Drie sleutels om je eczeem onder controle te houden in de sportschool en daarna op weg te gaan naar een productieve en jeukvrije werkdag.
Conclusie: Als je je werkdag graag in de sportschool begint, heb je een slimme strategie nodig om eczeem op afstand te houden.
Hier komt Matt Knight, een van Londens meest gevraagde fitness-experts. Geïnspireerd door een boek van Arnold Schwarzenegger begon Knight als tiener serieus aan bodybuilding te doen (zijn trainingspartner gaf hem de bijnaam Diesel) en hij had meteen succes als personal trainer in een sportschool toen hij begin 20 was. Maar toen sloot de sportschool. Bovendien liep hij een schouderblessure op waardoor hij niet meer kon trainen. Zijn stressniveau steeg, en al snel kreeg Knight te maken met ernstig eczeem over zijn hele lichaam, inclusief voetklachten die het moeilijk maakten om te lopen.
Ik lag 's nachts wakker van het krabben, herinnert hij zich. Ik had het zo erg op mijn voetzolen dat ze barstten en bloedden, en ik kreeg antibiotica.
Knight ging van dokter naar dokter maar vond niet veel verlichting totdat hij zelf ontdekte welk voedsel zijn flare-ups veroorzaakte. Toen hij veranderde wat hij at, verdwenen de flare-ups. Ondertussen vond Knight manieren om te sporten zonder zijn eczeem op te wekken, en dat stelde hem in staat zijn carrière nieuw leven in te blazen, wat zijn stressniveau aanzienlijk verminderde.
Nu hij in een fantastische vorm is, wil hij graag anderen helpen die willen sporten, naar hun werk willen gaan en huidproblemen willen vermijden. Hier geeft hij drie tips om je eczeem in de sportschool onder controle te houden en vervolgens op weg te gaan naar een productieve en jeukvrije werkdag.
1. Houd je koel en schoon
Toen Knight zich realiseerde dat constante patch tests het probleem niet oplosten, verdiepte hij zich in zijn aandoening, merkte op wat opflakkeringen leek te veroorzaken en probeerde zijn persoonlijke triggers te elimineren. Warm en zweterig worden is een van de belangrijkste voor hem, maar het is onvermijdelijk als je traint, zoals Knight doet, om resultaten te boeken. Dus bedacht hij een oplossing voor na de training: Wat ik doe is zo koel en schoon mogelijk zijn na een training. Ik denk dat een snelle douche met koel water geweldig is als je last hebt van door de hitte verergerd eczeem. Het belangrijkste is dat je het niet te lang laat duren.
De Nationale Eczeem Vereniging beveelt de 'soak and seal' methode aan:
-
Douche gedurende 5 tot 10 minuten, gebruik een zachte zeepvrije reiniger.
-
Dep je huid zachtjes droog en laat het een beetje vochtig.
-
Gebruik alle topische huidmedicatie die u is voorgeschreven.
-
Breng binnen 3 minuten na het verlaten van de douche, vochtinbrengende crème aan over je hele lichaam.
-
Wacht een paar minuten voordat je je aankleedt, om je huid de tijd te geven de vochtinbrengende crème te absorberen.
Je wilt niet al je huidvetten wegspoelen en je huid droog achterlaten, zegt Knight.
2. Herstart je ontbijt
Door zijn dieet te analyseren, werd Knight zich ervan bewust dat bepaalde voedingsmiddelen zijn aandoening erger maakten. Zorg ervoor dat je ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen tot een absoluut minimum beperkt, zegt hij. Hoewel er geen duidelijk verband tussen eczema en voedselallergieën is, kan het vermijden van voedsel dat een allergische reactie vonkt flare-ups, volgens de Kliniek van Cleveland verminderen. De gemeenschappelijke allergieën omvatten pinda's, gluten, en alcohol. De ridder adviseert beperkend rood vlees, zuivel, gehele korrels, bloem, en suiker in uw dieet, en etend meer vissen en veggies. Ook, wees bedachtzaam op bepaald zogenaamd gezondheidsvoedsel, voegt hij toe. Die whey proteïne shake en al die eieren kunnen veel meer kwaad dan goed doen.
3. Verhoog uw houding
Gebruik de kracht van positief denken nadat u de sportschool hebt verlaten. In plaats van u op weg naar uw werk zorgen te maken over een mogelijke flare-up, kunt u zichzelf eraan herinneren dat u uw best heeft gedaan om een flare-up te voorkomen. Haal diep adem en zeg tegen uzelf dat wat er ook in de loop van de dag gebeurt, u het aankunt. Zoek naar manieren om je stress op het werk te verminderen. Als je een manager bent, zou je bijvoorbeeld kunnen leren om te delegeren.
En gooi nooit de handdoek in de ring. Of het nu gaat om stress, de omgeving of voedsel, blijf zoeken naar het antwoord en negeer geen mogelijkheden, aldus Knight, die eraan toevoegt: "Er is altijd een antwoord. Stop niet met zoeken.
