Roken kan erectiestoornissen in de hand werken. De dokter geeft u tips over hoe u kunt stoppen.
Mannen die roken hebben ongeveer twee keer zoveel kans op het ontwikkelen van ED als niet-rokers. Roken belemmert de bloedsomloop naar alle delen van het lichaam, waaronder de genitaliën, waardoor het moeilijker wordt om een erectie te krijgen en te behouden.
Zodra u stopt met roken, begint uw gezondheid onmiddellijk te verbeteren. Uw bloeddruk verbetert. Uw kans op een hartaanval daalt. Het belangrijkste voor ED-preventie is dat uw bloedsomloop binnen 2 tot 12 weken begint te verbeteren.
Hoe kunt u stoppen? Hier zijn wat tips om je op weg te helpen:
-
Kies een datum om te stoppen en bereid je dan voor op die datum.
-
Verwijder alle sigaretten, asbakken, lucifers en aanstekers uit uw huis, kantoor en auto.
-
Als u meer dan negen sigaretten per dag rookt, vraag uw arts dan naar medicijnen die u kunnen helpen bij het stoppen met roken.
-
Wanneer je een drang hebt om te roken, zeg dan tegen jezelf, "Roken is niet langer een optie," en doe iets om jezelf af te leiden.
-
Verander je routines. Probeer mensen of situaties te vermijden die je zin geven om te roken.
-
Zoek de steun van familie, vrienden en collega's. Vertel iedereen om je heen dat je gaat stoppen met roken.
-
Breng tijd door met ontspannende activiteiten om stress te verminderen.
-
Oefening.
-
Breng meer van je tijd door op plaatsen waar roken niet is toegestaan.
-
Hou voldoende calorie-arme snacks bij de hand.
-
Herinner jezelf aan de voordelen van niet roken, inclusief een verbeterde seksuele functie.
U kunt enkele ontwenningsverschijnselen hebben, maar deze duren meestal minder dan 2 weken.
Er zullen ook enkele moeilijke aandrangverschijnselen zijn waar je met succes mee om zult gaan.
Sommige mensen komen aan als ze stoppen, maar je kunt je gewicht behouden door regelmatig te bewegen en de hoeveelheid vet in je dieet te beperken.
Hulpmiddelen bij het stoppen met roken
Er zijn dingen die je kunnen helpen om te stoppen met roken:
-
Nicotine kauwgom:
Een doos van 48 stuks kost ongeveer $30. Je kauwt één stuk kauwgom elke 1 tot 2 uur, maar niet meer dan 24 stuks per dag.
-
Nicotine pleisters:
De patches worden verkocht in dozen van 1-2 weken die ongeveer $30 per week kosten. Je brengt ze één keer per dag rechtstreeks op je huid aan. Je moet ze alleen overdag gebruiken.
-
Nicotine zuigtabletten:
De behandeling duurt meestal ongeveer 12 weken. Je gebruikt één zuigtablet elke 1-2 uur gedurende de eerste 6 weken, één elke 2-4 uur gedurende de weken 7-9, en één elke 4-8 uur gedurende de weken 10-12. De kosten liggen tussen $6 per dag (voor 12 doses) en $12 per dag (voor 20 doses).
-
Nicotine neusspray:
Praat met je dokter over deze. Het is alleen op recept verkrijgbaar. De spray brengt nicotine snel in je bloedbaan. Je geeft jezelf één of twee keer per uur een spray in elk neusgat.
-
Nicotine inhalator:
Ook deze is alleen op recept verkrijgbaar. De patronen bootsen de hand-op-mond routine van het roken van sigaretten na. De nicotine die uit de inhalator vrijkomt, wordt in de mond opgenomen. Uw eerste dosis bedraagt zes tot 16 patronen per dag gedurende maximaal 12 weken.
-
Niet-nicotine drugs:
Bupropion (Zyban) is het enige door de FDA goedgekeurde geneesmiddel om u te helpen stoppen met roken dat geen nicotine bevat. U moet hiermee een week of twee voor uw stopdatum beginnen. U zult het gedurende 7-12 weken innemen.
Praat met uw arts om te zien of een van deze hulpmiddelen geschikt is voor u.
