Endometriose ontstaat wanneer cellen die lijken op de cellen die de baarmoeder bekleden, buiten de baarmoeder groeien. Het kan invloed hebben op veel andere delen van je lichaam. Hier volgen tips om uw leven met endometriose zo goed mogelijk te leven.
De mentale gevolgen van pijn en endometriose zijn verbonden met het fysieke welzijn, zegt Cara King, gynaecologisch chirurg en chirurgisch opleider aan de Cleveland Clinic. Het zijn geen afzonderlijke dingen.
Hier zijn wat tips om je beste leven te leiden met endometriose.
Werk met de juiste dokter
Endometriose kan een lastige ziekte zijn. Niet elke gynaecoloog of OB/GYN is opgeleid om het te behandelen. Het kan even duren voordat ze je symptomen volledig herkennen. Dat kan leiden tot een vertraagde behandeling en onnodige frustratie.
Niet serieus genomen worden en geen uitgebreide evaluatie en behandelplan met de juiste doelen kan erg demotiverend zijn voor patiënten, zegt Patrick Yeung Jr., MD, directeur van het SLUCare Center for Endometriosis in St.
Het kan helpen om een arts te raadplegen die veel vrouwen met endometriose behandelt. Dat is vaak een chirurg met een speciale opleiding in minimaal invasieve gynaecologische chirurgie of reproductieve endocrinologie en onvruchtbaarheid.
Als uw arts niet al uw vragen beantwoordt - of kan beantwoorden - is het OK om een tweede opinie te vragen, zegt King.
Zorg voor uw geestelijke gezondheid
Leven met voortdurende pijn kan leiden tot depressie en angst. En als je je mentaal niet op je best voelt, kan je fysieke pijn nog meer pijn doen.
Veel vrouwen met endometriose hebben moeite om zwanger te worden. Dat kan je gefrustreerd of verdrietig maken.
Een gedragspsycholoog zou deel moeten uitmaken van uw endometriose-zorgteam, zegt King. Een geestelijke gezondheidsdeskundige kan u helpen manieren te leren om met stress om te gaan, zoals diep ademhalen en mindfulness. Onderzoek toont aan dat meditatie depressiesymptomen kan verlichten als je chronische pijn hebt. ?
U kunt uw arts ook vragen of een antidepressivum geschikt voor u is. Sommige medicijnen voor endometriose bevatten hormonen, die uw stemming kunnen beïnvloeden.
Zoek hulp voor je seksleven
Endometriose kan ervoor zorgen dat je pijn hebt voor, tijdens of na het vrijen. Dat kan moeilijk zijn voor jou en je relatie. Het is belangrijk om over je pijn te praten. Het kan zijn dat je arts er niet naar vraagt. Een seksuoloog kan je helpen om openlijk met je partner te praten, en je leren ontspannen als je angstig bent voor seks.
Vind de beste oefeningen
Beweging kan sommige van uw endometriose-symptomen verlichten omdat het uw oestrogeen- en ontstekingswaarden verlaagt. Tegelijkertijd kan het de niveaus van endorfine, de feel-good chemicaliën in uw hersenen, verhogen en uw pijn verlichten.
Jessie Madrigal, 40, danst, doet aan yoga, of gaat een eindje joggen.
Lichaamsbeweging is echt een belangrijk ding in mijn leven geworden, zegt ze. De fysieke kant is heel belangrijk voor mijn eigen geestelijke gezondheid.
Maar je moet misschien een paar dingen uitproberen om te zien wat helpt. Dat komt omdat sommige intensieve trainingen, zoals hardlopen, de symptomen van endometriose kunnen verergeren, zegt Ken Sinervo, MD, medisch directeur van het Center for Endometriosis Care in Atlanta. In plaats daarvan stelt hij yoga of Pilates voor, voor een meer passieve, milde training.
Bekkenbodemtherapie kan ook een goede optie zijn. Het kan wat van je spierpijn en pijn bij seks verlichten.
Wees lief voor jezelf
Dit is hoe Madrigal ervoor zorgt dat haar endometriose niet het beste van haar wordt: Zij is haar beste cheerleader.
Ik realiseerde me dat ik nooit veel zou worden van wat ik dacht dat ik zou worden, omdat ik mezelf vergeleek met mensen die volledig gezond waren, zegt ze. Daar moet je vrede mee hebben. Dan zul je de kleine triomfen zien. Je zult de kleine dingen zien die je doet en die ongelooflijk zijn.
Madrigal had moeite met lopen voordat een chirurg haar endometriose behandelde. Ze heeft nog steeds veel last van vermoeidheid. Maar dat weerhield haar er niet van om onlangs haar eerste marathon te lopen. Madrigal was niet snel, maar ze finishte.
Zoek steun thuis en op het werk
Misschien wilt u uw werkgever niet vertellen over uw ziekte. Maar het is mogelijk dat als je je baas in vertrouwen neemt, hij/zij meer begrip voor je heeft als je regelmatig afwezig bent vanwege de pijn of als je speciale aanpassingen nodig hebt. Hij of zij kan er bijvoorbeeld voor open staan om je werkschema aan te passen aan je menstruatiecyclus.
Schakel uw vrienden en familie in als u een pauze nodig hebt. Geef ze de kans om een handje te helpen. Wees eerlijk tegen je kinderen of partner als je een flare hebt of gewoon een zware dag. Ze zullen er meer begrip voor hebben als je vanaf de zijlijn moet toekijken in plaats van mee te doen.
Door je aan te sluiten bij een steungroep online of in persoon kun je je minder alleen voelen. Ze kunnen je zelfs helpen de zorg te vinden die je nodig hebt.
