Eczeem: Een positief lichaamsbeeld behouden

Eczeem kan bultjes, blaasjes, zwellingen, rode uitslag, een gebarsten of schilferige huid veroorzaken. Dit kan leiden tot problemen met het zelfbeeld. Ontdek hoe eczeem en geestelijke gezondheid samenhangen en wat je kunt doen om je zelfvertrouwen op te bouwen tijdens een flare.

Eczeem kan een aantal onaangename symptomen veroorzaken, waaronder:

• Jeukende, droge, gebarsten, schilferige of hobbelige huid

• Blaren

• Zwelling

• Uitslag

Deze veranderingen kunnen ook een emotionele en mentale impact hebben. Bachner zegt dat haar eczeem opflakkeringen zeker haar zelfvertrouwen aantasten.

Eczeem en mentale gezondheid

Je huid is je grootste orgaan, dus problemen met de manier waarop je huid eruit ziet kan een psychologische impact hebben.

Minder zelfvertrouwen kan een tol eisen op je mentale gezondheid. Van eczeem bij zowel kinderen als volwassenen weten we dat er een hoger percentage depressie, ADHD, angst en ook veel slaapstoornissen voorkomt, zegt Mamta Jhaveri, MD, assistent professor in de dermatologie aan de Johns Hopkins Universiteit in Baltimore.

Mensen met eczeem hebben een grotere kans op het krijgen van depressie en angst dan mensen zonder eczeem. De kans is zelfs nog groter als je ernstig eczeem hebt. Dit kan leiden tot een frustrerende cyclus. Stress maakt eczeem erger en eczeem maakt stress erger, zegt Jhaveri.

Er zijn drie belangrijke manieren waarop eczeem je mentale gezondheid kan beïnvloeden:

• Chronische jeuk. Eczeem veroorzaakt vaak een jeuk die je niet onder controle hebt. Wanneer je in het openbaar bent, kan het moeilijk zijn om je krabben te verbergen. Dit kan leiden tot stress, angst en zorgen over wat anderen denken.

• Ontsteking. Chronische aandoeningen zoals eczeem zijn het gevolg van ontstekingen. Jhaveri zegt dat het je energieniveau kan aantasten en het moeilijk kan maken om je te concentreren.

• Zichtbare symptomen. Eczeem treft vaak plaatsen die moeilijk te bedekken zijn, zoals je gezicht, ogen, handen, of ledematen. Deze plaatsen kunnen gezwollen, schilferig, gebarsten of bloederig worden, wat uw zelfbeeld kan aantasten.

Bachner zegt dat vroegere vakanties met eczeem nooit stressvrij waren. Voor ze op reis ging, kreeg ze vaak een pedicure. Lotions gebruikt tijdens de behandeling leidden tot eczeemopflakkeringen op haar benen. En omdat veel eczeemtherapieën niet onmiddellijk werken, kon ze de uitbraak niet onder controle krijgen voor ze vertrok. Dat maakte het moeilijk om zich zelfverzekerd te voelen in een badpak. Ze was bang dat mensen haar conditie zouden verwarren met een infectie.

De combinatie van minder zelfvertrouwen, jeuk en vermoeidheid kan het moeilijk maken om bij anderen in de buurt te zijn tijdens een flare. Mensen met eczeem verlangen vaak naar een comfortabele en besloten omgeving. Het kan nodig zijn om thuis te blijven en uw huid te verzorgen.

Het leidt tot veel gemist werk, gemiste schooltijd, en mensen zien soms af van sociale interacties, zegt Jhaveri. Eczeem kan ook invloed hebben op intimiteit. ... Als het invloed heeft op het gezicht of op intieme delen, kan het invloed hebben op relaties.

Hoe voel je je meer zelfverzekerd?

Wanneer Jhaveri iemand met eczeem behandelt, gebruikt ze ook beoordelingsschalen voor angst en depressie om te meten hoe hun huidconditie hun mentale gezondheid beïnvloedt.

Maar de eerste lijn van de behandeling is altijd het eczeem onder controle te krijgen. Soms helpt dat alleen al de mentale bijwerkingen, zegt ze. Als de huidsymptomen niet verdwijnen, zal Jhaveri mensen helpen om meer hulp te vinden.

De weg naar het opbouwen van zelfvertrouwen is voor kinderen iets anders dan voor volwassenen. Er zijn een aantal dingen die ouders kunnen doen om het zelfbeeld van hun kind te helpen opbouwen:

• Vraag naar leeftijdsgenoten. Het is belangrijk voor ouders van een kind met eczeem om te vragen naar hun school en sociale leven. Als u denkt dat uw kind gepest wordt door leeftijdsgenootjes omwille van zijn/haar aandoening, pak dit dan zo snel mogelijk aan.

• Werk aan slaap. U en de arts van uw kind kunnen helpen bij het oplossen van de slaapproblemen van uw kind die verband houden met eczeem. Hij of zij kan uw kind aanraden melatoninesupplementen te nemen of anti-jeukmedicatie te gebruiken om het te helpen 's nachts te slapen. Een goede nachtrust houdt rechtstreeks verband met het zelfbeeld van uw kind. Met meer slaap zullen ze zich zelfverzekerder voelen en meer gefocust zijn op school, wat hun zelfbeeld zal versterken.

Deze stappen kunnen volwassenen helpen hun mentale gezondheid en lichaamsbeeld te verbeteren:

• Zoek professionele hulp. Als eczeem je zelfvertrouwen aantast, praat dan met een therapeut of psychiater. Zij kunnen je helpen weer zelfverzekerd te worden en tips geven over hoe om te gaan met het mentale aspect van een huidaandoening.

• Sluit je aan bij online steungroepen. Jhaveri raadt mensen met eczeem vaak aan zich aan te sluiten bij steungroepen op Facebook of zich aan te sluiten bij de National Eczema Association. Deze outlets helpen je in contact te komen met anderen en tips te delen om meer zelfvertrouwen te krijgen.

• Praat met je familie. Als u zich daar goed bij voelt, kan het helpen om uw naaste familie te vertellen hoe eczeem u emotioneel beïnvloedt. Op die manier heb je iemand om tegen te praten of op te steunen wanneer je zelfbeeld niet op zijn best is.

• Beoefen mindful meditatie. Stressvermindering kan een grote rol spelen in je lichaamsbeeld en zelfvertrouwen. Jhaveri stelt meditatie voor of een andere ontspanningstechniek, zoals yoga, tai chi, of muziektherapie. Al die dingen kunnen je helpen weer contact te maken met je innerlijke zelf, zegt ze. Dat kan je helpen in te zien welke impact eczeem heeft op je zelfbeeld.

• Schrijf het op. Jhaveri zegt dat het kan helpen om een verhaal of dagboek te schrijven over hoe je huidconditie je beïnvloedt. Door het te delen met iemand die je dierbaar is, kun je opgekropte emoties loslaten en kun je je gevoelens beter accepteren.

• Doe een stapje terug. Bachner zegt dat een van de beste dingen die ze doet om haar vertrouwen terug te winnen is om logisch na te denken. Het is gemakkelijk om het gevoel te hebben dat iedereen gefocust is op je eczeem, zegt ze. Maar de meeste mensen merken je eczeem niet eens op, tenzij jij ze erop wijst. Het is belangrijk om te onthouden dat zelfvertrouwen voortkomt uit zelfacceptatie. Het is niet jouw schuld dat je eczeem hebt, zegt Bachner. Probeer je er niet door te laten tegenhouden. Mensen letten niet op wat jij denkt dat ze zijn.