arts laat zien hoe het eten op je bord en de vorm van je zonnebril droge, kriebelende ogen kunnen verlichten.
Als tranen hun werk goed doen, houden ze het oogoppervlak glad, comfortabel en gehydrateerd, spoelen ze stof en vuil weg en beschermen ze tegen infecties. Gezonde ogen maken de hele dag tranen aan, elke dag, om vochtig te blijven.
Maar soms zorgen bepaalde ziektes, medicatie of zelfs gewoon het ouder worden ervoor dat uw ogen minder tranen produceren. Droge ogen kunnen ook ontstaan wanneer uw ogen niet het juiste soort tranen produceren om deeltjes te verwijderen of het oppervlak goed gesmeerd te houden. Wat u moet doen om uw baby blauw, bruin of groen comfortabeler te maken hangt af van wat de oorzaak is van uw droge ogen.
In sommige gevallen moet uw arts een onderliggend probleem of een onderliggende ziekte behandelen; of hij/zij kan speciale medicijnen voorschrijven om uw ogen te helpen meer van hun eigen tranen aan te maken, of manieren voorstellen om te voorkomen dat de tranen te snel uit uw ogen wegvloeien.
Er zijn ook stappen die u zelf kunt ondernemen om de krassende, irriterende symptomen van droge ogen te verlichten. Probeer deze eenvoudige huismiddeltjes om verlichting te vinden:
Warme kompressen
Tranen zijn gemaakt van olie, water, en slijm. Je ogen hebben alle drie de delen nodig om vochtig en gezond te blijven. Ontstoken en schilferige oogleden kunnen de olieproducerende klieren langs de rand van uw ooglid verstoppen en leiden tot droge ogen.
Om irritatie te verlichten en verstopte oliën los te maken, maakt u een schoon washandje nat met warm water, wringt u het uit en legt u het gedurende ten minste een minuut over uw gesloten oog. Druk zachtjes met uw vinger op de rand van uw ooglid om de verstopte oliën te helpen uitknijpen. De vochtige warmte helpt de verstopte oliën in de klieren los te maken. Maak het doekje vaak nat, zodat het warm blijft. Het kan zijn dat u elke dag warme kompressen nodig hebt om de ontsteking te helpen verminderen, zelfs nadat uw ogen zich beter voelen.
Was korstige wimpers
Het schoonmaken van je oogleden, evenals de omringende huid en haren, kan helpen om elke ooglidontsteking onder controle te krijgen. Doe een beetje babyshampoo of milde zeep op uw vingertoppen en masseer zachtjes uw gesloten oog, dicht bij de basis van uw wimpers.
Knipper meer
Staren naar een computer remt het aantal keer knipperen per minuut. Dus probeer vaak te knipperen als je online bent. Volg de 20/20 regel: sluit je ogen elke 20 minuten gedurende 20 seconden.
Een andere eenvoudige truc om uw ogen vochtig te houden als u achter de computer zit: Zet je scherm onder ooghoogte. Dan hoef je je ogen minder wijd open te doen, wat kan helpen om de traanverdamping tussen het knipperen door te vertragen.
Eet (natuurlijk) vette vis
Zalm en tonijn, bijvoorbeeld, of sardines, forel, en makreel bevatten allemaal omega-3 vetzuren. Onderzoek wijst uit dat deze gezonde vetten de olieproducerende klieren in uw oog helpen beter te werken, wat irritatie kan verminderen.
Andere voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan omega-3-vetzuren zijn walnoten, plantaardige oliën (zoals canola- en sojaolie), en lijnzaad. U kunt omega-3-vetzuren ook innemen in de vorm van een pil of tablet. Praat met uw arts voordat u met een nieuw supplement begint, om er zeker van te zijn dat het geen invloed heeft op aandoeningen die u heeft of medicijnen die u gebruikt.
Blijf gehydrateerd
Elk deel van uw lichaam heeft water nodig om gezond te blijven, ook uw ogen. Water drinken helpt om ze vochtig te houden.
Maar wacht niet tot je dorst hebt om een slokje water te nemen. Tegen die tijd ben je misschien al een beetje uitgedroogd.
In plaats daarvan moet je streven naar acht tot tien glazen gedurende de dag. Als je niet van gewoon water houdt, is een andere vloeistof zonder alcohol of cafeïne ook goed. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan water, zoals komkommers en watermeloen, tellen ook mee.
Een manier om te weten of je goed gehydrateerd bent: Kijk naar je plas. Als die kleurloos of lichtgeel is, krijg je waarschijnlijk genoeg vocht binnen.
Draag een ronddraaiende zonnebril
Deze stijl kan helpen uw ogen te beschermen tegen uitdrogende wind, die tranen sneller doet verdampen. Vermijd thuis het blazen van lucht van uw haardroger, airconditioner of ventilator in de richting van uw ogen.
Gebruik een luchtbevochtiger en een filter
Dit kan vocht toevoegen aan droge binnenlucht. Een pan water bij de verwarming of radiator zetten heeft hetzelfde effect. Een luchtreiniger die stof en andere deeltjes filtert, kan ook droge ogen helpen voorkomen.
Dos en Donts voor druppels
Oogdruppels die zonder recept verkrijgbaar zijn, werken net als uw eigen tranen en kunnen helpen. Er zijn veel verschillende merken. Sommige hebben conserveringsmiddelen toegevoegd zodat ze langer meegaan, maar als je die te vaak gebruikt, kunnen je ogen geïrriteerd raken. Er zijn ook oogdruppels zonder bewaarmiddel verkrijgbaar, evenals dikkere zalven. Uw arts kan u vertellen of deze helpen of dat u iets anders nodig hebt.
Wat niet werkt bij droge ogen: druppels die de roodheid wegnemen, waardoor uw ogen na verloop van tijd nog meer geïrriteerd kunnen raken.
