Gewicht is een belangrijke risicofactor voor diep-veneuze trombose. Gebruik voeding om je bloed te laten stromen en stolsels op afstand te houden.
Voeding om DVT te helpen voorkomen
Je hebt geen controle over je leeftijd. En je hebt geen controle over je genen. Maar je kunt een aantal dingen die invloed hebben op je kans op diep-veneuze trombose (DVT) controleren door het voedsel dat je kiest.
Het Gewicht Verband
Overgewicht of obesitas zet extra druk op de aderen in uw bekken en benen, en het verdubbelt meer dan uw kans op DVT. Een gezond dieet zal u helpen uw gewicht onder controle te houden, omdat het u helpt ontstekingen en bloeddruk onder controle te houden, twee dingen die uw kans op het ontwikkelen van een bloedprop beïnvloeden.
Wat te eten
In veel opzichten zijn de voedingsmiddelen die DVT helpen voorkomen dezelfde voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor elke gezonde levensstijl:
-
Vis
-
Gevogelte
-
Vruchten
-
Groenten
-
Volle granen
-
Noten
-
Bonen
-
Gezonde vetten zoals olijfolie en canola olie
Deze voedingsmiddelen bieden een een-tweetje als het gaat om het helpen beheersen van ontstekingen. Ten eerste bieden ze voedingsstoffen, zoals flavonoïden en antioxidanten, die direct ontstekingsremmend werken. En als onderdeel van een gezond voedingsplan kunnen ze u helpen gewicht te verliezen, wat de druk op de bloedvaten verlicht en ontstekingen in het hele lichaam vermindert. Hoewel er meer studies nodig zijn, zijn er nog andere voedingsstoffen die ontstekingen kunnen beheersen, zoals de omega-3 vetzuren in visolie en de flavonoïden in pure chocolade, druiven en sommige theesoorten.
Interacties tussen voedsel en medicijnen
Sommige gezonde voedingsmiddelen die veel vitamine K bevatten, kunnen bloedverdunnende medicijnen zoals warfarine (Coumadin) minder effectief maken.
Als u bloedverdunners gebruikt, praat dan met uw arts over:
-
Spinazie
-
Boerenkool
-
Spruitjes
-
Groene kool
-
Broccoli
-
Veenbessensap
-
Groene thee
-
Mayonaise
-
Visolie
Je hoeft misschien niet helemaal van deze voedingsmiddelen af te blijven, maar eet ze in kleine, consistente hoeveelheden.
Voedsel om weg van te blijven
Ontsteking is je lichaam's manier om celschade te herstellen van willekeurige indringers zoals chemicaliën, pollen, en microben. Maar bepaalde voedingsmiddelen kunnen blijvende ontstekingen in je lichaam veroorzaken. Dit kan leiden tot ernstige ziekten die ervoor zorgen dat je bloed niet goed kan stollen en bewegen, zoals diabetes en hartziekten.
Om uw risico op DVT te verlagen, moet u deze voedingsmiddelen vermijden:
-
Geraffineerde, bewerkte voedingsmiddelen zoals wit brood, witte rijst, crackers, friet, suikerhoudende ontbijtgranen, gebak, voorverpakt voedsel, en fast food
-
Frisdrank en andere suikerhoudende dranken
-
Snoep
-
Transvetten zoals margarine, shortening, en reuzel
-
Rood en verwerkt vlees
Vervolg
Rustig aan met het zout
Wanneer je meer zout binnenkrijgt dan je nodig hebt, kan je bloeddruk omhoog gaan en houdt je lichaam water vast. Dit belast je hart en kan problemen veroorzaken met de manier waarop je bloed stroomt en stolsels veroorzaakt.
Voorverpakte en bewerkte voedingsmiddelen bevatten veel zout. Zelfs als u niet vaak naar het zoutvaatje grijpt, kunt u meer zout binnenkrijgen dan u nodig hebt. Afhankelijk van leeftijd en gezondheid, moeten de meeste volwassenen onder de 2300 milligram natrium per dag blijven. Dat is ongeveer 1 theelepel. De meeste Amerikanen krijgen 3.400 milligram per dag binnen.
Dit betekent niet dat je geen smaak aan je eten mag toevoegen. Koop voedsel met weinig of geen natrium, en spoel zout voedsel uit blik, zoals bonen, tonijn en groenten. Gebruik dan kruiden en specerijen om al dat zout te vervangen.
Alcohol: Te drinken of niet te drinken?
Hoewel een klein glas rode wijn uw bloed kan verdunnen en uw hart kan helpen, verhoogt meer dan 2 porties alcohol per dag het aantal bloedplaatjes in uw bloed. Dit kan het risico op bloedklonters verhogen.
Een portie wordt gedefinieerd als:
-
12 ounces bier, ongeveer een fles
-
5 ons wijn
-
1.5 ounce harde alcohol (ongeveer een borrelglas)
Alcohol kan ook bloedverdunnende medicijnen verstoren. Wees eerlijk met uw arts over hoeveel alcohol u drinkt en vraag wat het beste is voor uw lichaam.
De Cafeïne Vraag
De jury is er nog niet uit over de relatie tussen cafeïne en DVT.
Gegevens van drie studies toonden aan dat het drinken van één tot vier kopjes koffie per dag je kans op DVT met 11% kan verhogen, en als je meer dan vijf kopjes per dag drinkt, kun je je kans met 25% verlagen.
Er zijn nog andere gezondheidsrisico's verbonden aan het dagelijks innemen van grote hoeveelheden cafeïne, waaronder slapeloosheid, hoofdpijn, snelle hartslag en spiertrillingen. Vraag uw arts hoeveel cafeïne voor u veilig is.
