knutselproject werkt, chemische dampen kunnen uw ogen irriteren. Vluchtige organische stoffen (VOS) worden aangetroffen in schoonmaakmiddelen, oplosmiddelen, verf, meubels, tapijten, zelfs chemisch gereinigde kleding. Ze verdampen in de lucht als ze worden gebruikt of als ze niet goed worden bewaard.
Kies voor zachte, ongeparfumeerde schoonmaakmiddelen om de VOC's te beperken. Een stofzuiger met een HEPA-filter helpt ook irriterende stoffen en allergenen in de lucht op te vangen.
Houtlijm en kleefstoffen voor hobby's zijn meestal gemaakt met formaldehyde. Ook permanente markers kunnen VOC's bevatten. Als je aan het knutselen bent, werk dan met producten die weinig vluchtige organische stoffen bevatten en zet de ramen open of laat een ventilator in de buurt draaien. En sluit de verpakkingen goed af als je klaar bent.
Als u in een zwembad zwemt, komen uw ogen in contact met chloor en verbindingen die ontstaan wanneer chloor zich vermengt met zaken als zweet, vuil en verzorgingsproducten. Hierdoor kunnen uw ogen rood en geïrriteerd worden. Als je veel tijd in het water doorbrengt, draag dan een zwembril om je ogen te beschermen.
Wanneer moet je naar de dokter?
Hoewel droge ogen meestal tijdelijk en behandelbaar zijn, kan het symptoom chronisch worden. Voortdurende droogheid kan ontstekingen veroorzaken en mogelijk permanente schade aan het oogoppervlak. Als uw droge ogen niet verdwijnen, ga dan naar de dokter om uit te zoeken wat er aan de hand is. Misschien moet u naar een specialist gaan.
