Leer wat je kunt doen om je zelfvertrouwen op te bouwen als je met eczeem te maken hebt.
Het verband tussen je slecht voelen en eczeem hebben gaat echter dieper dan hoe eczeem je huid beïnvloedt. Uw huid is het grootste orgaan van uw lichaam, en het heeft veel verbindingen met uw hersenen. Wanneer je huid een ontstekingsconditie heeft, communiceert het met je hersenen, waardoor je je angstig, depressief en moe gaat voelen. Deze stressfactoren kunnen ervoor zorgen dat je eczeem erger wordt, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat.
Het goede nieuws is dat er levensstijlveranderingen zijn die je kunt maken om jezelf beter te voelen en je zelfvertrouwen te vergroten, zoals:
Genoeg lichaamsbeweging krijgen
Wanneer je eczeem hebt, kan sporten een aantal uitdagingen met zich meebrengen. Warm en zweterig worden kan je eczeem doen opflakkeren, en synthetische sportkledij kan je huid irriteren. Maar de voordelen van lichaamsbeweging zijn de extra inspanning waard. Lichaamsbeweging is in sommige gevallen net zo effectief als voorgeschreven antidepressiva. Er komen endorfines vrij, chemische stoffen die je goed doen voelen, en het ondersteunt de groei van zenuwcellen die je stemming een boost geven.
Bovenop al deze emotionele voordelen, vermindert lichaamsbeweging uw risico op het ontwikkelen van vele andere aandoeningen, zoals hartaandoeningen en diabetes, en verbetert het uw algemene gezondheid. Krachtige lichaamsbeweging helpt je ook beter te slapen, wat een probleem kan zijn voor mensen met eczeem.
Meditatie beoefenen
Mindfulness training zorgt er niet alleen voor dat je je emotioneel beter voelt: Het kan ook de ontstekingsreactie van je lichaam verlagen. In een onderzoek werden twee groepen mensen vergeleken die ofwel meditatietraining kregen, ofwel een andere vorm van training die goed voor de gezondheid zou zijn. Beide groepen kregen vervolgens een oppervlakkige wond om de hoeveelheid ontsteking te meten.
De groep die getraind was in mindfulness ervoer lagere ontstekingsniveaus als reactie op de wond. Dit suggereert dat meditatie in staat zou kunnen zijn om de ontstekingsreactie van je lichaam te verminderen, evenals de negatieve gevoelens die je hebt in verband met je eczeem.?
Om hulp vragen
Wees niet bang om hulp te vragen. Omgaan met eczeem beïnvloedt je psychologische en fysieke gezondheid. De hulp en steun krijgen die je nodig hebt kan helpen om de tweerichtingsstroom van negatieve communicatie te onderbreken die je eczeem erger maakt en je ongerustheid vergroot.
