Endometriose is een pijnlijke aandoening waar veel vrouwen mee te maken krijgen tijdens hun maandelijkse periode. Ontdek of je kunt voorkomen dat je het krijgt.
De aandoening treedt op wanneer het baarmoederslijmvlies, het weefsel dat de binnenkant van de baarmoeder bekleedt, aan de buitenkant van de baarmoeder groeit. De theorie is dat dit weefsel zich nog steeds gedraagt zoals het hoort tijdens uw menstruatiecyclus. Dat betekent dat dit weefsel tijdens je menstruatie uiteenvalt en gaat bloeden. Dit veroorzaakt hevige pijn bij de meeste vrouwen die het hebben.
Verlaag je oestrogeenspiegel
Uw arts kan u hormonen voorschrijven die uw oestrogeenspiegel verlagen. Dit zijn onder andere anticonceptiepillen, pleisters of vaginale ringen met lage doses oestrogeen. Hormoontherapie kan ook helpen tegen de pijn, maar de effecten duren slechts zo lang als u de hormonen inneemt. Zoals met alle medicatie, moet u met uw arts overleggen over de voors en tegens voordat u besluit het te proberen.
Oefening
Sporten is goed voor je hele lichaam. En als u er een gewoonte van maakt om tenminste 30 minuten aërobe oefening te doen, vier tot vijf keer per week, kan dit uw kans op endometriose verlagen.
Lichaamsbeweging zal u helpen uw lichaamsgewicht laag te houden en een laag lichaamsvet te behouden.
Een studie toont ook aan dat lichaamsbeweging uw niveau van goede oestrogeen metabolieten (verbindingen die worden gemaakt wanneer oestrogeen wordt afgebroken) kan verhogen en uw niveau van slechte metabolieten kan verlagen. Hoeveel invloed dit heeft op je kans op endometriose moet echter nog verder onderzocht worden.
Vermijd Alcohol
Studies hebben aangetoond dat te veel alcohol drinken de hoeveelheid oestrogeen die je lichaam aanmaakt kan verhogen, wat kan leiden tot endometriose. Als je een vrouw bent die drinkt, hou het dan bij niet meer dan één alcoholisch drankje per dag.
Minder cafeïne?
Het onderzoek over of dit helpt is gemengd.
Eén studie wees uit dat vrouwen die matige hoeveelheden cafeïne uit frisdrank en groene thee drinken, hogere oestrogeenniveaus hadden. Maar cafeïne was niet gekoppeld aan oestrogeenniveaus bij alle vrouwen in die studie. En toen andere onderzoekers acht studies over cafeïne en endometriose controleerden, vonden ze geen verband.
Als je wilt kijken of het voor jou verschil uitmaakt, zou je cafeïnevrije of cafeïnevrije drankjes kunnen proberen, en altijd veel water drinken zodat je gehydrateerd blijft.
