Leer hoe u een ondraaglijke jeuk kunt beheersen met conventionele en psychologische methoden.
Naast de fysieke jeuk die met eczeem gepaard gaat, is er ook een psychologische component. Chronische jeukaandoeningen zoals eczeem worden geassocieerd met verhoogde stress en angst. Stress en angst zijn op hun beurt triggers voor eczeem en maken de jeuk erger. Je centrale zenuwstelsel (hersenen en ruggenmerg) speelt een rol in deze jeuk-angst cyclus.
Tips om jeuk te verlichten
Hier zijn enkele strategieën om met jeuk om te gaan en krabben te voorkomen:?
Regelmatig vochtinbrengende crème gebruiken?
Breng een dikke vochtinbrengende crème aan op uw huid om deze gehydrateerd te houden en jeuk te voorkomen. Zorg ervoor dat u het niet te dik aanbrengt, want dat kan uw poriën verstoppen en de jeuk verergeren. Breng een dun laagje aan en breng het opnieuw aan voordat je huid uitdroogt. Wrijf het niet in je huid, want dat kan de jeuk verergeren.
Gebruik een koel kompres
Maak een schone handdoek nat in koud water en wring hem uit tot hij vochtig is. Breng het aan op de jeukende plek. Wanneer u het verwijdert, breng dan vochtinbrengende crème aan.
Neem een bad
Voeg colloïdaal havermout toe aan het stromende water wanneer u een warm bad klaarmaakt. Laat het 10 tot 15 minuten intrekken. Dep uw huid zachtjes droog en laat uw huid vochtig. Breng binnen 3 minuten na het verlaten van het bad een vochtinbrengende crème aan.
Gebruik van Mind Body Technieken om jeuk te verlichten
Dr. Ted Grossbart, een psycholoog aan de Harvard Medical School, ontwikkelde een programma waarbij psychologische technieken worden gebruikt om jeuk en krabben tegen te gaan. Zijn programma, genaamd Skin Deep: A Mind/Body Program for Health Skin, omvat het bijhouden van een tijdlijn van je jeuk. Dit helpt je erachter te komen wat je emotionele triggers zijn en hoe je daarmee om kunt gaan.
Helende toestanden
Het Mind/Body programma houdt in dat je jezelf traint om in een genezende staat te komen. Dit is vergelijkbaar met de toestand waarin je verkeert als je aan het dagdromen bent of diep betrokken bent bij een plezierige activiteit.
Kalmerende hand
Een ander aspect van het programma is het omscholen van je hand van een krabbende hand naar een genezende hand. Met behulp van de mentale technieken die in het Skin Deep programma worden beschreven, kun je, wanneer je hand gaat krabben, je concentreren op het omscholen van je hand om in plaats daarvan een kalmerende hand te worden. Met tijd en oefening kun je leren om de angst/jeuk cyclus te doorbreken om je eczeem te verbeteren.
