6 tips voor een gezond oog en het behoud van een goed gezichtsvermogen

Bescherm uw gezichtsvermogen met deze 6 tips voor een gezonde voeding, levensstijl en preventieve zorg voor uw ogen.

1. Eet Goed

Goede gezondheid voor uw ogen begint met het eten op uw bord. Voedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren, luteïne, zink, en vitamine C en E kunnen helpen tegen leeftijdsgerelateerde problemen met het gezichtsvermogen zoals maculadegeneratie en cataract. Om ze binnen te krijgen, vul je bord met:

<.>

Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, en collards

Een goed uitgebalanceerd dieet helpt u ook om op een gezond gewicht te blijven. Dat verlaagt de kans op obesitas en gerelateerde ziekten zoals type 2 diabetes, de belangrijkste oorzaak van blindheid bij volwassenen.

2. Stop met roken

Het maakt u meer kans op cataract, schade aan uw oogzenuw, en maculaire degeneratie, naast vele andere medische problemen. Als u al eens geprobeerd hebt om te stoppen en dan weer opnieuw te beginnen, blijf er dan mee doorgaan. Hoe vaker u probeert te stoppen, hoe groter de kans dat u slaagt. Vraag uw arts om hulp.

3. Draag een zonnebril

De juiste zonnebril beschermt uw ogen tegen de ultraviolette (UV) stralen van de zon. Teveel blootstelling aan UV-straling verhoogt de kans op cataract en maculaire degeneratie.

Kies een bril die 99% tot 100% van de UVA- en UVB-stralen blokkeert. Wraparound lenzen helpen uw ogen van opzij te beschermen. Gepolariseerde lenzen verminderen de schittering tijdens het rijden, maar bieden niet noodzakelijk extra bescherming.

Als u contactlenzen draagt, bieden sommige ook UV-bescherming. Het is nog steeds een goed idee om een zonnebril te dragen voor een extra laag.

4. Gebruik een veiligheidsbril

Als u op het werk of thuis met gevaarlijke stoffen of stoffen in de lucht werkt, draag dan een veiligheidsbril.

Sporten zoals ijshockey, racquetball en lacrosse kunnen ook leiden tot oogletsel. Draag oogbescherming. Helmen met beschermende gezichtsmaskers of sportbrillen met polycarbonaatglazen beschermen uw ogen.

5. Kijk weg van het computerscherm

Te lang staren naar een computer- of telefoonscherm kan leiden tot:

• Vermoeide ogen

• Wazig zicht

• Problemen met scherpstellen op een afstand

• Droge ogen

• Hoofdpijn

• Nek-, rug-, en schouderpijn

Om je ogen te beschermen:

• Zorg ervoor dat uw bril- of contactlenzenvoorschrift up to date is en goed is voor het kijken naar een computerscherm.

• Als uw vermoeide ogen niet verdwijnen, praat dan met uw arts over een computerbril.

• Verplaats het scherm zodat uw ogen op gelijke hoogte zijn met de bovenkant van het beeldscherm. Zo kunt u iets omlaag naar het scherm kijken.

• Probeer schitteringen van ramen en lichten te vermijden. Gebruik een antireflectiescherm indien nodig.

• Kies een comfortabele, ondersteunende stoel. Plaats hem zo dat uw voeten plat op de vloer staan.

• Als uw ogen droog zijn, knipper dan meer of probeer kunsttranen te gebruiken.

• Geef uw ogen om de 20 minuten rust. Kijk 20 meter ver weg gedurende 20 seconden. Sta minstens elke 2 uur op en neem een pauze van 15 minuten.

6. Bezoek uw oogarts regelmatig

Iedereen heeft regelmatig een oogonderzoek nodig, zelfs jonge kinderen. Het helpt uw zicht te beschermen en laat u het beste zien.

Oogonderzoeken kunnen ook ziekten opsporen, zoals glaucoom, die geen symptomen hebben. Het is belangrijk om deze ziekten in een vroeg stadium te ontdekken, wanneer ze gemakkelijker te behandelen zijn.

Afhankelijk van uw behoeften op het gebied van ooggezondheid, kunt u een van de twee soorten artsen bezoeken:

• Oogheelkundigen zijn artsen die gespecialiseerd zijn in oogzorg. Zij kunnen algemene oogzorg verlenen, oogziekten behandelen en oogoperaties uitvoeren.

• Optometristen hebben na hun studie 4 jaar gespecialiseerde opleiding gehad. Zij verlenen algemene oogzorg en kunnen de meeste oogziekten diagnosticeren en behandelen. Ze doen geen oogchirurgie.

Een uitgebreid oogonderzoek kan omvatten..:

• Praten over uw persoonlijke en familie medische geschiedenis

• Testen van uw gezichtsvermogen om te zien of u bijziend, verziend, astigmatisme (een gebogen hoornvlies dat uw zicht vertroebelt) of presbyopie (leeftijdgerelateerde veranderingen in uw gezichtsvermogen) bent.

• Tests om te zien hoe goed uw ogen samenwerken

• Oogdruk- en oogzenuwtesten om te controleren op glaucoom

• Uitwendig en microscopisch onderzoek van uw ogen voor en na de oogdilatatie

Het is mogelijk dat u nog andere onderzoeken nodig heeft.