Leer hoe u en uw partner samen kunnen praten over erectiestoornissen (ED) en samen kunnen werken om het probleem aan te pakken.
Als u een erectiestoornis (ED) heeft, is het belangrijk om over uw ongemakkelijke gevoelens heen te stappen en er met uw partner over te praten. ED is een probleem met vele oplossingen -- en het begint bij u beiden. Zoek naar een manier om over de stress heen te stappen en werk samen.
"Als je een relatie hebt, is een erectiestoornis niet alleen een probleem van de man, maar ook van het stel," zegt Barry McCarthy PhD, schrijver van Coping with Erectile Dysfunction en professor in de psychologie aan de American University. Als beide partners het samen onder ogen zien, kunnen ze voorkomen dat ED hen uit elkaar drijft.
Wat koppels moeten weten over ED
Als jij en je partner over de situatie praten, willen jullie allebei een aantal belangrijke dingen over ED in gedachten houden:
Geef jezelf niet de schuld.
"Mannen met ED moeten weten dat dit niet hun schuld is, en hun partners moeten hetzelfde weten," zegt Holly Richmond, PhD, een somatisch psycholoog en gecertificeerd seksuoloog in Portland, OR, en Los Angeles. Het komt niet door iets wat een van jullie heeft gedaan of niet heeft gedaan. Er is niemand om de schuld te geven en je hoeft je niet te verontschuldigen.
ED gebeurt niet omdat ze niet genoeg opgewonden zijn.
Partners moeten weten dat ze ED niet kunnen "genezen" als ze maar meer hun best doen in de slaapkamer. In het algemeen is het prima om je seksleven wat op te fleuren, maar seksspeeltjes en een uitspatting bij Victoria's Secret zullen ED niet oplossen.
Het komt vaak voor
. Een groot onderzoek schat dat ongeveer de helft van alle mannen een erectiestoornis heeft. En het komt vaker voor naarmate je ouder wordt.
Het is behandelbaar.
"ED is geen crisis, het is een verkeersdrempel," zegt Roger Libby, PhD, een psycholoog en seksuoloog in Seattle. "Je kunt het oplossen."
Wat je nu kunt doen
Praat met elkaar.
Denk na over wat je wilt zeggen en kies dan een goed moment -- bij een glas wijn of tijdens een wandeling. Praat over hoe je je voelt en wees bereid om te luisteren. Focus op hoe je het probleem samen wilt aanpakken.
Een goede tip van McCarthy: "Het slechtste moment om over ED te praten is naakt in bed," vooral na een poging tot seks die niet lukte. Doe eerst wat kleren aan.
Ga naar een dokter.
ED is vaak gerelateerd aan gezondheidsproblemen of medicatie die je neemt. Dus elke man met ED moet een afspraak maken met een dokter. Deze kan een verandering van medicatie of een behandeling met ED pillen voorstellen.
Uw arts kan u ook aanraden minder alcohol te drinken, wat kilo's kwijt te raken als u overgewicht heeft, en regelmatig te bewegen.
Veel deskundigen raden aan dat partners ook naar de afspraak gaan. Het zal de aandacht van de arts trekken, en het zal helpen ervoor te zorgen dat de man het onderwerp ter sprake zal brengen.
Ga naar een seksuoloog.
De naam "seksuoloog" klinkt misschien intimiderend. Maar Richmond stelt haar bange klanten gerust. "We raken je niet aan!" zegt ze. "We zijn gewoon mensen uit de geestelijke gezondheidszorg met wat extra training in menselijke seksualiteit." Ze werkt meestal 4 tot 5 maanden met koppels en komt één keer per week bij elkaar, waar ze hen door een programma leidt.
"Als een stel eenmaal over de hobbel heen is, zijn ze er vanaf," zegt ze. "Het ene succes leidt tot het volgende."
Verlaag de inzet.
Zowel Richmond als McCarthy raden koppels aan om een tijdje geen geslachtsgemeenschap te hebben. Als het eenmaal van de kaart is, is er veel minder druk om te presteren -- en dat maakt het makkelijker om plezier te hebben en van elkaar te genieten.
Richt je voorlopig op andere dingen in bed, zoals massage, zegt Richmond. Voer het geleidelijk op. Na een paar weken of een maand kun je je handen of mond gaan gebruiken. Als je de cyclus hebt doorbroken, ben je klaar om weer geslachtsgemeenschap te proberen.
Probeer je te ontspannen.
ED kan soms als een groot probleem aanvoelen, alsof het het begin van het einde van je seksleven is. Dat is het niet. "Ga niet uit van het ergste scenario," zegt Richmond. "Ik stel cliënten gerust dat er meestal wel weer een erectie om de hoek komt kijken."
En hoewel seks echt belangrijk is voor de gezondheid van je relatie, hoeft het niet zo zwaar of intens te zijn. Seks is leuk, weet je nog?
Gebruik dit als een moment om weer contact te maken, om je te herinneren waarom je voor elkaar gevallen bent. Onthoud dat jullie een stel zijn, niet alleen huisgenoten of ouders. Je zou hieruit kunnen komen met een meer bevredigend, flexibel en plezierig seksleven dan je voorheen had.
