Chemo-moeheid is een veel voorkomende bijwerking van chemotherapie bij kankerpatiënten. Hier zijn verschillende stappen die u kunt nemen om de aandoening te beheersen.
Chemo-moeheid, het gevoel moe te zijn en geen energie te hebben, is een veel voorkomende bijwerking van chemotherapie bij kankerbehandelingen. In tegenstelling tot normale vermoeidheid, is vermoeidheid een dagelijkse vermoeidheid van het hele lichaam die niet afneemt, zelfs niet na rust of slaap. Het kan plotseling optreden en bij verschillende mensen dagen, weken of maanden aanhouden. Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om met chemo-moeheid om te gaan en het gevoel van vermoeidheid te verminderen.
-
Plan rusttijd in. Geef uw lichaam de tijd om uit te rusten en te herstellen door gedurende de dag regelmatig pauzes te nemen. Neem regelmatig korte dutjes van elk minder dan een uur gedurende de dag in plaats van één keer lang te slapen. Houd een schema aan, zodat je lichaam weet wanneer het tijd is om te slapen en wakker te worden.
-
Neem je tijd. Plan werk of activiteiten in wanneer je je het meest energiek voelt gedurende de dag. Vraag hulp aan vrienden, familieleden, buren, of collega's. Zij kunnen u helpen met taken als autorijden, boodschappen doen of tuinieren. Werk in een tempo dat niet te langzaam of te snel is om te voorkomen dat je jezelf uitput.
-
Doe ook aan lichaamsbeweging of yoga. Van lichaamsbeweging en yoga is aangetoond dat ze helpen gevoelens van vermoeidheid te verminderen en de slaap te verbeteren bij kankerpatiënten. Actief blijven is een van de beste manieren om chemo-moeheid te bestrijden. Gewoon een wandeling in de buitenlucht kan een geweldige manier zijn om uw energie op te peppen. Begin langzaam en geef uw lichaam de tijd om zich aan te passen voordat u de intensiteit of de tijd die u besteedt aan lichaamsbeweging verhoogt. Praat met uw gezondheidsteam als u hulp nodig hebt bij het vinden van fysiotherapeuten die gespecialiseerd zijn in oefenprogramma's die aangepast zijn voor chemo-moeheid. Vermijd lichaamsbeweging laat op de avond, omdat dit uw slaap in de weg kan staan.
-
Veranderingen aanbrengen in je dieet. Soms kan uw dieet te weinig calorieën en belangrijke voedingsstoffen bevatten. Uw arts of diëtist zal uw huidige dieet bekijken en veranderingen voorstellen die kunnen helpen om de vermoeidheid door de chemo te verminderen. U kunt worden gevraagd om vitaminen of elektrolyten, mineralen zoals natrium en kalium, in te nemen. Vermijd cafeïne, omdat dit de slaap kan belemmeren.
Complementaire therapieën of praktijken zijn een optie. Naast yoga, hebben sommige kankerpatiënten ontdekt dat meditatie, mindfulness praktijken, en massagetherapie hen helpen hun lichaam te ontspannen en beter te slapen. Geestelijke gezondheidszorg en stressmanagementtechnieken kunnen ook helpen om gevoelens van vermoeidheid te verminderen.
Chemo-moeheid kan overweldigend zijn om mee om te gaan, maar door deze veranderingen aan te brengen, kunt u de gevoelens van vermoeidheid beter beheersen. Praat altijd met uw arts als u vermoeidheid of andere bijwerkingen van chemotherapie of een andere vorm van kankerbehandeling voelt.
